一|認知建立：什么是情緒？
情緒是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱凳寺，是人對客觀實物的態(tài)度竿刁，
情緒是一種心里活動，分為多元的骗爆、復雜的、綜合事件蔽介，在情緒發(fā)生的時候要有五個基本元素摘投，必須在短時間內協(xié)調煮寡，分別是，認知評估犀呼、身體反應幸撕、主觀感受、情感表達外臂、行動傾向坐儿。
二、自我認知：如何認清自己的情緒宋光？
認知評估指的是外界發(fā)生的事件或人物的時候挑童，認知系統(tǒng)會自動評估這件事情的情感色彩，然后出發(fā)感應跃须，比如說新手直播因為直播間人少站叼，主播可能就會帶有一些失望的情緒，這就是自我評估菇民、身體反應指的是情緒的心里構成尽楔，身體的自動反應，使身體的一個突發(fā)狀況第练，比如說身體出汗阔馋，心跳加快，這就是對上述認知的一個身體反應娇掏、主觀感受指的是體驗到的主觀感情呕寝，身體和心里產生的一系列的反應，主觀意識察覺到這個變化婴梧，然后在體現(xiàn)出這個反應下梢，客觀是第二三人稱 主觀是第一人稱，客觀就是別人的角度自我 主觀是自己看自己塞蹭，客觀也是不以人的意識而存在的主觀是以自身意識為存在的孽江，這就是主觀感受、情感表達是面部和聲音變化番电，表現(xiàn)出來是為了向周圍人轉達情緒主體對這一件事的看法和行動意向岗屏，對情緒表達既有人類共同成分，也有個人獨有的部分漱办、行動傾向指的是情緒會產生動機这刷，就比如你傷心的時候就想找別人傾訴，情緒沒有好壞之分娩井，由情緒引發(fā)的行為或者行為的結果才有好壞之分暇屋，因此情緒可以劃分兩大類：積極情緒這個能幫助我們發(fā)展人際關系，有助于我們工作的開展有助于我們身體健康撞牢、消極情緒會導致我們沖動率碾，然后造成不可挽回的一些后果或者有傳染性連鎖反應叔营。在同一種情況下不同人的身上會產生不同的情緒屋彪。情緒表達主要體現(xiàn)在面部表情所宰、姿態(tài)動作、語調畜挥、感覺反饋仔粥，比如說我們高興的時候就會嘴角上揚，主播在直播的時候一定要注意肢體表達和語言語調上的差別蟹但，因為這些外部表現(xiàn)會直接傳遞給屏幕外的粉絲躯泰，情緒對我們是至關重要的，當我們在分析情緒產生的原因的時候华糖，壓力是一個逃不開的主體因素麦向。壓力是人對刺激產生的一種心里、壓力是一種緊張的主觀感受客叉，是一種人對時間或環(huán)境的反應诵竭、壓力大小既取決與壓力源的大小，也取決于個人身心承受壓力的強弱程度兼搏。
三卵慰、底部剖析：影響情緒的因素是什么？
四佛呻、行為影響情緒影響哪些發(fā)揮裳朋？
五、情緒管理方法學習：情緒管理方法
用對吓著，正確的方式：察覺情緒鲤嫡、分析情緒、調整情緒绑莺、放松自己的情緒泛范，讓我們的情緒變成積極正向，能產生好結果的情緒紊撕，要察覺自己的情緒罢荡，要知道我們現(xiàn)在情緒是什么，不管是什么对扶，我要告訴自己我這個情緒沒有錯区赵，我產生這樣的情緒不是我的錯，正視它接受它浪南，正確表達感受笼才。安靜的想一下自己為什么會有這樣的情緒，想一下這件事情到底出現(xiàn)在哪里络凿，比如說直播人留存率特別低骡送，可能是直播質量不行昂羡，或者是互動太少，直播畫質不行等等摔踱。
六虐先、情緒管理方法學習：主播情緒管理
主播直播了一段時間之后可能會覺得乏味，無聊派敷，太累了蛹批，這時候我們就可以請一天假，休息一下篮愉，可以通過放松的方式緩解自己的情緒腐芍，覺得自己缺乏價值感，這樣子的情緒是需要細分原因的试躏，不論是什么原因我們都要給自己創(chuàng)造一個價值感猪勇，激勵自己，獎勵自己禮物颠蕴，還可以通過團隊交流方式改善問題泣刹，這時候我們就可以知道問題出在哪里了，找出了問題在哪里我們就可以找出對應的解決方式裁替，我們在管理自己的情緒時候首先一定要察覺正確地表達我自己現(xiàn)在是一個什么樣的情緒项玛，然后進行分析原因是什么。
