〇、前言

《吸引力法則》：
你真正的熱情應(yīng)該像呼吸档址，它是那么的自然盹兢。——?dú)W普拉·溫弗里

現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)真正的熱情是怎么工作的守伸。在你的整個(gè)人生中绎秒，貫穿著通往最終夢(mèng)想的很多線索。其一尼摹，你擁有自己絕對(duì)獨(dú)一無(wú)二的天賦见芹、才干剂娄、興趣、力量和品質(zhì)玄呛，而你打算去使用它們阅懦。其二，在生活中帶給你最愉悅的事情把鉴，讓你感覺(jué)自己是活生生的存在故黑，都是人生真諦給你的另一份啟示。

概括一下庭砍，就是非常簡(jiǎn)單的一句話：如果你做的事情能夠讓你覺(jué)得開(kāi)心的話场晶，那么你的才干和天賦就會(huì)為這個(gè)世界作出貢獻(xiàn)。一個(gè)充滿夢(mèng)想和計(jì)劃的人生怠缸，在帶動(dòng)周圍發(fā)展的同時(shí)诗轻，也會(huì)深層次的尊重和滋養(yǎng)你的心靈。

我希望能通過(guò)梳理成就事件揭北，更清晰地看到我的才干扳炬、興趣以及帶給我愉悅的事情。我希望能充分發(fā)揮我的才干和天賦搔体，為這個(gè)世界做出貢獻(xiàn)恨樟。

一、基礎(chǔ)領(lǐng)域

策略：要扎實(shí)疚俱，誠(chéng)以待己劝术；在關(guān)鍵原因上，形成堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)呆奕；堅(jiān)決不允許出現(xiàn)系統(tǒng)性風(fēng)險(xiǎn)养晋；預(yù)留出足夠的安全邊界????。

1.1 學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

1.1.1 微課學(xué)習(xí)

1梁钾、崔律·100天精時(shí)力訓(xùn)練營(yíng)
（1）聽(tīng)課&實(shí)踐&寫(xiě)日志：2020/10/08到2020/10/31绳泉，完成2.4-2.6課、4.1-4.6課姆泻、5.1-5.6課零酪、6.1-6.6課的學(xué)習(xí)。成果：21份課程記錄拇勃、21份學(xué)習(xí)日志蛾娶。

（2）社群學(xué)習(xí)：
①2020/10/11、2020/10/25潜秋，參加精時(shí)力8隊(duì)（無(wú)敵睡霸隊(duì)）的2次團(tuán)建（每次有2場(chǎng)，共4場(chǎng)胎许。1場(chǎng)40分鐘）峻呛。
成果：2份團(tuán)建記錄罗售、團(tuán)建合照、體現(xiàn)在日志中的團(tuán)建收獲钩述。
PS：從開(kāi)營(yíng)至今寨躁，參加了精時(shí)力8隊(duì)的4次團(tuán)建。

②2020/10/20到2020/10/23牙勘，連續(xù)4天早晨5:30參加Grace組織的《精力與時(shí)間雙重管理研習(xí)手冊(cè)》的晨間共讀职恳。
成果：共讀合照奢驯、體現(xiàn)在日志中的共讀收獲侮繁。

20201022 精時(shí)力共讀崔律新書(shū)3.1.png

（3）閱讀思考：
《精力與時(shí)間雙重管理研習(xí)手冊(cè)》（部分）《一日之計(jì)》《高效15法則》（早晨部分）《一流成功人士早餐前都做什么》（早晨部分）窥翩。

2、崔律·100天夢(mèng)想筆記筆記本踐行營(yíng)
（1）聽(tīng)課&寫(xiě)日志：2020/10/01到2020/10/31操禀，100%完成實(shí)踐日志，100%完成課程記錄横腿。
（2）實(shí)踐：收集颓屑、打印及整理夢(mèng)想照片，粘貼夢(mèng)想照片到夢(mèng)想筆記本耿焊。

3揪惦、崔律碎碎念的學(xué)習(xí)和整理
（1）聽(tīng)完23節(jié)課，成果：23份課程記錄罗侯、3份學(xué)習(xí)日志器腋。
優(yōu)化措施：增加寫(xiě)日志的比例，書(shū)寫(xiě)自己的收獲和實(shí)踐計(jì)劃等歇父。
（2）整理了13份碎碎念的文字稿蒂培。
（3）優(yōu)化了文字稿整理的指引手冊(cè)。

1.1.2 社群學(xué)習(xí)

1榜苫、生命伴侶共創(chuàng)行動(dòng)社
（1）參加4次主咖大會(huì)护戳，回聽(tīng)了1場(chǎng)主咖大會(huì)錄制的視頻。
（2）2020/10/03到2020/10/18垂睬，學(xué)習(xí)了崔律的11次語(yǔ)音分享媳荒，獨(dú)立整理了6份文字稿，合作整理了1份文字稿驹饺，書(shū)寫(xiě)了7份語(yǔ)音分享的感悟钳枕。

伴侶島的時(shí)間投入

伴侶島的語(yǔ)音分享統(tǒng)計(jì)

2、習(xí)慣島
（1）2020/10/11赏壹、10/18鱼炒、10/25，參加了習(xí)慣力2隊(duì)——太和殿的3次5場(chǎng)周末團(tuán)建蝌借。成果：3份團(tuán)建記錄昔瞧、團(tuán)建合照等指蚁。
（2）2020/10/11、10/18自晰、10/25凝化，參加了復(fù)盤(pán)交流群的3次3場(chǎng)周末團(tuán)建。成果：3份團(tuán)建記錄酬荞、團(tuán)建合照等搓劫。
（3）2020/10/06，組織和主持了戒掉壞習(xí)慣島的團(tuán)建混巧，9月習(xí)慣島結(jié)營(yíng)+10月習(xí)慣島開(kāi)營(yíng)枪向。

3、社群陪伴
（1）10/5牲剃，和曉真遣疯、Echo在線下聚會(huì)。我們?cè)谧笸ビ以撼耘Ｈ饣疱佋涓担淠暇〇|路缠犀，欣賞外灘的燈光秀。謝謝曉真送我的天津麻花和茶葉聪舒，麻花很好吃辨液，茶葉很香很好喝。
（2）10/7箱残，和武南線上交流滔迈。
（3）10/15、10/20被辑，和Grace線上交流《贊賞的5種語(yǔ)言》等燎悍。
（4）10/21晚上，和Echo線上交流數(shù)據(jù)化盼理。

1.1.3 閱讀思考

（1）閱讀《贊賞的5種語(yǔ)言》谈山。
（2）閱讀《掌控》。

1.2 自我管理

1.2.1 時(shí)段目標(biāo)管理

1宏怔、年月目標(biāo)：
（1）完成9月的自然月復(fù)盤(pán)奏路，完成9月的月資產(chǎn)檢視。
（2）完成10月的成就事件梳理臊诊，完成10月回顧|11月計(jì)劃鸽粉。（進(jìn)行中）

2、周度目標(biāo)：
完成第41到44周的周度目標(biāo)管理抓艳。成果：每周的思維導(dǎo)圖触机、Excel工具表、周復(fù)盤(pán)石墨文檔等。

1.2.2 項(xiàng)目管理

1威兜、慢跑記錄：每次慢跑后記錄日期销斟、距離、時(shí)間椒舵、平均配速、各環(huán)節(jié)用時(shí)等數(shù)據(jù)约谈；每周慢跑后發(fā)慢跑朋友圈笔宿；完成75次慢跑的階段復(fù)盤(pán)，并發(fā)布朋友圈棱诱。

2泼橘、飲食記錄：制作飲食記錄Excel工作表，填寫(xiě)攝入熱量迈勋、脂肪炬灭、蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入量靡菇，分析蛋白質(zhì)和脂肪是改增改建重归，哪些食物影響最大。

3厦凤、紅包記錄：2020/10/27鼻吮，制作了發(fā)紅包的清單式記錄Excel工作表。

1.2.3 財(cái)務(wù)管理

1较鼓、完成上中下旬的資產(chǎn)檢視椎木，更新了資產(chǎn)負(fù)債表。

2博烂、本月起香椎，房租上漲500元，收入不變禽篱，生活壓力略微增加畜伐。

3、2020/10/26起谆级，開(kāi)始練習(xí)對(duì)他人慷慨……

• 每天給父母發(fā)祝福紅包烤礁。為什么要每天給父母發(fā)紅包？報(bào)平安+祝福語(yǔ)+對(duì)金錢(qián)慷慨+改善和家人的關(guān)系肥照。
• 偶爾給他人發(fā)紅包脚仔。比如2020/10/26，給崔律發(fā)了感謝紅包舆绎。

《吸引力法則》-富足是人類的自然狀態(tài)

1.3 身體健康

1.3.1 高效睡眠

習(xí)慣周統(tǒng)計(jì)

1鲤脏、早起：
2020/10/04到2020/10/27的24天里，100%做到了6:00前起床。其中猎醇，5:30起床的有5天窥突，5:00起床的有10天，4:30起床的有8天硫嘶，還有一天是3:57起床（從老家坐火車到上海的那天）阻问。

早起習(xí)慣的每日記錄

2、早睡：
2020/10/04到2020/10/26的23天里沦疾，100%做到了23:30前睡覺(jué)称近。

早睡習(xí)慣的每日記錄

3、高效睡眠：
（1）2020/10/04到2020/10/26的23天里哮塞，都做到了睡整數(shù)個(gè)睡眠周期刨秆。其中夜間睡5個(gè)睡眠周期的有7天，睡4個(gè)睡眠周期的有16天忆畅。
（2）基本上每天都有1次日間小睡衡未，常規(guī)是20分鐘的午睡，偶爾有傍晚小睡或睡前小睡家凯。

高效睡眠的每日記錄

1.3.2 運(yùn)動(dòng)健身

1缓醋、輕度運(yùn)動(dòng)
（1）晨間微運(yùn)動(dòng)：2020/10/04到2020/10/27的24天里，有23天做到了晨間微運(yùn)動(dòng)肆饶。其中改衩，10/04到10/19和10/25的17天是5分鐘微運(yùn)動(dòng)，10/20是拜月式串聯(lián)瑜伽驯镊，10/21到10/24葫督、10/26到10/27是清晨喚醒瑜伽。

晨間微運(yùn)動(dòng)的每日記錄

（2）睡前微運(yùn)動(dòng)：基本上每晚睡前都有5分鐘微運(yùn)動(dòng)板惑。

（3）小區(qū)散步：盡量保證每天早晨聽(tīng)課后去小區(qū)散步2圈橄镜，慢跑后散步1圈。偶爾會(huì)因?yàn)橥讲椒氤恕F(tuán)建等取消洽胶。

每周運(yùn)動(dòng)情況

2、有氧運(yùn)動(dòng)
（1）公路慢跑：截止到2020/10/26裆馒，10月已慢跑10次姊氓，慢跑34.72公里。

慢跑的月統(tǒng)計(jì)圖

（2）跑步膝預(yù)防訓(xùn)練：2020/10/16開(kāi)始練習(xí)喷好，截止到2020/10/26翔横，已完成5次訓(xùn)練。

（3）足踝防崴傷訓(xùn)練：2020/10/16開(kāi)始練習(xí)梗搅，截止到2020/10/26禾唁，已完成5次訓(xùn)練效览。

其他運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)計(jì)

3、瑜伽冥想：
（1）晨間瑜伽：2020/10/20開(kāi)始練習(xí)荡短，截止到2020/10/27丐枉，已完成7次練習(xí)，其中1次是拜月式串聯(lián)掘托，6次是清晨喚醒瑜伽瘦锹。6次清晨喚醒瑜伽中，3次是8分鐘版本闪盔，3次是15分鐘版本沼本。

（2）晨間冥想：2020/10/24開(kāi)始練習(xí)冥想，截止到2020/10/27锭沟，在清晨喚醒瑜伽后完成3次提升冥想的練習(xí)。

4识补、2020/10/10晚上族淮，體驗(yàn)一小時(shí)Hiphop。

5凭涂、體重：
2020/10/06到2020/10/27的22天里祝辣，記錄了21次體重，未記錄的那天是體重秤沒(méi)顯示沒(méi)電了切油。

• 平均體重：48.4Kg蝙斜。
• 最大體重：49.6Kg。
• 最小體重：47.4Kg澎胡。

體重的每日記錄

1.3.3 醫(yī)療保健

1孕荠、去醫(yī)院復(fù)查，開(kāi)了檢查單攻谁，已完成驗(yàn)血稚伍，下周進(jìn)行B超和CT檢查。

2戚宦、2020/10/22个曙，做了一小時(shí)全身推拿。
之后受楼，又辦了一張10次的全身推拿卡垦搬。計(jì)劃每周去一次，借由他人的力量幫自己緩解肌肉的壓力艳汽，放松身體猴贰。

二、非競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域

?策略：要充分體現(xiàn)自己的熱愛(ài)骚灸，積累勢(shì)能糟趾；想要就要說(shuō)出來(lái)；慢慢來(lái)，持續(xù)做义郑；多考慮形成影響力???蝶柿。

2.1 休閑娛樂(lè)

2.1.1 娛樂(lè)節(jié)目

1、動(dòng)漫：《3月的獅子》第二季非驮。

30 卸下心防在男生懷中大哭1.jpg

2交汤、電視劇：《旗袍美探》《傳聞中的陳芊芊》劫笙。

3芙扎、電影：
2020/10/06，去電影院看了《我和我的家鄉(xiāng)》填大。
2020/10/23戒洼，去電影院看了《奪冠》。

4允华、綜藝：看了一點(diǎn)點(diǎn)《德云斗笑社》圈浇。

2.1.2 戶外旅游

1、2020/10/17靴寂，參加了趣游網(wǎng)的孫家?guī)X古道徒步磷蜀，完成12公里拉練，認(rèn)識(shí)了兩位小伙伴百炬。
PS：這是我從4月起慢跑75次的犒賞褐隆。

孫家?guī)X古道徒步的大合照

2、報(bào)名了2020/11/14的棲霞坑古道徒步剖踊，期待看到美麗的楓樹(shù)林庶弃。

2.2 單身生活

1、每周打掃房間蜜宪。
2虫埂、完成衣服、被褥圃验、鞋子的換季整理掉伏。
3、斷舍離澳窑、整理術(shù)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐：
（1）回顧了崔律·2019年100天閱讀營(yíng)之整理術(shù)10.1課-10.6課斧散、11.1課-11.6課、12.1課-12.6課摊聋。
（2）閱讀了整理術(shù)書(shū)籍：《每天怦然心動(dòng)的整理魔法》《斷舍離》《極簡(jiǎn)生活》《打理生活》鸡捐。
（3）整理了衣物、小件物品麻裁、文件箍镜、紀(jì)念品源祈、書(shū)籍。

2.3 家庭溫暖

1色迂、和媽媽語(yǔ)音聊天
計(jì)劃：每周和媽媽語(yǔ)音聊天2次香缺。

結(jié)果：

• 第41到43周，合計(jì)7次歇僧。聯(lián)系媽媽各2次图张，累計(jì)6次；媽媽聯(lián)系我1次诈悍。
• 第44周祸轮，已經(jīng)聯(lián)系媽媽1次，計(jì)劃2020/10/29再和媽媽語(yǔ)音聊天1次侥钳。
• 2020年累計(jì)和媽媽語(yǔ)音聊天75次适袜。

2.4 人際交往

1、邱悅：
10/20舷夺，去邱悅家作客痪蝇，邱悅做了很好吃的烏雞湯、白蕓豆燉豬蹄冕房、土豆炒茄子。飯后趁矾，我們一起走到長(zhǎng)風(fēng)公園耙册，在長(zhǎng)風(fēng)公園散步，坐在公園長(zhǎng)椅上聊天毫捣。

10/20-朋友家作客

2详拙、谷音：
10/10晚上，和谷音在經(jīng)緯匯吃晚餐——鴨血粉絲湯蔓同、梅菜肉鍋盔（太好吃了）饶辙，然后體驗(yàn)了一小時(shí)的hiphop。
10/24晚上斑粱，和谷音在仁和小菜聚餐弃揽，我點(diǎn)了特別想吃的豆花蛋，谷音點(diǎn)了她特別想吃的蛋黃鍋巴则北，另外還經(jīng)店員推薦矿微，點(diǎn)了牛腩豆腐煲，都很好吃呀尚揣。
PS：份量太大涌矢，沒(méi)有吃完。我打包了牛腩豆腐煲快骗，吃了兩頓娜庇，開(kāi)心塔次。

3、張姣名秀、王春紅
10/14励负，和張姣、王春紅在食堂吃午餐泰偿，飯后校園散步熄守。

三、競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域

策略：以當(dāng)下的成果產(chǎn)出為導(dǎo)向耗跛；在能力圈里努力裕照；找到自己的興趣、熱愛(ài)调塌、天賦晋南；找尋導(dǎo)師；能級(jí)>認(rèn)知>????能力羔砾；重復(fù)的任務(wù)流程化负间；用系統(tǒng)去驅(qū)動(dòng)???。

3.1 工作事業(yè)

略

3.2 社群貢獻(xiàn)

3.2.1 戒掉壞習(xí)慣島·島主

（1）每天點(diǎn)評(píng)丹燕和銀桑的戒掉壞習(xí)慣的昨日復(fù)盤(pán)姜凄，填寫(xiě)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表政溃，整理昨日復(fù)盤(pán)和點(diǎn)評(píng)到石墨文檔。
（2）每周點(diǎn)評(píng)丹燕和銀桑的戒掉壞習(xí)慣的周復(fù)盤(pán)态秧，填寫(xiě)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表董虱，整理到石墨文檔。
（3）2020/10/06申鱼，主持戒掉壞習(xí)慣島的團(tuán)建愤诱。

3.2.2 精時(shí)力·天使長(zhǎng)

完成100天精時(shí)力訓(xùn)練營(yíng)第二階段大天使的招募：泊漪（小小）和我自己捐友。
實(shí)施：私聊了每一個(gè)見(jiàn)習(xí)大天使淫半，除了泊漪（小小）和擔(dān)任了親子營(yíng)大天使的洛綺以外匣砖，其他人或者工作變動(dòng)科吭，或者最近有壓力、情緒不好猴鲫，不能擔(dān)任第二階段的大天使砌溺。于是，在其位謀其職变隔，作為天使長(zhǎng)責(zé)無(wú)旁貸规伐，再次承擔(dān)大天使的職責(zé)。

ChangeLog

制作人：幻雪
制作日期：2020/10/27（第44周星期二）