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今日推薦：《睡眠革命》
?我的收獲：
我們的睡眠周期由4或5個不同的睡眠階段組成丹诀，一個完整的睡眠周期約為90分鐘。
R90方案，就是打破8小時睡眠窠臼铆遭，從每個人自身出發(fā)硝桩，找到各自適合的睡眠方案。
了解了睡眠周期的理論枚荣，就不會在每天早晨糾結于多睡或少睡那么十幾二十分鐘碗脊。
?我的行動是：
根據(jù)自己的起床時間和睡眠周期，倒過來計算下自己該在什么時候入睡橄妆。重新審視睡眠環(huán)境的問題衙伶，形成新的睡眠習慣。
2019-02-05聽書《睡眠革命》
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