日程目標(biāo)
1.每天堅(jiān)持練KEEP泪蔫，最有效的減肥塑身方法淑廊。
2.早睡，調(diào)整好的作息習(xí)慣，11點(diǎn)前睡覺朽合，只要運(yùn)動(dòng)到位，11點(diǎn)都會(huì)有睡意骂删，皮膚也會(huì)變好衫贬。
3.堅(jiān)持閱讀，兩周看完一本書挣棕，并且寫讀書筆記汇竭，保持良好的語(yǔ)言組織能力和漢語(yǔ)詞匯量。
4.每周看部高分電影穴张，并且寫影評(píng)细燎。
5.堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)，練口語(yǔ)皂甘，不能落下的技能玻驻。
6.做計(jì)劃(周計(jì)劃、月計(jì)劃偿枕、年計(jì)劃)一定要按計(jì)劃實(shí)施璧瞬，不能有拖延的習(xí)慣。
7.理財(cái)和攢錢(知道自己需要什么渐夸，不會(huì)沖動(dòng)消費(fèi))攢錢也要有目標(biāo)嗤锉，給自己定一年攢多少錢的任務(wù)。
8.提升化妝和衣品墓塌，多學(xué)習(xí)瘟忱，找到適合自己的穿搭奥额。
9.學(xué)習(xí)攝影，發(fā)朋友圈的圖要有基本的審美访诱。
10.適當(dāng)旅行垫挨，更能認(rèn)識(shí)自己認(rèn)識(shí)世界
生活習(xí)慣
1.早上起來一杯水，堅(jiān)持喝足夠的水触菜，不喝飲料九榔。
2.養(yǎng)成吃保健品的習(xí)慣，抗氧化預(yù)防衰老必不可少涡相。
3.早上一定要吃早餐哲泊。
4.堅(jiān)持早上吃好，午飯吃飽催蝗，晚飯少吃或不吃攻旦。
5.提前一天搭配好第二天的穿著再睡覺。
6.保護(hù)好視力生逸，睡前閉眼順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)眼球兩分鐘牢屋，不要在關(guān)燈的時(shí)候看手機(jī)。
7.吃飯控制速度槽袄，- -定要吃的夠慢烙无。
8.臟衣服當(dāng)天洗，洗完抖直再晾曬遍尺，收衣服疊好截酷。
9.多放下手機(jī)，享受和自己獨(dú)處乾戏，學(xué)會(huì)接受孤獨(dú)迂苛。
10.不能小心眼愛生氣，做好自己鼓择，不要和別人比三幻。
干貨|優(yōu)秀女生的生活狀態(tài)，越自律越高級(jí)!!
0說點(diǎn)什么...? 7.5萬(wàn)? 10萬(wàn)
減肥習(xí)慣
減肥一-定要知道自己的體質(zhì)呐能，找到適合自己的方法念搬。
更能接受挨餓的就少吃!
控制不住嘴的，更能接受運(yùn)動(dòng)的摆出，就多運(yùn)動(dòng)!
制定減肥目標(biāo)朗徊，確定到減重多少斤。
早餐: -個(gè)雞蛋偎漫，雜糧面包爷恳，脫脂牛奶。
午餐:最多8分飽象踊，不能把胃撐大温亲，不然晚上還會(huì)餓棚壁。晚餐:蔬菜沙拉或者不吃。
拒絕宵夜!!油膩!!糖分!!
閱讀
每個(gè)月看完四本書
推薦紙質(zhì)書和微信讀書
一定要寫讀書筆記
美白
性價(jià)比最高的美白丸
成分和POLA一樣是skin AX2富含阿維尼翁蜜瓜提取物SOD抗氧化能力超強(qiáng)!
瘦身
吃飯只吃八分飽
每天堅(jiān)持練KEEP半個(gè)小時(shí)練完一定要滾泡沫軸!!
