哈嘍大家好撩幽，我是野生手繪小能手——葉小繪(*^ω^*)這是我在簡書的第177篇原創(chuàng)內(nèi)容，持續(xù)輸出的背后是加倍的輸入和用心膏孟。希望你能點贊評論或轉(zhuǎn)發(fā)，給我大大的肯定和鼓勵拌汇，謝謝你的支持柒桑！
很喜歡這樣一個比喻：好習慣是一個人的資本，這個資本會不斷升值噪舀，你畢生可以想用它帶來的利息魁淳；壞習慣則是債務，它越滾越大与倡，用高利貸折磨你界逛，最終把你引向破產(chǎn)。
其實大家都知道習慣的重要性纺座，不過要養(yǎng)成一個好習慣并不是一件容易的事息拜。
拖延、焦慮净响、迷茫少欺，不知道從何開始，不知道怎么堅持馋贤？今天就給小伙伴們介紹一款習慣養(yǎng)成的利器——手帳打卡赞别！
設計一款有顏有料有趣的打卡頁，讓你的行動力up(? ??_??)?
關于習慣養(yǎng)成配乓，你必須知道的三件事
第一：養(yǎng)成周期仿滔，不少于21天
我看過很多習慣養(yǎng)成理論惠毁，最少的是“21天”，還有一個月堤撵、100天仁讨、180天等羽莺，說法不一实昨。不過習慣養(yǎng)成都要經(jīng)歷這三個階段——
1階段：“刻意，不自然”盐固，需要十分刻意地提醒自己去做荒给、去達成。
2階段：表現(xiàn)為“刻意刁卜，自然”志电，但還需要意識控制。
3階段：表現(xiàn)為“ 不經(jīng)意蛔趴，自然”挑辆，無需意識控制，也就是形成了習慣孝情。
我的經(jīng)驗是鱼蝉，因為每個人性格偏好行動力不同，還有設定的“好習慣”難易程度不同箫荡，養(yǎng)成周期是因人而異的魁亦。
比如對于我來說，“早起”這個好習慣并不難羔挡，從小沒有賴床的習慣洁奈，但是“早起跑步”這件事就需要至少3天去適應，“早起讀書”就更難一點绞灼，大概一周去適應利术。因為睡眠不足早上剛醒的時候精神特別不好，讀不進去書低矮。
第二：習慣要“具體”
如果你設定了：早起氯哮、畫畫、讀書…等這樣的習慣商佛，看上去沒毛病昂砀帧？但是這樣依舊難以有行動力良姆。
我今天花五六個小時完成了一幅彩鉛肠虽，是畫畫；簡單涂鴉了幾筆玛追，算不算達成目標呢税课？所以闲延，一定要為習慣設立具體的、明確的韩玩、可執(zhí)行的標準垒玲。
“可執(zhí)行”的意思是不能太為難自己，一個手繪小白想堅持每天畫畫五六個小時找颓，臣妾也做不到啊~
當然合愈，也不能太簡單，否則意義不大击狮。所以佛析，這一部分執(zhí)行起來也是因人而異的。舉幾個“具體”的栗子哈↓
早起 VS 早上6點起
畫畫 VS 每天裝飾一頁手帳彪蓬；臨摹1小時
看書 VS 每天讀5頁寸莫；讀1小時
第三，“建設性”習慣
與其改掉一個壞習慣档冬，不如養(yǎng)成一個好習慣膘茎。
自控力或者說意志力是一種資源。也就是說酷誓，它是會被消耗的披坏！
克制自己太久，總會想要放縱一下呛牲，比如說有的女生為了控制自己買買買刮萌，一個月不出門逛街，結(jié)果壓抑了太久娘扩，某天一天夜深難寐…打開某淘敗了好幾千（￢?￢）
另一方面着茸，過度的自控、克制會轉(zhuǎn)化為心理壓力琐旁，對健康是沒有好處的涮阔。用網(wǎng)上流行的說法是“生命就應該浪費在美好的事物上”，對于我來說灰殴，時間寶貴敬特，應該用在精進自己，和熱愛的事物上牺陶，包括你所愛的人伟阔。
記得備考教師資格證的時候，有這樣一的題目——蘇格拉底帶著學生去開荒掰伸，園子里長滿了雜草皱炉。蘇格拉底問學生怎么除掉它們，學生們有的說用火燒掉雜草狮鸭，有的說用手拔草合搅，有的說用鐮刀除草多搀。蘇格拉底說：“最好的辦法是種上莊稼，雜草自然就少了灾部】得”
在我看來，多養(yǎng)成一個好習慣赌髓，壞習慣自然就少了从藤。下面舉幾個“建設性”習慣的栗子
不熬夜 VS 晚上12點之前上床并關機
不吃垃圾食品 VS 自己做飯不點外賣
不上某寶 VS 記錄在某寶的花銷，每周不多于x元（養(yǎng)成記賬和做理財規(guī)劃的好習慣哦~）
好了春弥，現(xiàn)在我們對于習慣“統(tǒng)一了思想”呛哟，可以說說打卡頁的具體制作步驟啦——
第一步叠荠，寫主題
habit tracker 是習慣追蹤的意思匿沛，就是每天記錄。
還不知道這種簡潔漂亮的手繪字體怎么寫榛鼎？查看我之前的教程吧逃呼，還有上百種手繪藝術字等待一去嘗試。
第二步者娱，設計打卡框
最簡單的有這一種↓
第一行寫想要養(yǎng)成的習慣抡笼，下面是養(yǎng)成周期，每天一個小格子黄鳍。我比較習慣用30天推姻。
當天完成后寫上日期、打鉤框沟、豎小旗藏古、填涂等等，花式打卡樂趣多忍燥，根據(jù)你的喜好或者發(fā)揮你的創(chuàng)意來打卡吧拧晕。
這里還有個小細節(jié)你注意到了嗎？涂了半個格子是什么鬼梅垄？就是沒有100%完成哈厂捞。
比如設定每天畫畫一小時，畫了半個多小時就涂半個格子吧队丝。習慣養(yǎng)成力求保質(zhì)保量靡馁，要對自己誠實哦。
還有一種机久，第一列列舉想要養(yǎng)成的習慣臭墨，橫排是日期，縱向?qū)Ρ韧碳樱纯茨阍谀膫€方面做得更好裙犹、收獲更多吧↓
這里也有個小細節(jié)尽狠，不超過三行！也是就是在一個周期內(nèi)叶圃，養(yǎng)成1到3個好習慣即可袄膏，如果貪心，到頭來發(fā)現(xiàn)一個習慣也沒養(yǎng)成掺冠，很容易對自己失望哦沉馆。
再就是這種，有木有很眼熟↓
這就是手機上的“日歷”嘛德崭，不僅可以用來習慣打卡斥黑，還有提醒自己做月計劃、周計劃眉厨、日程安排等的作用锌奴。
更多打卡姿勢請看↓
誰規(guī)定打卡框只能是方形呢？
留白處可以寫一句話激勵自己憾股，比如：好習慣是不斷升值的資本鹿蜀。
我的習慣是1個月設定3個好習慣目標，涉及不同方面服球，首先是健康或者生活茴恰，第二是興趣方面，第三是工作技能或者職業(yè)發(fā)展斩熊。舉幾個具體的例子——
健康或生活：運動健身往枣、自己做飯、早睡早起粉渠、記賬理財?shù)确指裕磺杏欣诮】怠⒚篮蒙畹牧晳T
工作或職業(yè)發(fā)展：PPT渣叛，相關書籍或課程丈秩，考取相關證件等
興趣：這方面就太寬泛了。興趣是什么淳衙？就是那些讓你喜歡得不得了的事物蘑秽，一種讓你心之向往的生活方式
更多打卡頁設計參考素材
我相信，一個人能否成功箫攀，不是由起點決定的肠牲，而是在過程中是否有清晰的目標、保持規(guī)劃并嚴格執(zhí)行靴跛。糊里糊涂坐等幸福來臨缀雳，很可能等來一個更加艱辛和充滿抱怨的未來。
今天的分享就醬~不怕你學不會梢睛，就怕你沒行動肥印！
愿你早日成長為自己喜歡的樣子^ω^
