問(wèn)題一扑庞，我們應(yīng)當(dāng)如何對(duì)待我們的時(shí)間

心理學(xué)家給出的視角

在工作和事業(yè)上面，使用未來(lái)視角拒逮，活在未來(lái)罐氨，關(guān)注自己的目標(biāo)與要完成的任務(wù)，關(guān)注自己的進(jìn)度消恍，這樣時(shí)間利用率更高岂昭，更容易取得事業(yè)上的成功，

在非工作時(shí)間狠怨，我們應(yīng)當(dāng)使用享樂(lè)主義視角，當(dāng)下工作邑遏，專(zhuān)心享受工作之余的閑暇佣赖。可以深度的讀一本書(shū)记盒，培養(yǎng)一門(mén)有意義的興趣愛(ài)好憎蛤。不要功利的去使用這段難得的閑暇

在與家人一起時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)使用積極的過(guò)去視角，在逢年過(guò)節(jié)和家人團(tuán)聚俩檬，珍視友情親情萎胰，就不要把這個(gè)時(shí)間再放在工作和愛(ài)好上面了

問(wèn)題二，你怎樣規(guī)劃你的未來(lái)~~用五年來(lái)規(guī)劃你的未來(lái)

我：對(duì)我來(lái)說(shuō)未來(lái)只有一個(gè)模糊的方向(比如讓自己變得更好棚辽，比如提升自己的學(xué)習(xí)能力技竟，比如學(xué)好英語(yǔ)為考研做準(zhǔn)備，比如修煉硬本領(lǐng)提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力……)非常多沒(méi)有經(jīng)過(guò)篩選屈藐，同時(shí)也很模糊榔组，每一個(gè)似乎都很有意義，但是每一個(gè)又都非常模糊联逻，在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代搓扯，一個(gè)模糊的目標(biāo)，帶來(lái)的只有迷茫包归，也只有更多的失敗

書(shū)中給出的方案～~五年就是一輩子

五年的時(shí)間锨推，通常會(huì)讓我們的人生進(jìn)入下一個(gè)階段，五年的時(shí)間可以讓一名員工走上管理崗位公壤，可以從戀愛(ài)到結(jié)婚换可，可以讓一名高三的學(xué)生學(xué)業(yè)有成，可以通過(guò)可以刻意練習(xí)掌握一門(mén)核心技能

做遠(yuǎn)景規(guī)劃時(shí)境钟，人們通常會(huì)著重考慮目標(biāo)的意義和價(jià)值锦担，但往往會(huì)缺乏可行性，

而對(duì)于近在眼前的事情慨削，我們會(huì)較多的考慮事情的可行性和具體的實(shí)施步驟洞渔，但他會(huì)讓我們傾向于去做可行性更高更容易實(shí)現(xiàn)的事情，而回避更有意義同時(shí)也更更具有挑戰(zhàn)的事情

五年設(shè)想缚态，讓我們用情境化磁椒，具象化的方式來(lái)構(gòu)想遠(yuǎn)期的未來(lái)，把時(shí)間拉進(jìn)到眼前玫芦，使未來(lái)鮮活生動(dòng)起來(lái)浆熔，這就有利于從實(shí)施的角度去，具體設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)未來(lái)的方式桥帆，同時(shí)医增，五年的時(shí)間跨度很長(zhǎng)，我們就不會(huì)把可行性和便利性作為主要的判斷依據(jù)老虫，就不會(huì)因?yàn)橐患氯菀讓?shí)現(xiàn)就去做叶骨，而且從長(zhǎng)期價(jià)值出發(fā)同時(shí)考慮確實(shí)具有可行性后才去做

具體處理近期--遠(yuǎn)期的技巧

我們生活中很多問(wèn)題都是因?yàn)榻谖磥?lái)與遠(yuǎn)期未來(lái)不一致而導(dǎo)致的

遠(yuǎn)期未來(lái)中：一個(gè)抽象且有意義的目標(biāo)“完成博士論文，拿到博士學(xué)位”祈匙，而近期未來(lái)則遇到了阻礙與便利的替代性活動(dòng)

例如阻礙是實(shí)驗(yàn)結(jié)果不理想忽刽，而便利的替代性活動(dòng)是用解決問(wèn)題的時(shí)間去打游戲看電影天揖，借此逃避，這種情況下跪帝，我們通常會(huì)不斷強(qiáng)調(diào)遠(yuǎn)期目標(biāo)對(duì)我們的意義今膊，同時(shí)告訴自己實(shí)現(xiàn)不了的可怕后果，這不僅解決不了問(wèn)題反而會(huì)讓問(wèn)題更加嚴(yán)重

從遠(yuǎn)期未來(lái)角度：我們應(yīng)當(dāng)多去思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體途徑和方法伞剑，把更多的注意力放在怎么做上斑唬，特別是立即可實(shí)施的行動(dòng)上面

從近期未來(lái)角度，應(yīng)該提高逃避成本纸泄，比如刪掉游戲赖钞，不帶手機(jī)，主動(dòng)斷網(wǎng)………使得原來(lái)簡(jiǎn)單且慣常的替代性行為變得麻煩聘裁，逃避的便利性大大減小雪营，雖然我們會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，但這大大提升了逃避的難度衡便，降低了逃避的頻率

因此献起，我們要使遠(yuǎn)期目標(biāo)更加具體化，情境化和可實(shí)施镣陕，把遠(yuǎn)期的大目標(biāo)變成當(dāng)下我們可實(shí)施的一項(xiàng)行動(dòng)

我們要提升近期逃避的難度減少逃避的頻率

問(wèn)題三谴餐，怎樣把時(shí)間花在值得做的事情上

1.如何評(píng)判一件事情是否值得做

一是這件事當(dāng)下給我?guī)?lái)的收益大小，這個(gè)收益可以是心智情感層面的呆抑，也可以是身體岂嗓，物質(zhì)層面的，我們稱(chēng)之為收益值鹊碍。

二是這項(xiàng)收益隨時(shí)間衰減的速度厌殉，其實(shí)就是判斷這件事情的收益是否是長(zhǎng)期的，這個(gè)我們可以稱(chēng)其為收益半衰期

2.收益值與半衰期的關(guān)系

在生活中我們常常只關(guān)注一件事情在發(fā)生時(shí)給我們帶來(lái)即刻的好處侈咕，而忽略了這一好處是否可以持續(xù)下去公罕，產(chǎn)生的長(zhǎng)期效果

我們及時(shí)行樂(lè)的時(shí)候，做的大多數(shù)事情都是收益半衰期非常短的事情耀销，我們也就只能享樂(lè)一時(shí)楼眷，那種愉悅感就會(huì)迅速消退，如果我們想要持續(xù)獲得這種快感熊尉，我們只能一直重復(fù)那個(gè)活動(dòng)罐柳，雖然很快樂(lè)，但是我們無(wú)法持續(xù)

我們生活狰住，學(xué)習(xí)硝清，工作中的大多數(shù)事情都可以從半衰期和收益值這兩個(gè)維度去衡量，我們就可以把它們分成四類(lèi)事件

高收益转晰，長(zhǎng)半衰期的事情：比如找到自己真愛(ài)，聽(tīng)一節(jié)干貨滿(mǎn)滿(mǎn)的講座，和高手對(duì)話(huà)查邢，思考自己的選擇蔗崎，

高收益，短半衰期的事情：打游戲扰藕，暴飲暴食………

低收益值缓苛，長(zhǎng)半衰期：訓(xùn)練自己的某項(xiàng)技能，通過(guò)長(zhǎng)期投入把它訓(xùn)練到精通邓深，用很長(zhǎng)的一段時(shí)間培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣未桥，想辦法一點(diǎn)一點(diǎn)解決我們遇到的一個(gè)難題………

低收益，短半衰期的事情：漫無(wú)目的刷朋友圈芥备，刷微信冬耿，操別人的心………

我們的天生喜歡做：高收益值，短半衰期的事情萌壳，其次是低收益值亦镶，短半衰期的事情，而另外兩類(lèi)真正值得我們?nèi)プ龅氖虑楦の停覀兎炊浅２磺樵溉プ?/p>

3.半衰期長(zhǎng)短對(duì)我們的影響

長(zhǎng)半衰期的事情具有累加效應(yīng)缤骨，不論你每天的收益是多么的微乎其微，只要它半衰期長(zhǎng)尺借，它就可以隨著時(shí)間而慢慢累加

我們應(yīng)當(dāng)更加關(guān)注那些半衰期長(zhǎng)的事情慢慢的去積累

問(wèn)題四绊起，怎樣辨別生活中的噪音

調(diào)整評(píng)價(jià)信息價(jià)值的時(shí)間尺度

法國(guó)歷史學(xué)家布羅代爾提出記敘歷史的三種時(shí)間尺度：

最長(zhǎng)的尺度是關(guān)注一個(gè)地區(qū)的地理和氣候環(huán)境

中等的時(shí)間尺度，是關(guān)注社會(huì)和文化層面的因素

短時(shí)間尺度燎斩，才是關(guān)注具體的歷史事件

這個(gè)道理就像投資股票一樣虱歪，短期的波動(dòng)是隨機(jī)出現(xiàn)的，背后的原因極其復(fù)雜難以預(yù)測(cè)瘫里，但長(zhǎng)期又是可預(yù)測(cè)实蔽，一個(gè)公司的發(fā)展，是有一定客觀標(biāo)準(zhǔn)可以衡量的谨读，我們?cè)诮邮苄畔r(shí)應(yīng)當(dāng)像我們投資股票一樣局装，去看長(zhǎng)期趨勢(shì)，這個(gè)信息是隨機(jī)出現(xiàn)的一個(gè)熱點(diǎn)還是長(zhǎng)期都會(huì)有價(jià)值劳殖，是表面上的還是深層次的

當(dāng)我們過(guò)濾掉這些價(jià)值量不高的信息以后铐尚，我們就可以把更多的時(shí)間和精力用來(lái)尋找和領(lǐng)會(huì)真正有價(jià)值的信息了，我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)過(guò)濾掉這些即時(shí)興奮

對(duì)泛濫的資訊保持警惕哆姻，把更多的目光投向經(jīng)過(guò)“時(shí)間之尺”篩選過(guò)的信息之上宣增，可以避免無(wú)謂的躁動(dòng)，從心智成長(zhǎng)層面上矛缨，這種復(fù)古是最有效率的(不在那些及時(shí)興奮上面浪費(fèi)過(guò)多的時(shí)間和精力)

我們關(guān)注那些優(yōu)質(zhì)的信息爹脾，其實(shí)我們就等于和那些大牛做朋友帖旨，他們分享的內(nèi)容絕對(duì)比我們所謂的朋友圈更加引人入勝

我們仔細(xì)觀察一下我們就能發(fā)現(xiàn)，在歷史長(zhǎng)河中那些杰出的人灵妨，他們往往是那些不為潮流所動(dòng)的人解阅，他們都發(fā)現(xiàn)了自己獨(dú)特的才能，并努力的泌霍、義無(wú)反顧的把這個(gè)才能發(fā)揮到極致

問(wèn)題五货抄，為什么我們的時(shí)間總是不夠用

整個(gè)社會(huì)像一架高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，每個(gè)人都在其中扮演者某種角色朱转，隨著這架機(jī)器越轉(zhuǎn)越快蟹地，人就被推著一直往前跑，疲于奔命藤为。

同時(shí)人們無(wú)孔不入的廣告和形形色色的營(yíng)銷(xiāo)手法拉動(dòng)著人們變得無(wú)法滿(mǎn)足于已經(jīng)擁有的東西怪与，不斷的想要更多

在一拉一推之下，人們陷入欲望的泥沼凉蜂，反反復(fù)復(fù)折騰琼梆，過(guò)了許久，回頭一看人生就這么過(guò)去了

問(wèn)題六窿吩，時(shí)間管理真的可以管理時(shí)間嗎

其實(shí)時(shí)間管理解決的都是技術(shù)層面的問(wèn)題茎杂，只是對(duì)問(wèn)題的表面部分實(shí)施干預(yù)，忽略了問(wèn)題的深處的根源纫雁，

表面問(wèn)題暫時(shí)解決后還會(huì)再次出現(xiàn)煌往，甚至?xí)萦遥@些方法并不是讓我們逃離現(xiàn)代性境遇所構(gòu)筑的牢籠轧邪，反而是對(duì)其加以技術(shù)性的強(qiáng)化刽脖，教我們更加精細(xì)更加苛刻的分割我們的生命時(shí)間

我們?cè)揪褪且驗(yàn)榭於纯啵蓵r(shí)間管理卻教我們?nèi)绾胃旒捎蓿ㄟ^(guò)加快自己來(lái)趕上外部環(huán)境的快速變化

這個(gè)方法表面上看起來(lái)似乎有幾分道理曲管，但細(xì)究起來(lái)卻難以持續(xù)，首先完成一件事情的復(fù)雜程度往往超出我們的想象硕糊，侯世達(dá)定律告訴我們“實(shí)際做事情花費(fèi)的時(shí)間總是比預(yù)期的要長(zhǎng)院水，即使預(yù)期中考慮了侯世達(dá)定律”，另一方面简十，我們永遠(yuǎn)無(wú)法預(yù)期未來(lái)發(fā)生的意外事件：而意外事件總是頻頻發(fā)生打亂我們的原定計(jì)劃檬某，一切都是變化的，因此一切都是不確定的螟蝙，一切都不可以預(yù)期恢恼，我們通常制定的計(jì)劃往往會(huì)大大低估完成這項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間，正是因?yàn)檫@樣的低估與預(yù)測(cè)胰默，逼迫我們更加快馬加鞭场斑，去完成一個(gè)個(gè)原本在既定期限內(nèi)很難完成的任務(wù)漓踢，一旦無(wú)法完成我們又會(huì)陷入深深地自責(zé)

因此，時(shí)間管理雖然對(duì)于人們的工作效率和業(yè)績(jī)有一定的幫助和簸，但是我們的主觀感受卻常常于此不一致彭雾，會(huì)依然覺(jué)得時(shí)間不夠用，事情永遠(yuǎn)都做不完锁保，甚至為此心力交瘁

問(wèn)題七，我們應(yīng)當(dāng)怎樣解決我們的時(shí)間問(wèn)題

我們應(yīng)當(dāng)從一味地求快的心理慣性中跳出來(lái)半沽，讓生活更有節(jié)奏感爽柒，有快有慢才好

怎樣讓自己慢下來(lái)呢？

我們可以每天給自己一些時(shí)間者填，和自己相處浩村，和自己進(jìn)行對(duì)話(huà)，讓我們更加了解自己內(nèi)心真正在追求什么渴望什么

另一方面占哟，在處理日常的一些工作時(shí)越快越好心墅，在有限的時(shí)間內(nèi)把它們快速的處理掉

我們可以給自己一些時(shí)間休閑，在靜寂中看一本書(shū)榨乎，在陽(yáng)光下小睡一會(huì)怎燥，可以在公園的長(zhǎng)椅上看看風(fēng)景……

讓自己慢下來(lái)的關(guān)鍵在于，應(yīng)當(dāng)想清楚蜜暑，自己什么事情應(yīng)該快什么事情應(yīng)該慢

應(yīng)當(dāng)盡量快的事情：家務(wù)勞動(dòng)铐姚，完成一些例行公事，完成一些簡(jiǎn)單的執(zhí)行性工作肛捍，線上線下的購(gòu)買(mǎi)隐绵，注定無(wú)法達(dá)成共識(shí)的爭(zhēng)吵

應(yīng)當(dāng)盡量慢下來(lái)的事情：與家人共度閑暇時(shí)光，欣賞藝術(shù)作品拙毫，自我反思依许，思考重大決策，為一個(gè)挑戰(zhàn)性的任務(wù)做準(zhǔn)備………

其實(shí)：學(xué)習(xí)缀蹄，生活峭跳，愛(ài)好，這些事情真的不能心急需要慢慢來(lái)袍患，這本身就是在享受生活

怎樣提升時(shí)間使用的深度

時(shí)間的快與慢坦康，也經(jīng)常對(duì)應(yīng)著時(shí)間的深與淺。

社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)時(shí)間悖論：半個(gè)世紀(jì)以來(lái)诡延，人們可自由支配的閑暇時(shí)間總體上一直呈增加的趨勢(shì)滞欠，但人們主觀上卻感覺(jué)自己閑暇的時(shí)間在減少，因此肆良，一定是我們?cè)跁r(shí)間使用上出了問(wèn)題

同樣是閑暇時(shí)間筛璧，坐在電視機(jī)前看電視的“被動(dòng)式休閑”所給人帶來(lái)的滿(mǎn)足感逸绎，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如從事一項(xiàng)自己業(yè)余愛(ài)好所給人帶來(lái)的滿(mǎn)足感。

因?yàn)槲覀冊(cè)诳措娨晻r(shí)：可以同時(shí)嗑瓜子夭谤，玩手機(jī)棺牧，跟人聊天，并沒(méi)有傾情投入朗儒，而在我們進(jìn)行寫(xiě)作颊乘，閱讀，繪畫(huà)等這些創(chuàng)造性活動(dòng)時(shí)醉锄，我們可以完全沉浸其中乏悄，甚至進(jìn)入心流狀態(tài)

所以說(shuō)我們從閑暇中獲得放松的程度不取決于閑暇時(shí)間的長(zhǎng)度，而是取決于其質(zhì)量

八恳不，提煉：

用平衡觀點(diǎn)看待過(guò)去檩小，現(xiàn)在和未來(lái)，用鄭重的態(tài)度過(guò)好當(dāng)下的生活烟勋，并鏈接起過(guò)去和未來(lái)

明確自己工作和生活的界限规求，用未來(lái)視角工作，用享樂(lè)主義視角生活

使用時(shí)間之尺卵惦，審視事件的長(zhǎng)期價(jià)值阻肿，盡可能的刪除非必要事件

讓遠(yuǎn)期未來(lái)更加具體，增加近期享樂(lè)的難度

把握好做事的難度鸵荠，區(qū)分求快事件和求慢事件

提升時(shí)間使用的深度冕茅，減少被動(dòng)式休閑的比例，保持至少一項(xiàng)長(zhǎng)期的業(yè)余愛(ài)好