早起后跑步二十分鐘，給自己點贊克伊。但是沒時間參加非暴力溝通訓練了酥郭，我接受，因為我看中自我連接愿吹，把朗讀放在了更優(yōu)先的位置不从。給自己的情緒打8.5分，今天的情緒沒有比昨天明顯糟糕洗搂。
昨日之事：
1消返、記錄發(fā)一份給愛人，完成耘拇。自己把記錄發(fā)出來撵颊，就是為了得到關注與認可。之前發(fā)的多但是得到的關注惫叛、認可不多倡勇，看來我需要為了自己的愿望而繼續(xù)調整了〖斡浚看書時經常會看到要“根據(jù)實際情況調整”妻熊，真正遇到具體問題時發(fā)現(xiàn)夸浅，這并不是一件簡單的事情，盡管這很重要扔役。
2帆喇、邀請友人去打臺球，完成亿胸。已邀請坯钦，看看周末是否有時間去打。如果我不去約朋友出來聚聚侈玄，幾乎就沒朋友約我出來聚聚婉刀，這讓我有些傷心、壓抑序仙。那好吧突颊，為了自己的滿足得以滿足，我就自己行動起來--主動去約對方潘悼。
3律秃、跑步二十分鐘，完成挥等。發(fā)留言時友绝，認為運動成本低、效果好肝劲、人人可為迁客，所以很有價值。上午與同事聊天半小時辞槐，也很開心掷漱。于是，發(fā)現(xiàn)人的回應很重要榄檬。我能夠在最近幾天持續(xù)運動卜范，跟群里有人持續(xù)互動有重要聯(lián)系。
一鹿榜、上午與同事聊天半小時
上午出門辦事海雪，到同事的辦公室拿材料。拿完材料舱殿，大家一起聊了一會天奥裸，東扯西拉地聊，工作沪袭、家庭湾宙、同事都聊。我也想多聊一下，這樣可以增進了解侠鳄、建立良好的互信互助關系埠啃。
我挺開心的。我平時的話就不多伟恶，同時碴开，我也希望被傾聽、互相理解知押。今天的聊天叹螟，讓我覺得自己被接納、被重視台盯。另外，良好的關系畏线，也有助于我的工作開展静盅。良好的關系，也給我力量寝殴。同事的心里沒有什么對抗蒿叠，也不會輕易拒絕我，而是在力所能及的范圍內積極協(xié)助我蚣常，讓我感覺到愛或者接納市咽。
我看重連接。雖然只有半小時的聊天抵蚊，但是卻讓我開心好一會施绎，甚至覺得自己要多去做一些有感覺的事情來讓自己的感覺情緒復蘇。我也注意到贞绳，最近的提議多是自己一個人可以完成的提議谷醉，如果想要獲得力量、連接冈闭、接納俱尼、歸屬，就需要自己主動去向對方提出請求萎攒。
我提議今天與友人約定定期聊天遇八。
二、早上參加nvc訓練十五分鐘
早上五點四十五醒來耍休，五點五十五出門跑步二十分鐘刃永，六點三十五到家。心里在想羹应，扣除洗澡的十五分鐘后揽碘，剩下的三十分鐘，是選擇nvc訓練，還是選擇靜坐雳刺、朗讀劫灶。我思考了一下，決定nvc訓練最重要掖桦，因為可以滿足自己與他人連接的需要本昏，先學習十五分鐘。洗完澡后枪汪，朗讀十分鐘左右涌穆，然后上班。
我有些茫然雀久。我知道自己很需要與人連接宿稀，可是一開始早上的nvc訓練，我就感到焦慮赖捌，認為這不是我想要的祝沸。我想要自己去帶領別人訓練（當然暫時沒有能力做到），以便體驗成為中心的感覺越庇，就可以得到更多的回應或者存在感罩锐。我也想要兩人或者三人一組強化訓練，能夠幫助我更容易建立起來連接卤唉。一個太渴的人涩惑，暫時沒辦法好好品茶，而是希望可以大口喝水桑驱。
我需要存在感竭恬。我需要通過互動，來確認我的存在碰纬，來滿足我的情感需要萍聊，來讓我體驗活著的感覺。
我提議與愛人聊nvc半小時悦析。
三寿桨、早上跑步后說跑步很重要
早上跑步結束，趕緊在群里打卡强戴，說跑步成本低亭螟、回報高、人人可為骑歹。上午與同事聊天预烙，發(fā)現(xiàn)跑步重要，但是與人的互動更加重要道媚。我最近能夠持續(xù)運動扁掸，倒不是因為知道了跑步的好處翘县，而是因為持續(xù)在微信群里打卡，大家的關注和互動才是我行動的巨大動力谴分。當然锈麸，這不是否定“跑步成本低、回報高牺蹄、人人可為”忘伞，而是發(fā)現(xiàn)了另一個關鍵因素--與外界的互動能有效幫助自己持續(xù)做一件事。
我感到開心沙兰∶ツ危或許，是因為我每天早上第一個運動打卡鼎天，得到了大家的持續(xù)關注舀奶。可能是因為持續(xù)運動斋射，讓自己的身體和情緒更好伪节。可能是因為自己忽然發(fā)現(xiàn)或者提要到了這個規(guī)律--與外界的互動能有效幫助自己持續(xù)做一件事绩鸣，而很開心。
我看重力量纱兑。跑步呀闻、聊天、與人互動都給我力量潜慎，跑步是給我身體的力量捡多，聊天、互動是給我關系的力量铐炫。此外垒手，還有資本的力量。具備了這些力量倒信，我就不僅僅是靠一個人的力量在創(chuàng)造科贬，而是凝聚起巨大的力量進行巨大的創(chuàng)造。
我提議約人一起運動1次鳖悠。
