好聲音等于好顏值咆畏。我在喬惠訓(xùn)練營學(xué)了28天，現(xiàn)在把干貨分享給你們吴裤。
我是南方姑娘旧找，出身農(nóng)村，方言有點(diǎn)重麦牺。公眾號“微安說”和主播喬惠老師合作钮蛛，推出了一個聲音課程，我毫不猶豫報(bào)了名剖膳。
喬惠老師是專業(yè)的播音員魏颓，又長期擔(dān)任普通話教學(xué)和朗誦教學(xué)工作，她的聲音很有魅力吱晒，指導(dǎo)非常專業(yè)甸饱。
學(xué)習(xí)期間，我不是最勤奮的，但也大有收獲：首先叹话，我找到了練習(xí)好聲音的方法偷遗；其次，我學(xué)得了很多朗誦技巧驼壶；第三氏豌，我找到了自己發(fā)音存在的問題，有了努力的方向热凹。
現(xiàn)在泵喘，我把它當(dāng)成長期訓(xùn)練的項(xiàng)目，有空便開口腔碌嘀、練呼吸涣旨、聽朗讀，再自己錄音做比較股冗，漸漸覺得這是一件有趣的事情霹陡。
“聽讀＋練習(xí)＋有效指導(dǎo)”，人人都能擁有好聲音止状。那我們開始吧烹棉！
一、開口腔
第一節(jié)課怯疤，喬惠老師告訴我們浆洗，想要擁有好聲音，首先便要“打開口腔”集峦，通過口部操來加強(qiáng)口舌的肌肉力量伏社，發(fā)出來的聲音才能更加圓潤、飽滿塔淤。
第一步：提打挺松摘昌，即提顴肌、打牙關(guān)高蜂、挺軟腭聪黎、松下巴。
生活中有兩個動作可以達(dá)到效果：咬蘋果與半打哈欠备恤。
第二步稿饰，就是練習(xí)口部操。喬惠老師推薦的口部操露泊，分為唇操和舌操兩部分喉镰。
唇操四種：
a.雙唇打響：雙唇緊閉，不包唇不裹唇惭笑，把力量集中在唇部中間梧喷，阻擋住氣流，然后連續(xù)噴氣出聲發(fā)pu-pu-pu-pu的音，或者ba-ba-ba-ba的音铺敌，做8個8拍汇歹。
b.撅唇＋咧唇：雙唇閉緊向前撅起，然后嘴角用力向兩邊伸展咧開偿凭，做30個回合产弹。
c.撇唇：雙唇閉攏向前撅起，然后盡力向上抬弯囊，向下壓痰哨，向左歪，向右歪匾嘱。
d.轉(zhuǎn)唇：將C的四個動作連起來向左或向右做360度的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動斤斧。8個8拍。
舌操四種：
a.頂腮：雙唇閉攏霎烙，用舌尖頂左右內(nèi)頰撬讽，兩邊輪換頂，像逗小孩兒時(shí)悬垃，說嘴里有糖的游戲游昼。左右為一個來回，做30個回合尝蠕。
b.轉(zhuǎn)舌：雙唇自然閉攏烘豌，把舌頭放在嘴唇與牙齒之間，像用舌頭刷牙齒的感覺看彼，順時(shí)針或逆時(shí)針360轉(zhuǎn)圈廊佩，左右交替進(jìn)行，左右各20個圈靖榕。
c.刮舌：舌尖抵住下齒背标锄，舌體貼著上齒背，隨著張嘴用上門齒刮舌頭序矩，舌頭逐漸向上隆起并向外伸出。做20次跋破。
d.彈舌：彈動舌頭簸淀，發(fā)出de-de-de-的響聲。
（注：網(wǎng)上可搜到上百種口部操毒返，每一種都有具體步驟租幕。）
再附加一個鍛煉唇舌力度的繞口令：
（各種繞口令是練聲音的利器哦秉宿，網(wǎng)上一搜就有很多噠冀膝。）
練習(xí)口部操活玲，我自己的經(jīng)驗(yàn)，剛開始時(shí)碎节，很不習(xí)慣，但慢慢的蓝撇，記住了動作崇决，平時(shí)走路、等車時(shí)颤枪，便可見縫插針地練習(xí)汗捡。
二、練呼吸
好聲音的標(biāo)準(zhǔn)是清晰畏纲、通透扇住、悅耳〉琳停“清晰”是跟音準(zhǔn)有關(guān)的艘蹋，“悅耳”跟音色有關(guān)，而“通透”則跟氣息有關(guān)票灰。我們的發(fā)聲器官女阀，叫“聲帶”，如果沒有氣息做輔助米间，話說多了强品，或聲音大了，便容易疲勞屈糊。
“氣為聲之帥”的榛，如果在說話、朗讀或演講時(shí)逻锐，懂得“胸腹式呼吸法”夫晌，懂得偷氣換氣的技巧，聲音不但通透敞亮昧诱，且中氣十足晓淀。
1. 腹式呼吸。瑜伽運(yùn)動的必練項(xiàng)目盏档，也可以用“仰臥頂書法”進(jìn)行訓(xùn)練凶掰。
①平躺，身體放松下沉（咽喉蜈亩、雙肩懦窘、胸部尤其要松沉）。
②肚臍處放一本很厚的辭典或書稚配。
③吸氣時(shí)畅涂，體會氣息經(jīng)由咽喉、胸腔到達(dá)肺底部道川，兩肋向外緩緩撐開午衰，隨著氣息的充盈立宜，腹部將書慢慢頂起。（注意不是腹部肌肉用力頂臊岸，而是氣息帶動腹部膨脹橙数，自然將書頂起。）
2. 胸腹式聯(lián)合呼吸法扇单，更復(fù)雜一點(diǎn)商模，它是依靠胸腔、橫膈膜和腹部肌肉來控制氣息的呼吸方法蜘澜。需要訓(xùn)練的有：吸氣施流、呼氣、快吸慢呼法鄙信，還要刻意加強(qiáng)橫膈肌的力量瞪醋。
① 吸氣練習(xí)。推薦兩種方法：一是“聞花香”装诡，身體放松银受，假設(shè)自己身處萬花叢中，慢慢地深吸一口氣鸦采，讓氣息沉入肺腑宾巍，體會身心放松的感覺。二是“嘆氣”吸氣法渔伯，先嘆氣顶霞，氣息從上往下走，身體得到放松锣吼，再吸氣选浑，就會吸得很深。
② 呼氣練習(xí)玄叠。也推薦兩種方法：一是“吹灰法”古徒，想象你的書架或窗臺上落滿了灰塵，呼氣時(shí)读恃，保持橫膈肌往外撐開的感覺隧膘，撅起嘴緩慢、穩(wěn)定寺惫、均勻地把灰塵一點(diǎn)點(diǎn)吹走疹吃。二是“吹蠟燭”法，在嘴前方10cm開外肌蜻，放一只點(diǎn)燃的蠟燭互墓，在呼氣時(shí)必尼，燭火不能吹滅蒋搜，并且盡量保持燭火倒向一側(cè)的幅度是相對穩(wěn)定的篡撵。
③ 快吸慢呼：口鼻同時(shí)快速吸氣，一瞬間將氣息吸滿豆挽，然后停3-5秒體會氣息的運(yùn)作育谬，呼氣時(shí)，配合聲音帮哈，平穩(wěn)均勻地緩緩呼出膛檀。覺得抽象的，可以用繞口令娘侍、數(shù)來寶等形式訓(xùn)練咖刃，如《說唱北京》。
④ 訓(xùn)練橫膈肌力量：狗喘氣練習(xí)憾筏，嘿哈練習(xí)嚎杨，“咝”音練習(xí)（咝，咝氧腰，咝……）
我平時(shí)說話還算洪亮枫浙，但一朗讀，聲音就會壓下去古拴，氣息好像憋在喉嚨里箩帚。喬惠老師給我指出來之后，我把頭抬起黄痪，下巴自然放松紧帕，再微笑，提顴肌满力，讓氣息自然從喉嚨沖出焕参，聲音聽起來清亮很多。
再者油额，我平時(shí)喜歡唱歌叠纷，懂一點(diǎn)腹部發(fā)音，只是平時(shí)說話和朗讀時(shí)沒有遷移過來潦嘶，現(xiàn)在有意識地調(diào)整涩嚣。有時(shí)候覺得練那些吸氣呼氣法麻煩，我就唱一些難唱的歌掂僵，用氣把高音發(fā)出來航厚。這個方法不知道科不科學(xué)，但我練著感覺還不錯锰蓬。
三幔睬、磕字音
要想聲音變得好聽，音準(zhǔn)問題是不能忽略的芹扭。這沒有捷徑麻顶，練習(xí)是唯一通往“標(biāo)準(zhǔn)”的道路赦抖。喬惠老師給我們設(shè)計(jì)的課程里，每天都有打卡練習(xí)的任務(wù)辅肾。
在這里队萤，給大家推薦一款很好用的APP——喜馬拉雅，很多人用它來聽書什么的矫钓，嗯要尔，它還是用來學(xué)普通話的好工具。如果沒報(bào)班新娜，也能搜到許多學(xué)習(xí)材料赵辕，比如“普通話百日訓(xùn)練”“普通話作品與誦讀（康輝）”。
要想擁有好聲音概龄，首先要聽足夠多的“好聲音”匆帚，形成對好聲音的向往和敏感度。喜馬拉雅還有個方便的地方旁钧，可以直接用手機(jī)錄音吸重，聽完練完錄完，再做對比歪今，找出自己的差距和問題嚎幸。
如果想要修正自己的音準(zhǔn)，還可以下載一個“普通話學(xué)習(xí)”app寄猩，上面有每一個聲母嫉晶、韻母的發(fā)音圖示，把舌頭位置和氣息通道弄準(zhǔn)確田篇，不斷練習(xí)替废，假以時(shí)日，便會有改進(jìn)泊柬。這個方法椎镣，我在普通話考試時(shí)用過，練了一個多月兽赁，達(dá)到了二甲水平状答。
四、勤誦讀
訓(xùn)練營里刀崖，除了每天的打卡惊科，還有每次大課后的誦讀作業(yè)，讀的是普通話測試作品亮钦，也有精美的散文馆截。
如果按時(shí)完成誦讀作業(yè)，便能獲得老師的悉心點(diǎn)評蜂莉。假如沒有按時(shí)提交作業(yè)蜡娶，老師也會邀請優(yōu)秀學(xué)員進(jìn)行點(diǎn)評堪唐。朗讀這個事兒，往往是“當(dāng)局者迷翎蹈，旁觀者清”，5男公、6篇文章讀下來荤堪，該暴露的問題都暴露了。
朗讀時(shí)枢赔，喬惠老師特別跟我們強(qiáng)調(diào)了一種“語流”意識澄阳，聲音自然流淌，卻又高低錯落踏拜，如一條蜿蜒的河流碎赢。在朗讀中要多琢磨停頓、重音的處理速梗，根據(jù)文字內(nèi)容確定感情基調(diào)肮塞，把握正確的節(jié)奏。另外姻锁，要特別注意朗讀的語氣枕赵，只有把感情融入聲音和氣息中，才能真正打動人心位隶。
我在練習(xí)的時(shí)候拷窜，常常為了表現(xiàn)重音或語氣，而使音調(diào)驟然升高或降低涧黄，這是將平時(shí)的說話習(xí)慣帶入了篮昧。我們的方言有聲調(diào)上揚(yáng)、尾音拉長的現(xiàn)象笋妥。助教品味老師提醒我懊昨，音調(diào)的調(diào)值還是不能變，依靠漢字本身自帶的抑揚(yáng)頓挫春宣，再輔以正確的輕重音處理疚颊，聲音就很有表現(xiàn)力了。
現(xiàn)在信认，我在做家務(wù)的時(shí)候材义，就把手機(jī)放旁邊，聽喬惠老師嫁赏、康輝老師其掂，還有寶木中陽的朗讀作品，覺得是一種享受潦蝇，有時(shí)候會忍不住跟著讀款熬。
也許會有人說深寥，誦讀跟平時(shí)說話是兩回事，誦讀時(shí)狀態(tài)好了贤牛，但平時(shí)說話習(xí)慣還是改不了巴锒臁！真相是：任何習(xí)慣都是很難改的殉簸，這就看自己是否有意識改了闰集。我一個學(xué)播音的朋友，一開口就能把人吸引住般卑，聲音成了他最好的名片武鲁。
總結(jié)一下，如果你有足夠的自制力蝠检，以上的方法和思路沐鼠，已經(jīng)可以讓你的聲音更上一層樓了。至于點(diǎn)評這一關(guān)叹谁，可以請朋友幫忙聽饲梭，首先解決音準(zhǔn)問題。更多的誦讀技巧焰檩，網(wǎng)絡(luò)排拷、書本上有許多相關(guān)資料。
好聲音修煉之路漫長锅尘，但離不開每天的“口部操”“呼吸法”“磕字音”“勤誦讀”监氢，方法就在這了。自覺意志力不夠的同學(xué)藤违，建議還是報(bào)班浪腐，大家一起學(xué)習(xí)，氛圍好顿乒，也更省心议街、更專業(yè)。
