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【打卡】D3-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內(nèi)容）?
【項目3】睡前故事?
項目1. 早起
項目2. 閱讀《復(fù)盤》40頁，輸出
1.時間管理
1）多任務(wù)同時進行——利用清假的休息時間，陪孩子玩壕探，收拾衣柜及廚房，收拾衣柜時跟婆婆聊天居凶，收拾廚房時跟保姆聊一下她的孩子近況虫给，對其優(yōu)點予以肯定，對接下來的工作提出新的要求和希望侠碧。
2）早睡狰右，潛意識能讓自己掙扎起來打卡，再借機看會書舆床，不知道會不會成為促進早起的一種新方式棋蚌。也許會影響睡眠質(zhì)量，觀察一下是否可行挨队。
2. 情商管理
1）成全他人谷暮，也是成全自己。做他人喜歡的事情盛垦，以他人喜歡的方式湿弦，有時候是很痛苦的事情，但事后看來痛苦是情緒腾夯，客觀上于人于己都有好處颊埃。堅持。
2）變化是唯一的不變蝶俱。深悟此道理班利，就可以更坦然地接納一些變化，漸漸做到不以物喜不以己悲的平和與寧靜榨呆。但也清楚平和與積極進取也不沖突罗标。
3）我對婆婆的關(guān)心，給她的每日三個小確幸記錄方法积蜻、呼吸練習(xí)以及飲食的督促和社交活動的參加闯割，正在幫助她走出多年疾病的困擾，不僅身邊朋友看到她的變化竿拆，連她遠(yuǎn)在千里的妹妹也直呼是不是病好了宙拉，我特別開心，我也從一開始就深信我有這樣的力量丙笋。人首先要有愛自己的能力谢澈，把自己做好了，再生出愛他人的力量不见，給別人力量澳化，看見他們成長和蛻變崔步，看到她發(fā)自內(nèi)心的微笑稳吮，是無比開心的事情。
4）大寶由爺爺接回家后知道我今天沒上班就說媽媽你不上班為什么不去接我放學(xué)啊井濒，我才意識到自己因為收拾東西忘記應(yīng)該去接他陪他灶似，跟他說“哦列林，不好意思寶貝媽媽忘記了，來親親”酪惭，他說“你可以接完我再收拾東西啊”希痴，很欣慰他可以清楚的表達自己的情感需要和對此事的看法和解決方案的考慮。
5）收納春感，斷舍離的啟悟而不是停留于三個字砌创，換掉家里所有的抹布、毛巾鲫懒、低墊嫩实、筷子等等，保姆只能是日常打理窥岩，家庭管理必須要靠女主甲献。/東西不用，就沒有任何價值颂翼。
項目3. 給二寶說繞口令晃洒，讀《我媽媽》《我爸爸》，《數(shù)一數(shù)朦乏，親了幾下》球及。
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【打卡】D2-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內(nèi)容）?
【項目3】睡前故事?
項目1. 早起
項目2. 輸入：復(fù)讀《這是你的船》30m
輸出500+
1. 讀書隨想
2. 時間管理
1）縮短了早上“猶豫”的時間，趁孩子未醒去運動呻疹，從去做瑜伽改為跑步桶略，雖節(jié)省了路上時間，但也反映出自己事先未做好一天安排計劃的問題诲宇。改進：需要堅持睡前/早起總結(jié)和計劃际歼，以減少臨時做決定的情況；臨時決定要快速姑蓝，不要猶豫不決鹅心，容易浪費時間。
2）上午看醫(yī)生纺荧、坐班車旭愧、搭地鐵、赴約的時間安排得剛剛好宙暇，到公司11.45输枯，約飯12點≌计叮總結(jié)：對每個環(huán)節(jié)所需的時間有清楚了解桃熄，就可以較為準(zhǔn)確地預(yù)估所花時間，時間管理能力變強型奥。改進：路上時間/候診時間雖然讀書了瞳收，但可以更專注更高效碉京。看手機就容易分散精力或被打斷螟深。
3）下午猶豫了一下要不要去瑜伽谐宙，還是去了。要逐漸縮短做決定的時間界弧，少猶豫凡蜻，快速梳理和做決定。
4）晚上很困很累垢箕，幾次想起來打卡也沒能起來咽瓷，直到一點多休息了三個多小時才起來打卡。無形的小皮鞭已經(jīng)起作用舰讹！
3. 情商管理
1）有些話在什么時間說很重要茅姜。——請另外事業(yè)部的老大Z總吃飯月匣，去之前說去吃西餐他說都可以钻洒；坐到飯桌前他就說他請，下次我再請锄开；到最后付賬時他說昨天他在這家餐廳請的財務(wù)總監(jiān)素标。已知而不說，全在看我的所言所行萍悴，想想好后怕:)套路好深头遭。
2）真誠，從對方的需求出發(fā)癣诱，是快速建立信任的不二法寶计维。Z總就是這樣的人。
3）大寶遇到問題容易生氣撕予，自從前天晚上我提議做三個區(qū)域貼紙（不生氣/生氣/不知道生氣還是不生氣）鲫惶，遇到情況我就平和自然地提醒他，他開始有意識覺察并判斷自己的情緒实抡，前晚有五六次欠母，昨晚生氣的次數(shù)只有一兩次。周五周末畫好貼紙區(qū)域開始使用起來吆寨。
4）成全別人赏淌，也是成全自己。不能強求的啄清，倒不如成全別人六水。深刻體會、慢慢體會這句話。接納所有的一切缩擂，心悅誠服的接納，平靜柔和的接納添寺。
5）更多的總結(jié)會寫與Z總吃飯聊天的感想
項目三：睡前故事
口述小貓釣魚/音頻托馬斯小火車/音頻小銘阿姨的故事
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【打卡】D1-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內(nèi)容）?
【項目3】睡前故事?
1. 早起
2. 閱讀《孩子的敏感期》6.00-6.30胯盯。內(nèi)容：2-3歲，3-4歲计露，4-5歲博脑，5-6歲敏感期內(nèi)容。關(guān)注大寶自信心和安全感的培養(yǎng)
輸出：
1. 情商管理：
跟另一個事業(yè)部老總約請吃飯時聊到業(yè)務(wù)的事情票罐，他一句很真誠的話直指管理問題的要害叉趣，瞬間拉近了距離。這是一種很好的溝通方式该押，能快速建立起信任疗杉，并切入正題。
而約他吃飯他表現(xiàn)出的隨和和略帶的靦腆又讓人覺得他有威嚴(yán)但又謙卑蚕礼。很值得學(xué)習(xí)烟具。
2. 時間管理：
1）早晨起床后做瑜伽動作激活身體，可以解決賴床和不清醒問題奠蹬，看書的同時做一個半蓮花瑜伽體式配合呼吸朝聋，就可以既看書又做拉伸。（一些事情可以一起做來提高效率也不影響質(zhì)量）
2）終于用妥協(xié)的方法來部分地解決了瑜伽后時間久的問題囤躁，如果出汗少就不洗頭冀痕，這樣瑜伽前后的時間就可以各控制在15m之內(nèi)，總計時間就可以控制在1.5h之內(nèi)狸演。中午的運動爭分奪秒是必須的言蛇。（持續(xù)要面對的問題一定要有解決方案，每天15分鐘的小時間積少成多也是很大的浪費Ｏ唷）
3）猶豫要不要去的時候猜极、效率低的時候就偷偷去練一堂瑜伽，1.5h可能隨時就在低效中一晃而過消玄，但在瑜伽墊上可以練習(xí)專注力強健身心跟伏。/低效率的時候還可以把報銷做了◆婀希總之要好過無意識刷手機受扳。（不要猶豫，用行動改變情緒兔跌，而不是情緒引導(dǎo)行動）
4）今天拿到瑜伽報告勘高，6個月124堂課，練習(xí)114.75小時，工作日午餐時間的運動华望，代價是與同事吃飯閑聊溝通感情少了蕊蝗，吃飯隨意簡單了，成果是越來越健美的身材和專注的狀態(tài)赖舟。積少成多蓬戚，堅持的力量，你的努力時間看得見宾抓！所以子漩，把時間浪費在美好的事情上是件很重要的事情！（把時間浪費在美好的事情上石洗，積少成多和堅持的力量）
5）陪老公吃飯與娃玩的過程順手整理了倆娃的醫(yī)院收據(jù)幢泼，老公說得對，事情順手做讲衫，碎片時間做這些工作就會讓自己更有時間缕棵。（不需要專注的事情可以用碎片時間做）
6）晚上哄睡二寶后又懶懶的刷了一小時手機很浪費時間，要盡量減少這樣的浪費時間涉兽。（注意不良習(xí)慣和無意識浪費的時間）
3. 其他
學(xué)會接納挥吵，很多事情的發(fā)生或者發(fā)展我們都無法控制（比如好友的突然癌癥，好友家人的突發(fā)性腦溢血健康人瞬間變成腦死亡花椭，比如一些親密關(guān)系的變故）忽匈，我們唯一可以決定的是我們的態(tài)度。經(jīng)歷的事情越多矿辽，這句話的體會越深刻丹允。變化是唯一的不便，正如流瑜伽袋倔，每一個快樂或痛苦的當(dāng)下都只是當(dāng)下雕蔽，但也不會一直停留，或長或短宾娜，總是會過去批狐。
3. 睡前故事：說了幾個繞口令，練習(xí)寶寶的語言能力前塔，發(fā)音不清的反復(fù)與他練習(xí)嚣艇，很快就可以說清楚。
