【讀】：聽到不中聽的話的四種選擇：
1拇涤、責(zé)備自己。
2誉结、指責(zé)他人鹅士。
3、體會自己的感受和需要。
4、體會他人的感受和需要撵儿。
我們常常把不愉快的原因歸咎于別人玉雾，讓別人內(nèi)疚。
【以】：當(dāng)我聽到不中聽的話溃槐，多數(shù)時間我會責(zé)備自己（父母或者朋友對我說話）。指責(zé)他人（老公或者孩子對我說話），每次我只會體會到自己的感受和需要永票，很少想到別人的。我認(rèn)為別人讓我生氣和難過滥沫。
【致】：
1侣集、感受的根源，來自于我們自身兰绣。
2世分、感受是我們的需要、期待及對他人言行的看法狭魂。
3學(xué)會表達(dá)需要罚攀，做生活的主人党觅，對自己的感受和行為負(fù)責(zé)。
【用】：
每天早上叫孩子起床上學(xué)斋泄，她不會馬上起床杯瞻。剛開始我能耐住性子叫她，叫了幾次沒有回應(yīng)炫掐，我很生氣的跟她說魁莉，快點起來，要不遲到了募胃，我們會被別人笑話旗唁。
現(xiàn)在呢，早上我會輕輕叫醒她痹束，給她一個擁抱检疫，和她說，寶貝祷嘶，該起床了屎媳。如果你還是很困，那媽媽先扶你坐起來论巍，清醒一下烛谊，然后在慢慢下床，媽媽不希望看到嘉汰，你因為遲到被老師批評而感到不開心丹禀，所以你動作稍微快一些。
2018年鞋怀，跟圈媽逼自己一把双泪。
