曾經(jīng)有個(gè)寧靜的小村莊叫馬貢多汛骂，一場(chǎng)奇怪的瘟疫讓村民都患上了失憶癥席镀。他們先是失去童年往事的回憶，然后忘記各種事物的名稱杈女、用途以及別人的身份朱浴。銀匠布恩地亞經(jīng)常使用鐵砧，但卻想不起這個(gè)東西叫什么达椰。他驚恐萬狀赊琳，于是發(fā)瘋似地給家里每樣?xùn)|西貼上標(biāo)簽：桌、鐘砰碴、墻、床板丽、鍋呈枉、牛、山羊埃碱、香蕉……可是猖辫，即使用標(biāo)簽記起了東西的名稱，也想不起它的用途砚殿。
這個(gè)故事來自于馬爾克斯的《百年孤獨(dú)》啃憎，除了喝下神奇的藥水，還有什么辦法能讓馬爾貢多的村民恢復(fù)正常的記憶能力似炎？
記憶可以分為工作記憶和長期記憶辛萍，長期記憶是一個(gè)儲(chǔ)存你關(guān)于世界各種知識(shí)的巨大倉庫，工作記憶則是一個(gè)臨時(shí)處理各種「食材」的廚房羡藐。馬貢多村民不僅失去了從小積累的長期記憶贩毕，還丟掉了把信息轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶的工作記憶能力，他們像剛來到這個(gè)世界仆嗦，和失去思考能力沒什么區(qū)別辉阶。幫村民們找回記憶力，記住身邊的事物，先從訓(xùn)練工作記憶開始谆甜。
什么是工作記憶垃僚？工作記憶之父 Baddeley 將其成一個(gè)為人類思考提供支持的、容量有限的暫時(shí)性儲(chǔ)存系統(tǒng)规辱。工作記憶里有什么呢谆棺？它們是當(dāng)前的感覺和回憶起的（長期）記憶。它們是目標(biāo)按摘、數(shù)字包券、單詞、名字炫贤、聲音溅固、圖像、味道等任何人能意識(shí)到的東西兰珍。你可以把工作記憶想象成有四個(gè)內(nèi)存插槽的處理器侍郭，每次添加一個(gè)新的內(nèi)容，它就會(huì)占用一個(gè)插槽掠河，但無論如何會(huì)擠掉另外一個(gè)先前已經(jīng)記住的內(nèi)容亮元。
既然工作記憶是有限的，那么馬貢多村民的生活該如何訓(xùn)練工作記憶提高記憶效率呢唠摹？
1.讀得越多記得越快
擺脫工作記憶容量局限的第一個(gè)方法是通過大量閱讀積累豐富的事實(shí)性知識(shí)爆捞。
如果馬貢多村民記住7+9等于16這個(gè)事實(shí)，這道題就變得簡(jiǎn)單多了：解題的每個(gè)步驟只需要工作記憶中很少的空間勾拉。在長期記憶中找到一個(gè)事實(shí)煮甥，將它放在工作記憶中幾乎不需要占用工作記憶的空間。牢記數(shù)學(xué)知識(shí)的馬貢多村民比不了解這些事實(shí)的村民能更好地解決數(shù)學(xué)問題藕赞，這也就不奇怪了成肘，而且反復(fù)應(yīng)用這些數(shù)學(xué)知識(shí)可以幫助村民們?cè)诟y的數(shù)學(xué)題上有更好的表現(xiàn)。
利用背景知識(shí)在工作記憶中組合信息斧蜕，可以運(yùn)用于任何事情：記憶單詞双霍、橋牌玩家手中的牌、舞蹈家的舞步移動(dòng)等批销。
馬貢多村民如果多讀一些書洒闸，不斷積累生活相關(guān)的背景知識(shí)，就能夠更好地理解他們所讀到的東西风钻，其部分原因就在于合并顷蟀。因此，背景知識(shí)使合并成為可能骡技，它擴(kuò)大了工作記憶的空間鸣个，進(jìn)而使得片段間的聯(lián)系變得容易羞反，最終使理解變得容易。背景知識(shí)如此重要囤萤，也變相證明了讀「閑書」的好處昼窗，相比其他活動(dòng)，廣泛閱讀讓人接觸到更多的事實(shí)和詞匯涛舍。
長期記憶中的事實(shí)性記憶使得獲取更多的事實(shí)性知識(shí)更容易澄惊，也就是說，如果你對(duì)于一個(gè)方面了解的越多富雅，你就越能更好地理解這方面的新知識(shí)掸驱。和「富人更富」一樣，知識(shí)富有的人更容易獲得新知識(shí)没佑。愛因斯坦曾說「想象力比知識(shí)更重要」毕贼，實(shí)際上早期的學(xué)習(xí)知識(shí)更重要，因?yàn)橛辛酥R(shí)才可以想象蛤奢，才能夠解決問題鬼癣、決策、激發(fā)創(chuàng)造力啤贩。
2.合并組塊：大腦里的拼圖游戲
今天你的任務(wù)是教馬貢多村民學(xué)習(xí)系鞋帶待秃，你打算怎么教？回想學(xué)習(xí)系鞋帶的過程痹屹，一開始你需要全神貫注每一個(gè)動(dòng)作章郁，整個(gè)過程占用了記憶的所有空間，隨著練習(xí)越來越熟練志衍，你可以不假思索地系好鞋帶驱犹。
給工作記憶「擴(kuò)容」的第二個(gè)方法是讓工作記憶操縱信息的過程更有效率，這里祭出一個(gè)神器——合并組塊足画。系鞋帶原本是多個(gè)動(dòng)作完全占據(jù)了工作記憶「四個(gè)插槽」，熟練之后合并成單個(gè)組塊只需占用一個(gè)「插槽」佃牛。人類就是利用這種對(duì)信息進(jìn)行重組的能力淹辞，借助理解和解釋，克服了工作記憶容量小的問題俘侠，使儲(chǔ)存在有意識(shí)記憶中的信息量激增象缀。
組塊是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。你可以把字母p爷速，o和p連在一起央星，組成一個(gè)有意義的、便于記憶的組塊——單詞pop惫东。這就像把電腦中繁雜的文件放在一起莉给，保存成.zip格式的壓縮包毙石。在pop這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的組塊下，是神經(jīng)元之間的琴瑟和鳴颓遏，它們通過相互配合形成了和諧一致的音調(diào)徐矩。不管是名詞縮寫、想法叁幢，還是概念滤灯，都依賴于復(fù)雜的神經(jīng)活動(dòng)，將我們簡(jiǎn)化而抽象的思維組塊捆綁在了一起曼玩。
你要教村民們烤蘋果派鳞骤，按照下圖左邊的操作步驟教估計(jì)沒什么人能在短時(shí)間內(nèi)記住，劃分出四個(gè)組塊：
上天只給你了一個(gè)四個(gè)槽的內(nèi)存條黍判，「組塊」則是對(duì)每個(gè)插槽升級(jí)擴(kuò)容豫尽。如果信息能被合并，你就能在工作記憶中儲(chǔ)存更多的內(nèi)容样悟。秘訣是拂募，合并只有在你的長期記憶中擁有合適的事實(shí)性記憶時(shí)才起作用。
那么窟她，如何把信息合并成有意義的組塊呢陈症？有這么幾個(gè)步驟：
1.進(jìn)行組塊的第一步，就是把注意力集中在需要組塊的信息上震糖。開著音樂當(dāng)背景音录肯，或是幾分鐘就查查手機(jī)電腦上的信息回復(fù)一下，你就別想構(gòu)建組塊了吊说。
2.組塊活動(dòng)的第二步是理解论咏。要把基本概念打包成組塊，首先要理解這個(gè)基本概念颁井。不管這個(gè)概念是大陸漂移厅贪、力與質(zhì)量的比例關(guān)系，或是經(jīng)濟(jì)學(xué)的供求原則雅宾，又或是某種數(shù)學(xué)難題养涮。暫時(shí)只要求基本理解，即合成信息得出關(guān)鍵要義就好眉抬。
3.組塊的第三步贯吓，是站在更大的宏觀圖景中定位新組塊。前提是你掌握了豐富的背景信息或事實(shí)性知識(shí)蜀变，能夠跳出初始問題悄谐，用更寬廣的視角看問題。組塊的第一種形態(tài)是從下至上库北，是指學(xué)習(xí)過程中的練習(xí)與重復(fù)可以幫助建立和加固每個(gè)組塊爬舰。還有一個(gè)是從上至下「縱覽全局」的過程们陆，這一過程能讓你看到知識(shí)在宏觀圖景中的位置。
要構(gòu)成組塊并匹配到更廣的概念視角中洼专，這些是關(guān)鍵步驟棒掠。
3.通過練習(xí)讓行動(dòng)自動(dòng)化
第三個(gè)給工作記憶擴(kuò)容的方法是通過練習(xí)讓行動(dòng)自動(dòng)化。再拿系鞋帶舉例子屁商，第一次學(xué)習(xí)你需要關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作烟很，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，你可以一氣呵成系好鞋帶蜡镶，系鞋帶就從四五個(gè)動(dòng)作合并成了一件自動(dòng)化操作雾袱。練習(xí)能幫你拓寬組塊連接的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，幫助你建立和強(qiáng)化每一個(gè)組塊官还。
不是每件事情都需要無限度地練習(xí)芹橡，首先沒有那么多時(shí)間給你練習(xí)，也不是每件事情都值得練習(xí)望伦，如果練習(xí)可以讓思考過程變得省力林说，我們就要問，哪些過程需要自動(dòng)化屯伞？
需要自動(dòng)化的過程往往是自動(dòng)化后效益達(dá)到最大值的技能的基礎(chǔ)腿箩。所謂基礎(chǔ)就是在某一領(lǐng)域一遍又一遍重復(fù)的事情，它們?yōu)槿蘸蟾呒?jí)的工作奠定了基礎(chǔ)劣摇。你必須學(xué)會(huì)一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)的概念珠移。早期學(xué)習(xí)的概念要少而精，并在以后學(xué)習(xí)中通過不同的方式重復(fù)這些內(nèi)容末融。
另一個(gè)有意思的問題是钧惧，獲得持久的記憶是因?yàn)槟阍谝欢〞r(shí)間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)多還是因?yàn)槟愠种院悖?/p>
相信馬貢多村民里一定有這樣的學(xué)生，在考試前挑燈夜戰(zhàn)突擊復(fù)習(xí)勾习，雖然「臨時(shí)抱佛腳」取得了好成績(jī)浓瞪，但一個(gè)月后卻什么都記不得了。
如果換個(gè)方式巧婶，將學(xué)習(xí)分散到幾天追逮，可能眼下的考試中不會(huì)得高分，但在考試后很久依然會(huì)記得這些內(nèi)容粹舵。分散學(xué)習(xí)比集中練習(xí)的效果更好，而且可以減少每次練習(xí)的時(shí)間骂倘，分散學(xué)習(xí)還有一個(gè)好處眼滤，讓你有更多的時(shí)間思考如何將學(xué)到的東西加以應(yīng)用。
自動(dòng)化需要很多練習(xí)历涝，聰明的辦法是既分散練習(xí)的時(shí)間诅需，又分散練習(xí)的環(huán)境漾唉。盡量多設(shè)計(jì)有創(chuàng)意的方法來練習(xí)最關(guān)鍵的技巧，同時(shí)在不同的環(huán)境中練習(xí)基本技能堰塌。
小結(jié)
在生活中赵刑，似乎存在一個(gè)陰謀，一個(gè)讓我們的記憶力超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)场刑，從而達(dá)到整垮我們理智的陰謀般此。
銀匠布恩迪亞為了拯救村民的記憶，決定造出一種記憶機(jī)器牵现，他把這種機(jī)械設(shè)想成一本旋轉(zhuǎn)的字典铐懊，人呆在旋轉(zhuǎn)軸上，旋轉(zhuǎn)軸掛著14000張條目卡瞎疼，利用把手操縱字典科乎，這樣生活所需的一切知識(shí)短時(shí)間內(nèi)就在眼前經(jīng)過。
布恩迪亞的方法就是重新輸入大量事實(shí)性知識(shí)并隨時(shí)提取的實(shí)踐贼急，打破記憶超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的困境茅茂，通過大量閱讀、合并組塊以及反復(fù)練習(xí)給工作記憶「擴(kuò)容」太抓，讓它能夠處理更多的信息空闲，把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，你的學(xué)習(xí)會(huì)更輕松腻异。
參考資料
- 《學(xué)習(xí)之道》
- 《為什么學(xué)生不喜歡上學(xué)》
- 《認(rèn)知設(shè)計(jì)：提升學(xué)習(xí)體驗(yàn)的藝術(shù)》
- 《認(rèn)知心理學(xué)：認(rèn)知科學(xué)與你的生活》
