有句俗語：早上吃的像皇上酣倾，中午吃的像平民舵揭，晚上吃的像乞丐。
早餐是一天三頓里最重要的一餐躁锡，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)午绳。這一點相信大家都是非常清楚的。
有研究調查表明稚铣，90%以上的成年人都知道早餐的重要性以及不吃早餐對身體會有危害箱叁。也有研究表明，60%以上的成年人（無論上班族還是學生族）不吃早餐的人群的理由是：時間來不及惕医。而另外有30%以上的人不吃早餐的原因是因為懶得做耕漱。
為什么大家都知道早餐很重要，卻依舊不吃早餐呢抬伺？
主要的原因在于早餐帶給身體的危害是長期影響螟够，通常人們都會等到身體出現(xiàn)了嚴重問題的時候，才會正視自己的身體狀況峡钓，所以每天的早餐就很難得到重視妓笙。
另外，對于不吃早晨對身體究竟有多大的危害能岩？大多數(shù)人都只知其一不知其二寞宫。
不吃早餐究竟有多大的危害呢？
1拉鹃、容易患膽結石
由于膽囊中的膽汁需要進食才能排出辈赋。如果我們不吃早餐，膽汁就沒有機會排出膏燕，導致膽汁中的膽固醇大量析出钥屈、沉積，結晶坝辫，久而久之形成了膽結石篷就。
2、心肌梗塞風險增大
對于有心血管疾病的人來說近忙，不吃早餐是極度危險的事情竭业。胃長期處于排空狀態(tài)，沒有食物進入的話及舍，人體血液里會形成更多的B型血栓球蛋白永品，B型血栓球蛋白會導致血液凝固，增加了心肌梗塞的風險击纬。
3、不吃早餐會變胖
經過一個晚上的消化與吸收钾麸，我們的胃會出現(xiàn)排空現(xiàn)象更振。如果不吃早飯直接到中午炕桨，由于胃長時間的處于排空狀態(tài)，一旦有食物進入消化液分泌液會變得更加旺盛肯腕，消化吸收功能增強献宫，從而使人體對食物攝入量及吸收量遠遠高于平時，攝入的熱量增加就會招致脂肪的囤積实撒，從而產生肉肉姊途。
不僅如此，有研究表明知态，減肥成功的人保持吃早飯的習慣捷兰，更不容易反彈。相反那些沒有吃早餐習慣的人群減肥成功后反彈的幾率高達57%负敏。
4贡茅、衰老加速
我們不吃早餐的時候，人體會動用體內儲存的糖原和蛋白質其做，來維持身體的機能的正常運轉顶考，久而久之極易導致貧血、營養(yǎng)不良癥妖泄，不僅影響健康驹沿，還容易使得女性的皮膚呈蠟黃色，加速衰老蹈胡！
早餐的重要性
人體在早餐中攝取的營養(yǎng)和能量占到全天營養(yǎng)攝入的40%以上渊季，早餐吃的好一整天的精神會更好。所以审残，我們不僅要吃早餐梭域，而且絕對不能馬虎，還要吃得營養(yǎng)均衡搅轿。
一份均衡的營養(yǎng)早餐至少需要包括新鮮蔬菜和水果病涨，肉蛋奶類食物，以及面包米粥等碳水化合物璧坟。
在條件允許的情況下既穆，可以增加適當粗糧，以供身體攝取更多的膳食纖維雀鹃，膳食纖維不僅有助于減少腹部脂肪幻工，還可以有效控制發(fā)胖，有利于減肥黎茎。
更高質量的早餐營養(yǎng)搭配應該做到“四有兩不要”囊颅。四有即：有主食、有蛋白質、有蔬果踢代、有堅果盲憎；兩不要：不要油炸食物、不要燒烤或腌制類食物胳挎。
早餐的最佳攝入時間最好安排在7:00-9:00之間饼疙。
養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習慣慕爬。不要用要上班沒時間來不及當做不吃早餐的借口窑眯，我們工作是為了生活，而給自己準備一份營養(yǎng)均衡的早餐医窿，則是更好生活的開始磅甩。
