Day1+2組|115號(hào)|漓沫《學(xué)習(xí)力：如何成為一個(gè)有價(jià)值的知識(shí)變現(xiàn)者》
今天我閱讀了這本書的第一章：《20~30歲休涤，與人生賽跑的這10年》咱圆，這部分內(nèi)容中笛辟，我最想學(xué)習(xí)的是精力管理的內(nèi)容。
【舊知】
對(duì)飲食和休息非常不注意序苏，吃飯總是不規(guī)律手幢，經(jīng)常就是餓了再吃，不餓的時(shí)候就不吃飯忱详，長期的飲食不規(guī)律围来，導(dǎo)致我患上嚴(yán)重的胃炎，以及反流性食管炎匈睁，最終引發(fā)肋軟骨炎监透。
放假?zèng)]有規(guī)律的作息時(shí)間，總是半夜兩三點(diǎn)才愿意放下手機(jī)睡覺航唆，第二天中午才會(huì)起床胀蛮。
【新知】
被動(dòng)休息：困了才睡、渴了才喝水糯钙、餓了才吃飯粪狼，會(huì)導(dǎo)致身體逐漸透支，大大降低了免疫力任岸，還會(huì)經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)再榄，這是一種極為不健康的方式。
健康的休息方式：主動(dòng)休息+適當(dāng)?shù)膬x式感生活享潜，比如按時(shí)吃飯困鸥、按時(shí)喝水、按時(shí)睡覺剑按，加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)疾就，在工作壓力較大的情況下偶爾放松一下，可以制定一個(gè)休閑計(jì)劃吕座，比如每天晚上花一個(gè)小時(shí)陪伴孩子虐译，偶爾和愛人來一次二人約會(huì)瘪板，周末約好友逛街喝咖啡之類的吴趴。
【行動(dòng)清單】
1、堅(jiān)持每天早睡早起侮攀，盡量在晚上11：30之前入睡锣枝。
2、按時(shí)吃飯兰英，少食多餐撇叁，保證一日三餐按時(shí)吃。
3畦贸、主動(dòng)喝水陨闹，經(jīng)過科學(xué)依據(jù)楞捂，不主動(dòng)喝水的人，會(huì)比經(jīng)常喝水的人更容易感到疲勞趋厉，出門隨身帶水寨闹，工作時(shí)手邊必須準(zhǔn)備水杯。
4君账、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和休閑時(shí)間繁堡。
這部分內(nèi)容中我喜歡的金句：那些對(duì)的事，只要堅(jiān)持做下去乡数，在未來一定會(huì)以你意想不到的方式回饋你椭蹄。
