努力到底是個(gè)什么定義？
廢寢忘食遏匆，是不是努力法挨？通宵達(dá)旦，算不算努力幅聘？
極端自制凡纳，誘惑面前控制自己，甚至禁欲主義帝蒿，算不算努力荐糜？
我的感覺是，嗯葛超，看得出來是非常使勁兒暴氏，甚至都快算得上是自虐了。難道還不算努力么绣张？
算答渔。但這種跟自己過不去的努力，一定會(huì)反噬自身侥涵。
這就跟吃藥一樣研儒，不管劑量瞎吃，要么沒效果独令，要么藥物中毒端朵。
不知道正在讀著這篇文章的你，是否屬于非常討厭考試的人燃箭？
如果是冲呢，討厭考試的你，自己會(huì)不會(huì)有一個(gè)習(xí)慣招狸，總在考試前一個(gè)月敬拓，一兩周，甚至兩三天裙戏，才開始突擊復(fù)習(xí)乘凸？
或者，不一定是具體多久累榜，反正相比起要復(fù)習(xí)的量营勤，一定是感覺時(shí)間快要不夠了才開始復(fù)習(xí)灵嫌？
而且，在這個(gè)過程中葛作，常常茶飯不思寿羞，乃至不到困得撐不住了，都不停下來赂蠢？
甚至绪穆，在考試當(dāng)天，進(jìn)入考場(chǎng)前虱岂，還趕緊拿出書本這里背一條玖院，那里背一句？
咱也不說這么干對(duì)不對(duì)第岖，也不說有沒有用难菌。咱就問一句：這時(shí)候，你的心情難受不绍傲？
焦慮扔傅？不安耍共？緊張烫饼？胃疼？懊惱试读？后悔杠纵？
有一個(gè)算一個(gè)，你體驗(yàn)過幾種钩骇？以及比藻，你是否還會(huì)有其他不同的負(fù)面感受？
這還沒算考試結(jié)果倘屹。
考試結(jié)果要是還不錯(cuò)银亲，那你必然是如釋重負(fù)，大舒一口氣纽匙，甚至像中獎(jiǎng)了一樣開心务蝠。
而結(jié)果一旦不理想，一番努力也就付諸東流烛缔，啥沒撈著馏段，那幾天的難受，再加上等結(jié)果的難受践瓷，卻都生生咽下去了院喜，這波啊，這波是虧骨折了晕翠。
但無論是哪種喷舀，考試后的你，也一定會(huì)有“我再也不想考試了！”的想法吧元咙？
誒梯影，這時(shí)候可能有人會(huì)說了，那是你不夠努力庶香，臨陣抱佛腳肯定是這樣呀甲棍。
我尋思，臨陣抱佛腳這么辛苦的事情赶掖，難道不算努力嗎感猛？
我就拿單日付出的精力和時(shí)間來算，臨陣抱佛腳所付出的血汗必然比普通的日子多得多呢奢赂。
那么陪白，拋開“既然這么多量為什么不在更早的時(shí)候做好計(jì)劃好平攤出更短但總量更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)呢”這個(gè)雖然很淺但一直能把人淹死的大道理不說，一口氣灌幾十劑藥膳灶，犯惡心不咱士？就算藥好喝，也得撐惡心了吧轧钓？
那么當(dāng)你總算經(jīng)受完這場(chǎng)酷刑序厉，準(zhǔn)備放松的時(shí)候，我來到你身邊毕箍，輕輕揪著你的耳朵小聲地跟你說：明天還有一門弛房！
那一瞬間，你腦子里首先浮現(xiàn)的而柑，估計(jì)就是“昨天晚上”那股“惡心”的“藥味兒”文捶。
也正因?yàn)檫@種惡心勁兒實(shí)在太難頂了，你接下來的假期和下一個(gè)學(xué)期都不會(huì)想著再努力媒咳，除非又到了不得不考試的時(shí)候粹排。
這并不是誰有沒有自覺性的問題，而是那種恐怖的陰影和惡心的體驗(yàn)一直籠罩著我們涩澡，讓我們根本沒有勇氣去面對(duì)“努力”的問題顽耳。
就好比我，小時(shí)候吃魚吃得很多筏养，爸媽恨不得每頓都給我上魚斧抱。而既然魚吃得多，嗓子眼卡刺兒的事情自然也少不了渐溶。
久而久之辉浦，我只要一聞到魚味兒，就會(huì)想起卡刺兒的感受茎辐，并聯(lián)想起不斷扣嗓子宪郊、喝醋掂恕、大口喝水、大口把菜吃下去等等各種各樣不可能稱得上舒服的治療方法弛槐，于是大腦當(dāng)機(jī)立斷懊亡，“把這壞東西驅(qū)逐出去！”--馬上就給我送上作嘔的感受乎串。這使得我這二十多年來店枣，打死都不肯吃魚——除非是那種真的連一點(diǎn)點(diǎn)魚腥味都沒有的，甚至吃起來口感完全不像是魚肉的魚叹誉，我才能騙過自己鸯两，越過大腦的保護(hù)機(jī)制，把它吃下去长豁。
你別跟我說魚有多少好處钧唐，作為一個(gè)學(xué)過一大堆營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的人，要是我來列舉魚肉的好處匠襟，我可以說倆小時(shí)不重樣钝侠。但即使我內(nèi)心是很想多吃點(diǎn)魚，補(bǔ)充一下我所缺乏的那種種營(yíng)養(yǎng)酸舍，我都無法戰(zhàn)勝那種陰影帅韧，只能靠那些沒有魚味（營(yíng)養(yǎng)也可能少了很多）的魚安慰自己。
但即使再?zèng)]有魚味的魚父腕，我內(nèi)心還是知道“這是魚”弱匪，依然無法多吃青瀑。
那么對(duì)于害怕考試的人來說呢璧亮？也許每天正常上課，隨便做點(diǎn)筆記斥难，已經(jīng)是跟我一樣枝嘶，吃了很多“沒有魚味兒的魚”了。
這種時(shí)候我們還想勸他們每天都花時(shí)間復(fù)習(xí)哑诊，可能就像每頓都有人勸我吃魚一樣群扶，你們不瘋，我都先瘋為敬镀裤。
不過竞阐，這也并非無藥可治。所有的習(xí)慣都是可以被改變的暑劝。包括我這種恐懼骆莹。但絕對(duì)不是說某一天有人勸我吃魚，我狠狠吃了一大堆担猛，強(qiáng)行壓制住了我的惡心和恐懼幕垦，然后就治療完畢了丢氢。這根本不可能。
吃藥要按醫(yī)囑或者說明先改，努力也要講基本法疚察。
這個(gè)“法”，不是指誰誰誰哪本書提出的某個(gè)“方法”仇奶，而是自然科學(xué)貌嫡、認(rèn)知心理學(xué)所提出的，人所能承受的記憶極限该溯，以及習(xí)慣的改變和形成打洼。
我們說培養(yǎng)好習(xí)慣可以從一點(diǎn)點(diǎn)開始涯竟，現(xiàn)在不管是吃魚還是努力，都已經(jīng)不是培養(yǎng)習(xí)慣的問題，是要戰(zhàn)勝“致命要害”的問題了幻捏。
這時(shí)候，我們可以請(qǐng)愛德蒙·唐泰斯幫我們解決問題殖演。他曾經(jīng)吃過一種毒藥假栓，當(dāng)它劑量非常微弱的時(shí)候，它是能有效緩解一些癥狀点晴，并不會(huì)致命感凤，頂多會(huì)讓人感覺疲勞、虛弱粒督。而且陪竿，人體對(duì)這種毒藥有耐藥性，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期吃一點(diǎn)屠橄，就能逐漸增大劑量族跛。到了一定程度時(shí)，堅(jiān)持小劑量服用的人锐墙，即使吃下比常人致死量高出數(shù)倍的量礁哄，也不會(huì)致死。這位后來的基督山伯爵就靠著這個(gè)手段溪北，完成了他復(fù)仇計(jì)劃的一部分桐绒，也讓無辜的人幸免于難。
那對(duì)于我們來說也是之拨，要對(duì)“魚”或者“考試”發(fā)起“復(fù)仇”……咳咳茉继，不對(duì)，應(yīng)該說是“重新愛上一些有益的事情”蚀乔。
我也順帶提一下前面說過的努力過頭劑量過度的一些額外副作用：吃不好烁竭，睡不香，煩躁乙墙，疲勞颖变，惡心生均，肥胖——我可沒開玩笑，這種極端的不規(guī)律作息真的會(huì)讓你胖起來哦腥刹！
啊對(duì)马胧，不吃魚也……咳咳……不會(huì)啦！吃雞肉牛肉……反正瘦肉也還行的~
也就是說衔峰，按照最微小的量佩脊，每天努力那么一丟丟不致死的量，先放下成見垫卤，把“魚”放到嘴里威彰，盡可能去感受姜蔥和醬油以及其他別的什么你喜歡的調(diào)味料的味道，最后再告訴自己穴肘，其實(shí)魚味并不可怕歇盼，可怕的是魚刺而已，小心翼翼地咀嚼评抚，用感官去體會(huì)……一旦觸碰到魚刺兒豹缀，或者感受到了難受惡心了，馬上慨代！注意是立刻馬上邢笙！把書（魚肉）放下！
別忘了那句千古至理可用于萬物的名言：勉強(qiáng)是沒有幸福的侍匙！
這時(shí)候氮惯，你可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，比如一杯喜歡的飲料（比如我就選可樂Ｏ氚怠）妇汗，一集喜歡的番劇，或者打會(huì)兒游戲看會(huì)兒小說江滨，只要是能讓你感覺到幸福感的獎(jiǎng)勵(lì)铛纬！告訴自己（最好是大喊）：
我真棒厌均！
我在克服陰影上又邁出了一小步唬滑！
這可能是我這個(gè)星期的一小步，但它即將變成我這一年的一大步棺弊！
我一定能成功晶密！
好的，說完這幾句話（也可以是你自己夸自己的其他專屬語句）模她，你可以讓自己安靜稻艰，放松下來，享受一下片刻的放空和自由侈净。
最好還可以去運(yùn)動(dòng)一下尊勿，跑跑步僧凤、打打球，增加大腦里的氧氣通量元扔，讓負(fù)責(zé)理性思考的腦區(qū)放松躯保，讓負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的腦區(qū)幫前者進(jìn)行拉伸按摩……
接下來，如果你還想繼續(xù)挑戰(zhàn)恐懼澎语，當(dāng)然可以繼續(xù)途事。但是，千萬不要急躁擅羞，不要逼迫自己一天反復(fù)多次尸变。
按我的經(jīng)驗(yàn)，一天最多三次减俏，你就非常了不起了召烂。但是超過三次，很可能反而會(huì)有反效果娃承。
所以你看骑晶，正因?yàn)榇螖?shù)有限制，它絕對(duì)不能在緊急情況下使用草慧，懂吧桶蛔？
而且，每天喝三杯可樂漫谷？那就真的太胖了仔雷！
——哎，我真不是瞎編舔示。往暢銷書了說碟婆，這叫“微習(xí)慣”；往科學(xué)了說惕稻，這叫系統(tǒng)脫敏法竖共；往整活了說，這叫反向千里之堤潰于蟻穴～
當(dāng)你某一天真的不想去挑戰(zhàn)的時(shí)候俺祠，也別為難自己公给。學(xué)我，開個(gè)魚罐頭蜘渣，買個(gè)麥香魚漢堡淌铐，或者吃點(diǎn)三文魚刺身，這些“雖然不完全是但也算得上是”的選擇蔫缸。比如你去聽聽講座腿准，去找老師聊聊天，去讀讀與學(xué)習(xí)或工作內(nèi)容相關(guān)的課外書拾碌，去整理一下自己的課堂筆記吐葱，跟同事同學(xué)討論一下街望，聊聊心得，也是不會(huì)影響效果的美事弟跑。
長(zhǎng)此以往它匕，我相信大家能吃的魚一定是越來越多，越來越有益于生活窖认。當(dāng)然豫柬，也像吃魚一樣，努力一定是有上限的扑浸，不可能無止境地吃/用烧给，最終撐壞了，又得重頭來喝噪，何苦來哉~~础嫡？
那么，期待“努力”這份靈藥的服用指南酝惧，能讓大家都在走向理想之路上越來越平穩(wěn)而又迅速~榴鼎！
嗯……什么？你說魚晚唇？……我……我……我試試去……哈哈……
