重讀《感謝自己的不完美》轧膘，想起武志紅寫的很多書都很適合大眾，算是心理學拥刻，療愈學的經(jīng)典入門淮腾。
后來還讀了他的《為何家會傷人》、《為何愛會傷人》监婶、《身體知道答案》、《夢知道答案》之類的齿桃。每本書看起來像共通的惑惶，但內(nèi)容又是及其豐富的，涉及到心理學的很多點短纵，另外他的書不同于那些高大上的晦澀的書籍带污，比如《烏合之眾》這類厚重，看起來像教科書一樣的香到，只要翻看就會覺得會失去讀得欲望鱼冀。上面提到的他的這些書都是很通俗的，很接地氣的悠就，所有人都能讀明白而且讀完會覺得受益匪淺千绪。今年新出來的《巨嬰國》我只在電子書上讀了兩章，等再看的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)下架梗脾，可見其暢銷度荸型。只能等再次發(fā)行了以后才能讀了。但“巨嬰”的這個概念現(xiàn)在在中國可謂深入人心炸茧。所以那些對生命中的很多細節(jié)糾結瑞妇，容易被負能量叨擾到的童鞋可以看看武志紅的書籍稿静。
廢話少說，今天來說說他的《感謝自己的不完美》辕狰。
這本書的核心價值觀還是“接納自我改备，悅納自我”。但關于如何接納自己蔓倍，先從黑暗面開始绍妨，作者幾乎從方方面面闡述了它。
開篇的“生命遠非人智所及柬脸，它由偉大的孤寂中誕生他去，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開倒堕，看到那不為他人所知的一切灾测。所以擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路垦巴∠碧拢”這些話，沒有認真思考過自己為何而痛苦的骤宣，或者很少注意到自己痛苦了的人是不容易理解的秦爆。也就是說沒有從大汗淋漓的痛苦中掙扎醒悟過的人是很難去親密的接觸自己內(nèi)心中的黑暗，更提不上去擁抱憔披。
很多人對待痛苦襲來時的反應都是逃避等限。比如忍住哭泣，拼命的不再去想芬膝，明明焦慮但寧可做些無用功也不愿意停下來想一想這些感覺究竟從何而來望门？是一直如此，還是每當遇到這樣的情況就會如此锰霜。所謂的痛苦筹误，幾乎全部都是對童年缺失中感覺的重復疊加。所以精心感受是擁抱自己黑暗面的第一步癣缅。這樣說也并不是提倡每個人都動不動就搞個擁抱自我黑暗的儀式什么的厨剪，生命是自然流淌的，不通了才會痛苦友存，通的人就沒必要瞎折騰了祷膳。但怎樣算通，怎樣算不通爬立，全憑自我感覺钾唬。
所謂的痛苦和黑暗指的是什么呢，或許是大家現(xiàn)在所理解的一些負能量吧。悲傷抡秆，無助奕巍，焦慮，憤怒儒士，內(nèi)疚的止，恐懼，無所適從等等等等吧着撩。但是這些負能量是每個人都有過的诅福，如何從這些負能量中感悟到哲學，通俗一點拖叙，怎么從這些負能量中折騰出正能量是這本書想要體現(xiàn)出來的真正價值氓润。我看完以后，感悟還是有很多的薯鳍。
這本書里提到的核心思想就是咖气，永遠不要和自己的負面部分對著干。要看到自己的不完美挖滤，看到自己的缺憾崩溪，并接受它。每個人心底里都有負面情緒斩松，都有黑暗力量伶唯，看到它，擁抱它惧盹，接納它乳幸，才能正確的使用它。
第一章講的是岭参，壞習慣不是你的敵人反惕。書里提到心理咨詢師的理論：無論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習慣，它一定曾經(jīng)讓你受益演侯。想想還真是這么回事。我自己就有嚴重的壞習慣拖延癥背亥，今天的事情拖到明天秒际。規(guī)定晚上10點之前做好的事情，如果不復雜的通常9點了才是正常發(fā)揮去做這件事的時候狡汉，往往會超過十點才完成娄徊。每次這樣以后都各種跟自己發(fā)誓，下次決絕不能這樣一定要提前安排盾戴，但事實證明寄锐，太難改了。無論怎么責備自己都無濟于事。但這個拖延癥的真正需求是什么呢橄仆？或者說它是如何形成的剩膘？任何一種方式讓自己在過去得到了很多好處，自己才會去習慣它盆顾，運用它怠褐。說明它曾經(jīng)帶給我過好處。就像撒謊您宪，如果撒謊可以保護自己奈懒，那么撒謊就絕不可能戒掉。拖延癥也是如此宪巨。小時候讀書時磷杏，老師總是告訴我們，某某同學每天熬夜捏卓，學習如何刻苦极祸，取得如何成績。我們紛紛效仿天吓。即使作業(yè)不及時完成贿肩，回到家熬夜熬很晚，最后考不好龄寞，老師也會說汰规，你是努力的，下次沒問題物邑。爸媽也不太指責溜哮，還當你是刻苦。所以色解，慢慢慢慢就養(yǎng)成了拖延癥茂嗓。而且無法戒掉。如果不究其根本科阎，就很難理解吧述吸，事情原來如此。
而當我們真的發(fā)現(xiàn)事情的起因锣笨，了解了事情發(fā)展的過程蝌矛，才能對癥下藥從根本上改變自己。所以現(xiàn)在當我拖延的時候错英，我就能明白的告訴自己入撒，不要找借口，現(xiàn)在拖延的話已經(jīng)沒有人看了椭岩，也不會再有人因為覺得你看起來很努力就夸獎你了茅逮×模總結理論，就是為了讓人更好的實踐献雅。書中也提到了很多實用的方法碉考，如果持續(xù)實用，等效果內(nèi)化在體內(nèi)惩琉，整個生活就會有很大改觀豆励。這本書如果沒記錯，應該是大前年讀的瞒渠，當時讀的時候肯定也下過決心要改一下拖延癥×颊簦現(xiàn)在三年已經(jīng)過去，我自己覺得我的拖延癥比從前真的要好很多伍玖。如果說這本書沒起到作用嫩痰，我絕對不信。
書里二章三章講到窍箍，悲傷是完結悲劇的力量串纺，憤怒是對憤怒者的保護。我對這兩章也深有體悟椰棘。
明明遇到悲傷的事情纺棺，但自己不去正視就會帶來一系列的麻煩。比如失戀是最常見的悲傷邪狞。但是戀人一旦感覺到被拋棄祷蝌，就無法正視這個事情，從心理上覺得一定是哪里出了差錯帆卓，他一定還愛自己巨朦，一定是因為有什么誤會，所以不愿意去正視“其實他就是不愛自己了剑令，不想要自己了”這件真實的事情糊啡。因而可能做出還去糾纏，還去詢問這樣讓人覺得麻煩的事情吁津；要么就是感覺到憤怒棚蓄，自己這么好，他一定是眼瞎碍脏，我一定可以分分鐘找到更好的 癣疟。用這種憤怒的表達去掩蓋內(nèi)心受傷部分的脆弱，后來就會發(fā)現(xiàn)潮酒，無論新歡多好，治愈不了的傷就是橫在那里過不去邪蛔，或者是因憤怒而放縱自己急黎，造成新的悲劇。再或者是久久不能忘記這種傷，所以干脆裝作完全不在意勃教，硬生生的隔絕這種痛苦的感受淤击，短期內(nèi)自然看起來還正常，但壓抑超過期限只會加倍爆發(fā)故源，這就是很多戀人失戀了過了很久都會想去自殺的其中一個原因污抬。所以如果悲傷不能被很通順的流淌，就會像抽刀斷水水更流一樣绳军，更加無法自制印机。
其實，當時如果敢于承認自己確實被放棄了门驾，正視自己的悲傷射赛，好好哭一場也就過了。因為感悟悲傷的過程奶是，無論是放聲大哭楣责，或者是傾訴，或者是寫日記聂沙，其實都是一種釋放秆麸。釋放到最后，人的心底往往會生出更多的勇氣及汉。會對自己說沮趣，我不能再這樣了，我應該做出改變豁生，這種想法就會切換到一種情緒正常釋放的好的軌道兔毒。一旦真的悲傷被接納，被釋放甸箱，那么新生就不遠了育叁。最怕的就是拒絕承認和面對，騙別人也無所謂芍殖，但是騙自己只會讓傷痛延續(xù)豪嗽。
還有憤怒這件事，憤怒一定要說出口豌骏，否則就無法起到保護自己的作用龟梦。
我從小被教育，女孩子發(fā)脾氣是不好的窃躲，對人應該多忍讓计贰，盡量溫柔如水，寬容善良蒂窒，以德報怨什么的躁倒，但這樣做對我的人生或許有幫助荞怒，可反向作用也更嚴重。比如會壓抑自己去做一些自己不愿意做秧秉，不樂意做的事情褐桌，只是為了看起來溫柔，還有就是難以拒絕別人象迎，被別人無情的傷害了荧嵌，通常也都選擇違心的說服自己去寬恕，實際這樣做就是割裂了自己真實的意愿砾淌。人會變的很痛苦不說啦撮，一旦有導火索引發(fā)，整個人就會失去控制拇舀。所以我一般不發(fā)脾氣逻族，但一旦發(fā)起來就很可怕，而別人的感覺還會覺得很莫名其妙骄崩，不過是一件小事聘鳞，不明白她為什么發(fā)這么大的火，反而會對人際關系造成巨大的傷害要拂。這就是心理學上所說的移情抠璃，把從前的憤怒轉嫁到當前的事情上。也就是說脱惰，憤怒和各種各樣的情緒其實是無法壓抑的搏嗡，壓抑會像彈簧，壓的越緊拉一，彈的越高采盒。只有適當?shù)谋磉_和找到正確的處理方法，才能讓情緒為我們服務蔚润，而不是被情緒牽著走磅氨。
現(xiàn)在我真的有了很大的改觀，至少如果憤怒我會反擊嫡纠。如果想要拒絕別人我會試著去拒絕烦租，從心底里不想再當一個充滿困惑的“好人”。這樣子反而我的生活有了改觀除盏，人際交往也變的更順利叉橱。這就是所謂的擁抱自己的真實情緒，所以我漸漸的學會了表達真實的自我者蠕，人越來越真實窃祝，首先自己就會喜歡自己，別人也都喜歡真實的人踱侣，所以不會因為你適當表達自己的正當情緒就會被討厭锌杀。
大學的時候甩栈，我的培訓課老師告訴我們，情緒是沒有任何錯的糕再，它們只是真實的反應你的需求。所以要認真對待情緒玉转，不能一味壓抑突想，要聽聽情緒對你說了什么。不管是悲傷還是憤怒究抓，還是別的猾担。一定是有道理的，這個道理就是心靈的真相刺下。我們會在這種真相中學習成長绑嘹，并順理成章的完善自我。
這本書里還講了很多這樣鮮活真誠的道理橘茉，舉了很多實例工腋。我讀完以后，放下了以前心里積壓很久的重擔畅卓，感覺輕松了不少擅腰。而到今日，我真的比起從前有很大的進步翁潘，這也是我更喜歡現(xiàn)在的自己的原因趁冈。我了解到自己不是圣人，不可能沒有不好的情緒拜马，不可能沒有黑暗的部分渗勘。連我國的陰陽圖，都是一半光明一半黑暗俩莽，但缺了任何一半旺坠，就不再是完整的圖形，所以沒必要給自己套那么多枷鎖豹绪，重要的是回歸自己的內(nèi)心价淌。人生一世，不停行走瞒津，不停尋找蝉衣，其實只為找到另一個真實的自己。越真實越快樂巷蚪。越接納病毡，越通暢。
我只提到了這個書里很少的一部分內(nèi)容屁柏。實際上書里的很多知識都非常貼合我們的人生啦膜。人們都希望關注自我有送，但從哪里關注是個問題，也因為這個問題沒考慮清楚僧家，所以遲遲都沒有找到一個方向去關注真實的自我雀摘。如果不介意的話，請從武志紅的書籍開始吧八拱。之前提到的那幾本都值得細細品讀阵赠。
畢竟陪伴我們終身的，只有我們的身體和靈魂肌稻。其他的一切都會隨著年紀的增長變的越來越不重要清蚀。知曉自己為何哭為何笑，做什么樣的事情會開心爹谭，做什么樣的工作會更有動力枷邪，這和自己的生活也息息相關。所以多關注自己的心靈成長吧诺凡，只有心靈成長东揣，一切才會成長。正如那句話說的“外面沒有別人绑洛，只有自己救斑，全世界只有一個世界，并不存在外面的里面的世界”真屯。
感謝不完美的自己讓我們一路尋找脸候，一路成長。
