今天的學(xué)習(xí)感受總結(jié)為四個字：開心一刻
一逛裤、開：打開
我們每個人都是受限的，只不過程度不同猴抹，無論身體生理層面带族、精神心理層面還是思維認(rèn)知層面，所以沒有人不需要打開自己蟀给，在不同的維次層面擴張自己蝙砌。很慶幸自己選擇了瑜伽這種殊勝打開自己的方式，又選擇了180瑜伽精修學(xué)習(xí)坤溃。
堅持瑜伽能夠逐步打開我們的身體拍霜，包括物理層面上的身體空間和心理層面上的空間，有效提升生命的彈性和張力薪介，喚醒我們強大的本能。記得艾揚格大師說過自己的胸部檢查擴大了6英寸越驻，肺活量是25歲運動員水平汁政，瑜伽的神奇讓人難以置信道偷。
就身體層面換言之，在我理解：瑜伽可以讓我們更加自由和自如记劈。自由就是空間更大勺鸦，空間大了，心量就大目木，格局更大换途。使之能夠舒展自如，能上能下刽射，能前能后军拟，能左能右，能屈能伸誓禁，能扭轉(zhuǎn)能穩(wěn)定懈息，能力量能柔韌，能動亦能靜摹恰，能緊亦能松辫继，緊而不僵、松而不懈俗慈，這方面現(xiàn)場小伙伴不凡的身手和展示就是最好的例證姑宽。
二、心：修心
初以為瑜伽為減脂塑形闺阱，后堅信瑜伽能健康美麗炮车，現(xiàn)篤定瑜伽可修心。修自己的信心馏颂、恒心示血、金剛心，修內(nèi)在的意志力救拉、專注力难审、定力及自制力，讓自己少一些頭腦上的波動和情緒上的躁動亿絮，能夠安住當(dāng)下告喊，守住自己，達到內(nèi)在的和平派昧、寧靜黔姜。修形、修身到修心漸次深入蒂萎。
伽人都有一顆向上求索秆吵、朝向美好的心。作為瑜伽老師五慈，不僅自己內(nèi)心要向善纳寂、向上主穗、向健康，還要以身為教毙芜，引人以向善忽媒、向上、向健康腋粥。River老師多次強調(diào)180核心理念和文化精髓我理解就是修一顆敬業(yè)之心晦雨、分享之心、舍得之心隘冲、釋然之心闹瞧，這就是瑜伽的精神。
三对嚼、一：一心一意
學(xué)習(xí)需要一心一意夹抗，練習(xí)也需要一心一意，全神貫注纵竖，聚焦當(dāng)下漠烧，心無旁騖，極致專注靡砌，刻意練習(xí)已脓，我想這也是180瑜伽精修的正確途徑和必由之路。
四通殃、刻：刻意練習(xí)
沒有橫空出世的高手度液，也沒有一蹴而就的成功。想要的結(jié)果只有通過堅持不懈地刻意練習(xí)才有望拿到画舌。就像我的一位小伙伴總結(jié)的：正確的選擇+持續(xù)的堅持+全力以赴的拼搏=想要的結(jié)果堕担。
刻意練習(xí)，持續(xù)重塑自己曲聂，任何看似遙不可及的東西霹购，都可以通過努力得到！與伙伴們共勉朋腋。
#Day19
堅持每日書寫可以提高語言表達和總結(jié)的能力
記錄成長齐疙，28天養(yǎng)成良好習(xí)慣
