? ? ? 斷斷續(xù)續(xù)跑步已經(jīng)3年半了，從剛開(kāi)始的凌晨跑步起床艱難到現(xiàn)在的自然醒跑步涯冠，從剛開(kāi)始對(duì)跑步知識(shí)的一無(wú)所有到現(xiàn)在的跑步知識(shí)通炉奴，從不知道拉伸熱身到現(xiàn)在知道熱身拉伸的重要性，等等的從無(wú)到有功偿，從不好到好的發(fā)展?fàn)顟B(tài)盆佣，一次又一次的放棄到一次又一次的重新開(kāi)始，直到現(xiàn)在跑步成為了習(xí)慣械荷，像吃飯睡覺(jué)一樣共耍，成為了生活的一部分，現(xiàn)在想想當(dāng)時(shí)確實(shí)因?yàn)榕懿绞苓^(guò)傷吨瞎，艱難的前行的心理歷程痹兜，對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)一種財(cái)富。
? ? ? 跑步后颤诀，再也沒(méi)有起床困難癥了字旭，早睡早起。今天早晨因?yàn)椴挥门懿窖陆校云鸫驳臅r(shí)候已經(jīng)是早晨六點(diǎn)了遗淳，可是整個(gè)人感覺(jué)沒(méi)睡醒一樣，平時(shí)都是4點(diǎn)30分左右起床心傀，到現(xiàn)在頭還木木的屈暗，感覺(jué)狀態(tài)不好，看來(lái)我真的是沒(méi)有睡懶覺(jué)的命啊脂男，一直很佩服能從晚上睡到第二天中午的人养叛，我今天多睡了1個(gè)半小時(shí)，頭暈暈乎乎的宰翅，可能大腦已經(jīng)適應(yīng)了早起的生活步驟了吧弃甥。
? ? 從去年開(kāi)始，跑步時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)汁讼，膝蓋就會(huì)不舒服淆攻，一直以為是膝蓋受傷了。直到那天在健身房嘿架，看到別人的拉伸方法瓶珊，我跑步后也用這種方法拉伸，拉伸時(shí)間挺長(zhǎng)的眶明，沒(méi)想到腿竟然不疼了艰毒。這星期我連續(xù)三天都跑步，每次跑40分鐘搜囱，腿也沒(méi)有過(guò)不舒服丑瞧。真的暗自高興柑土，終于可以每天跑步了。其實(shí)绊汹，我可想每天跑步了稽屏。但是聽(tīng)說(shuō)，每天跑步西乖，身體適應(yīng)之后狐榔，只要一停止跑步，就會(huì)胖很多获雕，我擔(dān)心這個(gè)薄腻，所以，我一星期跑步3次到5次就可以了届案，每星期休息1天庵楷，健身2天，這樣就挺好的楣颠。
? ? ? 跑步跑到一定程度尽纽，就不會(huì)再瘦了，除非節(jié)食或者增加運(yùn)動(dòng)量童漩，或者兩者都可以同時(shí)有弄贿。關(guān)于節(jié)食減肥，我不推薦畢竟人活著也要吃啊矫膨，不能吃在自己經(jīng)濟(jì)能力范圍內(nèi)想吃的東西差凹，是多么的可憐啊，可以控制豆拨，但是不能不吃直奋，再加上運(yùn)動(dòng)量這么大能庆，要是不好好吃施禾，身體怎么能承受啊，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不好好吃飯搁胆，人會(huì)干干的弥搞，臉上也是。關(guān)于增加運(yùn)動(dòng)量渠旁，可以稍微增加一點(diǎn)攀例，然后維持一段時(shí)間，這樣也可以顾腊，但是作為普通人粤铭，我普通人的運(yùn)動(dòng)量就可以了。
? ? ? 熱身和拉伸都很重要的杂靶，我剛開(kāi)始跑步梆惯，熱身和拉伸都是草草了事酱鸭，結(jié)果一段時(shí)間之后，腿部受傷了垛吗，直到前段時(shí)間才知道是因?yàn)橐呀?jīng)沒(méi)有好好熱身和拉伸凹髓，口口聲聲說(shuō)熱身拉伸，其實(shí)沒(méi)有做到位怯屉，說(shuō)和做還是有很大差別的蔚舀。說(shuō)的再好，如果不落實(shí)到做上锨络，都是虛的赌躺。
? ? 跑步挺好，提高臀腿力量羡儿，調(diào)整跑步姿勢(shì)寿谴，科學(xué)跑步，才能不受傷失受，才能跑的更遠(yuǎn)讶泰。我喜歡每次跑步完渾身輕松的感覺(jué)，可以提高工作效率拂到，讓自己心情很好痪署。很多人說(shuō)跑步會(huì)上癮，我想是因?yàn)榇蠹覍?duì)跑步后心情好的熱愛(ài)兄旬，才會(huì)去跑步狼犯。
? ? 跑步真的太好了，我喜歡跑步领铐，慢跑不累悯森，力量訓(xùn)練都是一次一次的和自己對(duì)抗，雖然我也進(jìn)行力量訓(xùn)練绪撵，可是我還是喜歡輕松的慢跑瓢姻，不傷人，可以長(zhǎng)久堅(jiān)持音诈。
? ? ? 大家可以嘗試跑步幻碱，剛開(kāi)始有點(diǎn)難，只要堅(jiān)持下去就會(huì)看到效果了细溅。
