? 還記得我們每到年底的時候端壳，總是會做出很多關(guān)于新年的計劃肢专，可是到了明年年底盤點完成情況呢谚鄙，我們總是很羞愧于計劃完成的稀稀數(shù)數(shù)碱屁，又開始產(chǎn)生情緒的負疚感。你看客年，現(xiàn)在又到了年關(guān)的時候霞幅，是不是又開始要做計劃了呢。
首先我們需要分析為什么計劃難以完成的原因量瓜，我們的大腦天生抗拒改變司恳，當(dāng)我們強迫自己自己重復(fù)一個行為時，愉悅感會逐步降低绍傲，堅持的難度會逐級增加扔傅，這就是為什么在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，我們失敗的原因，因為我們改變策略出了問題猎塞。
今天晨讀精選材料給我們帶來了微習(xí)慣的分享试读，頓時讓我們醍醐灌頂，千里之行邢享，始于足下鹏往，任何成功都是一點一點的累積，不能一開始就用力過猛骇塘，就如貓叔的社團理念伊履，每天進步一點點，堅持帶來大改變款违。以上幾句文字中唐瀑，都強調(diào)了”微”這個字，所謂微習(xí)慣插爹，就是小到不能失敗的行為哄辣，就如作者給自己訂的計劃，每天完成一個俯臥撐赠尾，因為目標(biāo)足夠小力穗，基本沒有可失敗的理由，即使到了晚上的最后一刻气嫁，你突然想起当窗，還是能一下完成，即使你生病時還是能一下完成寸宵，由于起步足夠低崖面，每天至少完成一下，于是在完成打卡的積累過程中梯影，我們形成了成就感巫员，也就滿滿養(yǎng)成了習(xí)慣。
所以我們在培養(yǎng)微習(xí)慣時甲棍，目標(biāo)一定要足夠小简识，找到不能失敗。適當(dāng)?shù)慕o予回饋機制感猛，給大腦甜頭七扰，從微量開始超量結(jié)束，堅持記錄形成可視化成長唱遭。同時戳寸，設(shè)定心理預(yù)期不能太快呈驶，所謂是一口不能吃成一個胖子拷泽，踐行微習(xí)慣，讓我們也養(yǎng)成好的習(xí)慣。
