前兩天和一個(gè)姐姐聊天，得知她親戚家的小孩終于從青春期憂郁癥中走出盗胀，在休學(xué)一年后成功復(fù)學(xué)。真替他高興锄贼，因?yàn)槲疑钪叱鰬n郁癥不是一件容易的事情票灰。
青春期憂郁癥在青少年中發(fā)病較多，有研究表明宅荤，超過(guò)10%的高年級(jí)學(xué)生患有輕度憂郁癥屑迂。憂郁癥往往表現(xiàn)為注意力不集中，沒(méi)有信心冯键，自我評(píng)價(jià)過(guò)低惹盼，社交障礙，以及內(nèi)向惫确，不愿交流手报，故意回避熟人等，這類人群容易被發(fā)現(xiàn)改化。也有少部分憂郁癥患者害怕被別人發(fā)現(xiàn)自己的憂郁昧诱，刻意隱藏自己真實(shí)的想法，力求表現(xiàn)得和正常人一樣所袁，這類青少年通常自尊心很強(qiáng)，往往不會(huì)主動(dòng)尋求外界的幫助凶掰，主要靠自己來(lái)走出憂郁燥爷。
我青少年時(shí)期蜈亩，有過(guò)一段長(zhǎng)長(zhǎng)的幽暗歲月。清楚記得當(dāng)時(shí)還在上小學(xué)前翎，一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午稚配，我正在外面快樂(lè)的玩耍，一個(gè)叔叔突然過(guò)來(lái)告訴我母親神經(jīng)了港华。于是道川，我無(wú)憂無(wú)慮的童年就這樣結(jié)束了。雖然經(jīng)過(guò)治療有了一些好轉(zhuǎn)立宜，但被迫害妄想的后遺癥一直存在冒萄。之后的許多年，只要聽到鄰居講話橙数，或者家人在一起說(shuō)話尊流，她都會(huì)認(rèn)為在說(shuō)她的壞話，經(jīng)常大聲叫罵灯帮，弄得鄰里關(guān)系特別緊張崖技。我慢慢開始變得特別敏感，總覺(jué)得鄰居投來(lái)的都是異樣眼光钟哥，特別內(nèi)向迎献、自卑、憂郁腻贰，哪怕外面陽(yáng)光普照吁恍，心理仍會(huì)感覺(jué)愁云慘淡。
在學(xué)校讀書時(shí)银受，由于害怕同學(xué)們知道后嘲笑自己践盼，刻意回避談?wù)摷依锏氖虑椋η蟊憩F(xiàn)得和其他同學(xué)一樣宾巍。就這樣咕幻，讀書期間，沒(méi)有任何一個(gè)老師和同學(xué)知道我的家庭情況顶霞，以至于畢業(yè)后同學(xué)印象中我是一個(gè)陽(yáng)光的人肄程。可這是最糟糕的选浑，因?yàn)橐惨馕吨鴽](méi)有人來(lái)幫助蓝厌，只有我自己尋找解決的辦法。
第一個(gè)辦法是跑步古徒，在我走出憂郁過(guò)程中起了至關(guān)重要的作用拓提。高二憂郁癥最嚴(yán)重時(shí)，偶然看到一本體育教材隧膘，上面講到體育可以使人陽(yáng)光代态、樂(lè)觀寺惫、開朗、向上蹦疑、合群等等西雀，我在幽暗世界里第一次看到了微光。沒(méi)多久歉摧，體育教練高老師來(lái)教室宣講招收體育特長(zhǎng)生事宜艇肴。聽完他的宣講后，我仿佛看到了光明使者降臨叁温。于是再悼，我順理成章加入了體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練營(yíng)，開始了正規(guī)的跑步體育訓(xùn)練券盅。從跑步動(dòng)作帮哈、力量一點(diǎn)點(diǎn)開始訓(xùn)練，從有時(shí)抗拒訓(xùn)練到把跑步變成吃飯锰镀、睡覺(jué)一樣的本能娘侍。就這樣一直跑著，幽暗的歲月被我漸漸地拋到了身后泳炉，我的身上開始充滿了陽(yáng)光憾筏、樂(lè)觀，無(wú)論外面是陰云密布還是狂風(fēng)暴雨花鹅。
不管走多遠(yuǎn)氧腰，也不能忘了當(dāng)初為什么而出發(fā)。跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)刨肃，猶如幽暗歲月的一位摯友古拴，不離不棄，幫助良多真友；猶如幽暗歲月的一盞明燈黄痪，指引光明，召喚前行盔然。自從遇到了跑步桅打，我有種重生的感覺(jué)。經(jīng)常有人問(wèn)我為什么跑步愈案，也有人覺(jué)得傻呵呵的跑馬拉松是瘋了的表現(xiàn)挺尾。我都會(huì)認(rèn)真告訴他們跑步好，很好站绪，非常好遭铺，因?yàn)槲业娜松耘懿绞肌?/p>
第二個(gè)辦法是讀書，在我走出憂郁過(guò)程中也起了很重要的作用。開始時(shí)掂僵，由于喜歡歷史航厚，看了大量歷史書，試圖在歷史的煙云中拯救自己锰蓬。但事與愿違，歷史給了我更深的無(wú)力感眯漩，小小年紀(jì)就覺(jué)得生亦何歡芹扭，死亦何求，心里的天空始終是灰暗的赦抖。期間舱卡，也看了許多的武俠小說(shuō)等虛幻作品，但這些都是暫時(shí)從現(xiàn)實(shí)中抽離队萤，夢(mèng)還是會(huì)醒來(lái)的轮锥；還看了很多心靈雞湯類的文章，對(duì)減少憂郁起了一些作用要尔，但還是沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題舍杜。
后來(lái)，上了心理學(xué)的課赵辕，也偷偷去做了咨詢既绩。可是效果有限还惠，畢竟心理問(wèn)題屬于很隱秘的事情饲握，短短時(shí)間內(nèi)咨詢老師也沒(méi)有好的辦法，只是鼓勵(lì)要保持陽(yáng)光之類的蚕键。但是咨詢也還是有作用的救欧，使我認(rèn)識(shí)到心理學(xué)是一門科學(xué)，是可以學(xué)習(xí)的锣光。于是笆怠，我讀了大量心理學(xué)的書籍，幫助我慢慢修復(fù)年少的心理創(chuàng)傷嫉晶，認(rèn)識(shí)到憂郁是不斷強(qiáng)化弱者心態(tài)產(chǎn)生的結(jié)果骑疆，要用陽(yáng)光、正面的想法來(lái)矯正替废。
現(xiàn)在箍铭，工作、生活壓力大時(shí)椎镣，還是會(huì)感到心情低落诈火，我知道，這就像感冒一樣状答，是心理上的一種小病冷守。我會(huì)換上跑鞋刀崖，出去跑會(huì)步，大汗淋漓之后拍摇，心情會(huì)好很多亮钦；也會(huì)拿一本書來(lái)讀，書中的世界是如此寬闊充活，而自己的遭遇真的是不值一提蜂莉，心情也會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)。
這就是我走過(guò)幽暗歲月的歷程混卵，每一個(gè)經(jīng)歷憂郁的人走出憂郁的方法不一映穗，但一定要懷抱信念——憂郁是一種病，這種病有辦法治幕随。辦法很多蚁滋，前提是自己要主動(dòng)尋找，因?yàn)椤疤熘灾摺薄?/b>
本文正在參與從心赘淮，遇見幸福|一次可以朗讀與聽見的心理專題征文辕录，你也來(lái)吧！
