你是老師的開心果
文|張愛敏
今天，整理研修筆記，想起一句話昼伴，成為自己的心態(tài)教練匾旭。
艾利斯的情緒ABC理論中強調(diào)：信念決定結(jié)果。當我們出現(xiàn)無助圃郊、無望价涝、無價值等限制性信念，可采用以下方法：
1.NLP五步脫困法持舆。
2.建立自我：自信飒泻、自尊、自愛吏廉；多做泞遗，我們多因做到、做好而肯定自己席覆；言出必行史辙，言出必準；平時說話多以“我”“我認為”開頭佩伤，培養(yǎng)自信聊倔；經(jīng)常在心里問自己四個問題：我是誰？我在哪里生巡？我要什么耙蔑？我正在做什么？
3.建立自我所秉持的信念：三贏原則孤荣；凡事都有至少三個解決方法甸陌；人生三類事。
4.信念審查法盐股、定框法钱豁。
更加相信相信的力量，信念決定結(jié)果疯汁。
曾經(jīng)的一幕浮現(xiàn)眼前牲尺，整理出來，再感受孩子當時的無助幌蚊，無奈谤碳，還好，一切都過去了溢豆！
案例1：
生：老師蜒简，我光想家。
師：咋回事沫换？
生：可難受臭蚁，不知道咋發(fā)泄。
師：你是不是有心事讯赏？
生：睡醒之后垮兑，呼吸都困難，頭幾天漱挎，睡醒難受沒吭系枪，不知道咋弄，害怕磕谅。
師：是不是開學不適應私爷？
生：十天，沒一天不哭膊夹，難受衬浑，就感覺沒有安全感。現(xiàn)在就是光害怕放刨。
師：身體上有啥不適應沒工秩，按說你不應該不適應，你可是我們班的開心果进统。如果哭出來呢助币！
生：呼吸不舒服。心理老師說情緒不穩(wěn)定螟碎。前幾天正軍訓眉菱，哭抽了，躺在地上掉分，呼吸不過來俭缓。
師：自己哭的時候有感覺沒，比如說不想哭酥郭，但淚止不住尔崔。
生：嗯！哭好一點褥民，也可難受季春，我現(xiàn)在可沒法。
師：自己控制不住嗎消返？有意識控制也不行嗎载弄？
生：回寢室我都害怕，因為頭幾天撵颊，太難受宇攻，我也沒說，也不敢哭倡勇，害怕逞刷，現(xiàn)在可害怕！我現(xiàn)在真的可害怕！不知道咋弄……我沒法啊夸浅，老師我……
師：什么時候開學仑最？
生：明天早上都得走，我害怕帆喇！想家……可想……晚上警医，凌晨，我做噩夢坯钦，一下子驚醒了预皇，害怕，我現(xiàn)在不想再就那了婉刀，可恐懼吟温。好幾天都是這樣……明天早上又得走，我現(xiàn)在突颊，真沒法八萁帧！
師：你五點左右來學校和老師聊聊吧洋丐？
生：在家時間太短了呈昔，我不敢出門，在家時間太快了友绝！我可害怕暗涛病！老師迁客，我現(xiàn)在去找你吧郭宝！我害怕……
（辦公室會談，傾聽掷漱，任其感情的潮水奔涌粘室，與他一起分享害怕，接納恐懼卜范，正視痛苦衔统。幫他覺察自己，傳遞信念海雪，并握著他的手說锦爵，老師給予你力量。直至他慢慢平息了情緒奥裸，露出了笑臉险掀。并拍照留言，見證新生湾宙。）
師（晚上給他發(fā)信息）：早點休息樟氢！九月一日冈绊，滿血復活！
生：好的埠啃！提前祝您教師節(jié)快樂死宣，明天我滿血復活！
師（抱抱）：晚安霸妹！我的開心果十电！
生（抱抱）：晚安知押！老師（玫瑰花）
又過了兩周叹螟，我給他轉(zhuǎn)發(fā)一篇文章《與情緒共處，與焦慮共舞》台盯。
生：嗯罢绽！老師才看到，我調(diào)整的差不多了静盅，現(xiàn)在就中午午休有點難受嗎良价，其他都沒啥。
師：你一定是自己的主宰蒿叠！加油明垢！老師永遠的開心果！
