? ? ? 情緒力终议，是一種和情緒相處的能力贷盲，我們每個人都應(yīng)該學(xué)會和自己的情緒相處，為什么我們要學(xué)會和情緒相處呢拟逮？因?yàn)槲覀兣蕴焐潜容^敏感的撬统，所以經(jīng)常會被各種各樣的情緒所困擾。這些不好的情緒會讓我們感到很痛唱歧，而人只有在痛的時候才會覺得必須要學(xué)會改變宪摧。是啊，人生那么長颅崩，我們必須具備療愈情緒的能力。
? ? ? 知名心理學(xué)家薩提亞給大家總結(jié)了有500多個情緒形容詞蕊苗，開心沿后，幸福，快樂朽砰，焦慮尖滚，恐懼喉刘，迷茫，傷心漆弄，難過睦裳，悲傷，痛苦撼唾，等等廉邑。你會發(fā)現(xiàn)人的快樂的情緒是比較少的，人痛苦的情緒卻是比較多的倒谷。所以痛苦是一種正常的情緒蛛蒙，你首先得接納你有各種各樣的情緒。
無論有多少情緒詞渤愁，只有兩個區(qū)分牵祟，正向情緒和負(fù)向情緒。每一個人都會有這兩種情緒抖格，但是只要你不給負(fù)向情緒加持能量诺苹，它就不會影響到你。
在所有負(fù)向情緒中雹拄，其中有三種情緒時最消耗人的收奔，哪三種呢？
1办桨， 自卑筹淫，一個人自卑就會自責(zé)，從而會自我攻擊呢撞。自我攻擊是一種最沒有用的情緒损姜，對自身的能量消耗是很大的。長期有這種情緒很容易讓人陷入焦慮和抑郁狀態(tài)殊霞。
2摧阅， 抱怨，抱怨除了消耗自身的能量绷蹲，其它沒有任何意義棒卷。推薦一本書給大家《一個不抱怨的世界》，大家可以讀一讀祝钢，讀書可以讓我們把知識換化為能力比规。
當(dāng)你可以把抱怨轉(zhuǎn)化為感恩，把所有的阻力換化為動力拦英，你會發(fā)現(xiàn)你的生命狀態(tài)就開始綻放了蜒什。
3， 愧疚疤估，很多人會對喪失至親這件事情一直心懷愧疚灾常，其實(shí)科學(xué)家證實(shí)世界是多維的霎冯，我們生活在二維的世界，不代表沒有三維和四維钞瀑。離開你的親人只是結(jié)束了他在這個世界的生命狀態(tài)沈撞，去到另一個地方開啟另一段生命狀態(tài)而已。所以應(yīng)該學(xué)會清理掉這種情緒雕什，因?yàn)檫@種情緒也沒有任何意義缠俺。
想要遠(yuǎn)離負(fù)向情緒要多運(yùn)動，能量低是你的體力在影響你的心力监徘，體力好才會有心力晋修，每天堅(jiān)持30分鐘的冥想練習(xí)，堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動凰盔，運(yùn)動會分泌多巴胺墓卦，多巴胺會讓你快樂。很多頂級的心理大師真正的心理療愈最后都是舞動療愈户敬，讓你的身體在動落剪。通過身體的舞動，讓你潛意識不好的東西通過身體代謝出去尿庐，解決情緒問題就是身體和頭腦的聯(lián)動忠怖。
回歸到我們的練習(xí)方法，那么我們應(yīng)該如何處理負(fù)面情緒呢抄瑟？
1. 看見自己的負(fù)面情緒
2. 不抗拒自己的負(fù)面情緒凡泣，接納它，和它做朋友皮假，不要恐懼它鞋拟，越恐懼它越會跟隨你。
3. 不評價自己的負(fù)面情緒
抗拒是因?yàn)槟阍u價它惹资，你覺得它是不好的贺纲，所以你抗拒它。當(dāng)沒有了好與不好的標(biāo)準(zhǔn)之后褪测，你就不會再排斥它
接納當(dāng)下的狀態(tài)猴誊，不排斥它，學(xué)會與它相處侮措，不給它加持能量懈叹。你不給它加持能量，它就無法傷害到你分扎。
? ? ? 愿我們每個女人都可以有和情緒相處的能力项阴，做自己情緒的療愈師，活出最綻放的生命狀態(tài)笆包。
