很多人減肥是為了美麗跨释，而運(yùn)動(dòng)減肥除了能給你美麗之外，還能給你帶來(lái)健康厌处！同時(shí)鳖谈，從人體的生理或是心理上，都能起到很大的積極保健作用阔涉。
一缆娃、促進(jìn)能量的新陳代謝
運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人體正常的能量代謝，刺激人體各項(xiàng)功能瑰排，消耗掉多余脂肪贯要。改善人體心肺功能，運(yùn)動(dòng)可以改善人體心肌代謝功能椭住，提高心肌工作能力崇渗，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)還能改善肥胖者肺部的功能京郑，增強(qiáng)呼吸肌力度宅广，增加肺活量，加速氣體交換些举，有助于有氧呼吸乘碑，從而促進(jìn)更多脂肪燃燒。
降低血脂金拒，科學(xué)研究表明兽肤，運(yùn)動(dòng)可以有效地降低肥胖者血液中的三酰甘油和膽固醇的含量，從而非常有利于降低冠心病绪抛、高血壓的發(fā)病率资铡。改善人體腹腔內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能，運(yùn)動(dòng)可以增加胃腸蠕動(dòng)頻率幢码，使得胃脹笤休、便秘、嗜睡等并發(fā)癥的發(fā)病率減少症副。
二店雅、強(qiáng)健骨骼
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉對(duì)胰島素的敏感性，增加肌肉的彈性贞铣，增加骨基質(zhì)和骨鈣含量闹啦，進(jìn)而增強(qiáng)了骨密度，大大降低了骨折發(fā)生率辕坝。避免肌肉減少窍奋，在減肥過(guò)程中，如果通過(guò)不恰當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥，會(huì)造成人體內(nèi)肌肉成分的減少琳袄，對(duì)健康不利江场，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，只會(huì)減少體內(nèi)多余脂肪窖逗，不僅可以避免人體內(nèi)肌肉成分的丟失址否，還能增強(qiáng)其柔韌性。
增強(qiáng)自信碎紊，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整大腦皮質(zhì)的活動(dòng)狀態(tài)佑附，緩解壓力，讓人心情愉快矮慕，精神飽滿(mǎn)，從而在心理上增強(qiáng)了減肥的自信啄骇，并培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣痴鳄。
三、不同季節(jié)如何運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥在室內(nèi)缸夹、室外均可進(jìn)行痪寻。選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并根據(jù)所處的季節(jié)，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥非常重要虽惭。春季講究護(hù)肝橡类。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，迎著溫暖和煦的春風(fēng)芽唇，多接觸大自然顾画，對(duì)人體肝臟及全身健康都有好處，可見(jiàn)匆笤，春天在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是不錯(cuò)的選擇研侣，如登山、跑步等炮捧。
建議大家運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在每天傍晚為宜庶诡，此時(shí)，人們吸氧量大咆课，運(yùn)動(dòng)效果較為很明顯末誓。由于春天的季節(jié)特質(zhì)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜书蚪。同時(shí)喇澡，注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)后要慢慢“冷身”，防止加速的血液循環(huán)不能自動(dòng)適應(yīng)身體變化殊校，而造成血壓下降撩幽、大腦供血不足等情況。
