知道《囚徒健身》這本書是偶然間在簡書看到的一篇文章，介紹的是關(guān)于書中所說的健身方法拳亿，不得不說就文章而言已經(jīng)把我深深的吸引。
從小就有著臃腫的身材愿伴，并且深受苦惱肺魁，一直夢想著能夠擁有全身肌肉，給人力量感的身材隔节，但是卻一直沒有找到適合自己的方法鹅经。在此之前有過很多嘗試，仰臥起坐怎诫，俯臥撐瘾晃，啞鈴訓練等等，但都以失敗告終幻妓，健身方法很重要蹦误，堅持下來更重要！于是肉津，在面對這些失敗之后强胰，產(chǎn)生了辦健身卡的想法，但那昂貴的費用讓我猶豫不決妹沙，現(xiàn)在看來偶洋，真的很慶幸能夠看到這本書。
保羅.威德20年的監(jiān)獄生活距糖，讓他練就了完美型和力量型的身材玄窝，在監(jiān)獄中被稱為“教練”，在那種不見天日的環(huán)境中肾筐，沒有健身房最基本的條件哆料，有的僅僅是簡陋的條條杠杠，就是在這種設(shè)施下吗铐，保羅掌握了被稱為“老派健身操”的健身方法东亦。他極力反對健身房訓練，他認為健身房依靠的各種各式的重量器械唬渗，長久的訓練典阵，僅能達到的是表面的身材，和耐力的增強镊逝，對于長久的肌肉保持和力量毫無用處壮啊，最重要的是它對人體關(guān)節(jié)傷害非常大。雖然沒有去過健身房撑蒜，但單從嘗試過利用啞鈴訓練而言歹啼，就可以明顯感受到肩部和肘部承受著怎樣的壓力玄渗，現(xiàn)在看來，還要感謝沒有去堅持狸眼！
保羅所倡導的是利用自身重量的練習和循環(huán)漸進的練習方法藤树，這些動作并不是復雜的體操動作，而是都很熟悉的俯臥撐拓萌，深蹲岁钓，倒立撐等等，但是微王，很多年來屡限，人們似乎對這些動作存在著誤區(qū)，認為它們僅僅能夠鍛煉耐力炕倘，而保羅的目的在于讓人們重新認識這些動作钧大，并依靠自身重量實現(xiàn)健康型力量型身軀。并且保羅所提倡的并非爆發(fā)式的練習方法激才，而是循環(huán)漸進拓型，他將其稱為“六藝十式”额嘿，這種方法的優(yōu)勢在于它們能讓一個人變得越來越強壯瘸恼，最后達到人類能力的極限——不僅在力量方面，還包括敏捷性册养、運動能力和韌性三個方面东帅。
“老派健身操”有著數(shù)百年的歷史，保羅在介紹這種方法之前對于其歷史做了深入的了解球拦，如今這種方法僅僅保留于監(jiān)獄，而外界幾近失傳，這正是包括寫作本書的目的叠洗，希望更多的人能夠像他一樣禁舷，通過身體進行自我救贖。書中他描述了為了學習這種方法的艱辛歷程：“我了解他們谣光，并就各種鍛煉方法和他們進行過深入的討論檩淋。我也有幸與一些前輩囚徒（他們都很老，老到見過老一代的大力士）成為朋友萄金，并相處了很長一段時間蟀悦，聽他們講過自己的健身經(jīng)歷和理論。我遵照他們的指導氧敢，用殘酷的方法訓練自己日戈，不分晝夜，直到渾身疼痛難忍孙乖、雙手破皮流血浙炼。我教過幾百名囚徒份氧，這使我所掌握的健身知識能夠在實踐中趨于完善⊥淝”深入學習半火，通過實踐不斷驗證，這正是保羅所傳遞的能量季俩。
在監(jiān)獄那種環(huán)境钮糖，力量的訓練是為了最基本的生存，保護自己不受外來侵犯和威脅酌住，對于本書最應該放下的是偏見店归，在我看來這并非是對身體訓練的指導，更是一種精神訓練酪我，正如本書前言中所說：“無論你被關(guān)在多么小的空間之內(nèi)消痛，無論外界環(huán)境如何，強化身體和心靈都是你的自由都哭，任誰都無法剝奪的自由秩伞。”
“任何人都有自我救贖的潛力”欺矫，希望自己能夠堅持纱新！
《囚徒健身》：身體的自我救贖
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