? ? ? ? 長期伏案的你交汤，是否經常發(fā)生肩頸和肩胛區(qū)域的疼痛呢？這其實是身體長期處在不良姿勢狀態(tài)下劫笙，對于辛苦勞作的反抗芙扎。
? ? 電腦辦公娛樂、手機不離手填大、開車上下班遠行……越來越科技化的生活和工作環(huán)境戒洼，隨之而來的卻是時不時來騷擾你的頭痛、頸痛允华、肩痛圈浇、后背痛……僵硬酸痛的肩膀和脖子讓我們越來越不能自在舒適地生活工作，甚至失眠靴寂、記憶力變差磷蜀、情緒不良都來找你了呢!
上面的不良姿勢你是否都命中？
那應該如何正確的站與坐呢百炬？
正所謂褐隆，站要有站相：站立時，雙耳落于肩膀上方不可頭往前伸過多剖踊，雙肩齊高不駝背庶弃，身體挺拔不凸肚不凹腹。
坐要有坐相：眼睛平視屏幕高處德澈，距離30~40cm效果好虫埂；沉肩墜肘好輕松；脖子豎起肩不疼圃验、腰身挺拔更美麗掉伏；椅子高度可調節(jié)，髖膝放松呈90°澳窑，腿部肌肉真輕松斧散。
接下來為大家介紹一些實用的辦公室的日常牽伸與放松的動作
頻率：每組牽伸放松練習，10~20秒/次摊聋，有條件的話可每隔2-3小時練習一次鸡捐。
