現在已經進入秋季了，很多人每天都很困倦站故，總覺得身心俱疲皆怕。每天晚上明明很早睡覺了，但是白天的時候還是非常困西篓。每天上班或者學習愈腾，都眼睛疲勞，困得眼皮都抬不起來岂津。這種情況很多人都有虱黄，因為不少人問秋季時常犯困是怎么回事呢?想要趕走困意，就跟著小編來看看寸爆。
秋季時常犯困是怎么回事
1礁鲁、感冒了
秋季的時候早晚氣溫比較低盐欺，而白天的時候溫度比較高。很多人很容易因為增減衣服不及時而著涼仅醇，誘發(fā)感冒之后冗美，人們就會變得非常困倦，而且覺得全身無力析二。對此粉洼，小編提醒人們，當出現困倦無力叶摄，同時伴有流鼻涕属韧、打噴嚏、發(fā)燒等不適的時候蛤吓，則要警惕自己感冒了宵喂，身體生病了，需要及時看醫(yī)生才行会傲。
2锅棕、海鮮進食過度
生活中很多人喜歡吃海鮮，適當吃一些對身體有好處淌山，可以為是很補充營養(yǎng)物質裸燎。但是海鮮并不是吃太多，進食過度的話泼疑，會導致人們昏昏欲睡德绿。這是因為海鮮中含有一種物質，攝入身體被消化之后退渗，會轉化成一種會抑制中樞神經系統(tǒng)的物質移稳。所以說，秋季時常犯困的人氓辣，可以試試減少海鮮的攝入量秒裕，看自己犯困是不是與海鮮進食過度有關。
3钞啸、過度緊張
人們會產生困倦的感覺几蜻，其實是因為腦缺氧導致的。如果人們長時間處于緊張狀態(tài)体斩，超負荷的工作或者學習梭稚，則很容易導致腦細胞過度疲勞而出現缺氧情況。此種狀態(tài)下絮吵，人們就會出現犯困等癥狀弧烤。所以說，進入秋季之后蹬敲，辦公室一族和學生暇昂，最容易出現犯困情況莺戒。
小編提醒，時常犯困不僅會耽誤工作急波，也會耽誤學習从铲，而且整個人的身體也會變得很沉重，時間長了對身體健康損傷很大澄暮。為了健康需要想法子改善犯困不適名段。
哪些技巧有助改善秋困
1、堅持早睡
晚上經常熬夜的話泣懊，第二天就會覺得疲倦伸辟，特別容易犯困。秋季本來就容易犯困馍刮，若是晚上還熬夜的話信夫，犯困情況就會加重。所以說渠退，人們在秋季的時候忙迁，一定要堅持早睡。如果存在失眠問題碎乃，則盡早就醫(yī)治療，幫助自己能夠快速入睡惠奸，必須確保自己能夠在23點的時候進入深度睡眠梅誓。
其中，失眠嚴重的人佛南，可以睡前半個小時梗掰，喝杯溫熱的蜂蜜牛奶;也可以在床頭放個新鮮的蘋果，聞著蘋果香味也有助入眠;比如說傍晚的時候嗅回，燉些蓮子百合湯及穗、白術湯等助眠的養(yǎng)生湯食用。
2绵载、加強鍛煉
進入秋季之后埂陆，天氣會慢慢變涼，很適合鍛煉身體娃豹。建議人們要堅持每天鍛煉身體半個小時以上焚虱，因為鍛煉可以增強身體素質，同時可以鍛煉心肺懂版，讓更多各大器官和組織能夠吸收更多的氧氣，讓大腦能夠獲得足夠的氧氣供給，保持大腦清醒借尿。
3、喝些咖啡或茶水
咖啡和茶水都含有咖啡因薇芝，這種成分具有提神醒腦的效果，白天最困倦的時間段丰嘉，可以喝一些咖啡或者說茶水夯到，能夠起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了供嚎，以免咖啡因攝入過量黄娘，導致身體過于興奮，到了晚上的時候出現失眠的情況克滴。
另外逼争，因為奶茶中有茶水，所以喝了也有助提神劝赔，趕走困倦誓焦。但是注意了不能喝太多，因為奶茶這種飲料熱量非常高着帽，經常喝容易發(fā)胖杂伟，不利健康。
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