因?yàn)樽约菏且粋€(gè)情緒波動(dòng)比較大滋觉，時(shí)常感到消極和自卑的人，所以非常希望改變自己現(xiàn)有的狀態(tài)我纪，成為一個(gè)積極向上的宣羊，按照自己的節(jié)奏之宿，完成所思所想的人比被。我自己學(xué)習(xí)了多年的經(jīng)濟(jì)學(xué)等缀，按照理性人假設(shè)尺迂，個(gè)體追求自身效用的最大化：在一定的預(yù)算約束之下，實(shí)現(xiàn)最大化目標(biāo)膳音，比如祭陷，我想成為順利畢業(yè)，在研究醫(yī)療保險(xiǎn)政策效果方面有一定的成就吩坝，那么我就應(yīng)該利用現(xiàn)有的資源：最好的學(xué)習(xí)時(shí)間钉寝，在北大最好的學(xué)習(xí)資源嵌纲，老師同學(xué)，努力多看相關(guān)的文獻(xiàn)师溅，多學(xué)習(xí)相關(guān)的實(shí)證技術(shù)，找到好問(wèn)題以及好的切入點(diǎn)蘸鲸，早點(diǎn)動(dòng)手寫(xiě)畢業(yè)論文，而不是像現(xiàn)在這樣時(shí)常陷入低迷的狀態(tài)窑多，不知道輕重緩急埂息，天天過(guò)得很隨意耿芹，行為表現(xiàn)實(shí)在是“非理性”吧秕。
要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最重要的一個(gè)前提是打開(kāi)心結(jié)砂碉，在認(rèn)識(shí)自己思維狀態(tài)的局限性之后增蹭，接納這個(gè)不完美的自己滋迈，并為目標(biāo)付出相應(yīng)的努力饼灿。首先，要成為一個(gè)快樂(lè)的人。
快樂(lè)是一種能力舞箍，除了50%由基因決定之外，剩下的部分都是可以自由選擇的软族，10%的環(huán)境因素：學(xué)習(xí)要求時(shí)間的投入立砸，需要安靜氛圍好的環(huán)境颗祝，那就天天堅(jiān)持去自習(xí)室螺戳，順便還可以按時(shí)吃飯，學(xué)習(xí)一下北大人的精神狀態(tài)损同，有對(duì)比有激勵(lì)膏燃，況且北大的學(xué)習(xí)生活環(huán)境是目前為止我遇到最棒的地方组哩，這真是一件高興的事情伶贰，40%的日常行為因素：每天給自己定一個(gè)小目標(biāo)暴备，比如基本的按時(shí)吃飯，天天堅(jiān)持看一個(gè)小時(shí)的文獻(xiàn)望迎，上課認(rèn)真聽(tīng)講不看手機(jī)辩尊，這些都是很容易做到的摄欲，而且養(yǎng)成了良好的習(xí)慣之后，就會(huì)內(nèi)化成為自己的生活方式迟隅，受益多多智袭；接受不完美的自己吼野，并且相信只要肯努力箫锤，自己一定會(huì)越來(lái)越好的，畢竟學(xué)習(xí)能力在那里氛堕，只要真的想括儒，一定能做到帮寻；每個(gè)人都有其優(yōu)點(diǎn)固逗，學(xué)會(huì)欣賞惜傲，求同存異盗誊，學(xué)會(huì)寬容哈踱，換位思考嚣鄙，當(dāng)然了哑子，也要堅(jiān)持自己的基本原則卧蜓，學(xué)會(huì)取舍弥奸，向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)盛霎。
接受這個(gè)時(shí)常有負(fù)面情緒的自己，這就是真實(shí)的自我规个。
與人分享痛苦并不能使痛苦減半诞仓，發(fā)泄情緒并非有助于釋放壓力墅拭。
一種比較可行的方法是“表達(dá)性寫(xiě)作”：用幾分鐘時(shí)間以日記的方式將內(nèi)心最深處的想法和情感表達(dá)出來(lái)谍婉。
從心理學(xué)角度看屡萤，思考和寫(xiě)作這兩種行為完全不同：
思考通常是散漫死陆、不成形甚至雜亂無(wú)章的措译；
寫(xiě)作鼓勵(lì)人們組織思緒领虹，深入了解發(fā)生的事情以及找到解決的途徑。
1.寫(xiě)下感恩的心情
（1）來(lái)北大聽(tīng)課很幸福
（2）父母的支持最疆、信任與理解
（3）健康的身體努酸，越來(lái)越能夠掌控自己的生活获诈；飲食調(diào)節(jié)+睡眠調(diào)節(jié)
（4）人特別好的導(dǎo)師和師母，還有幫我改論文的金老師
（5）高科技：電腦逗爹，手機(jī)使用很順手昼伴，還有即將到來(lái)的kindle
2描述內(nèi)在完美的自我
最理想的未來(lái)：順利畢業(yè)圃郊，4月底之前完成一篇小論文投稿參會(huì)持舆，與北大偶像聯(lián)系逸寓，五月底完成基本的數(shù)據(jù)處理竹伸，寫(xiě)出一篇小論文吧享，行為經(jīng)濟(jì)學(xué)與健康經(jīng)濟(jì)學(xué)的文獻(xiàn)綜述框架钢颂，六月第二篇小論文開(kāi)始殊鞭，7,8月理論模型，恢復(fù)健身牲尺，9,10第三篇小論文谤碳，11,12拼湊大論文蜒简。1,2,3月修改，準(zhǔn)備畢業(yè)申請(qǐng)博士后卷仑。成為一名自由的老師锡凝。
3飽含深情的寫(xiě)作
感謝父母一直以來(lái)對(duì)我的支持：重點(diǎn)高中窜锯，財(cái)經(jīng)院校吞瞪，保研讀博芍秆，甚至還有接下來(lái)的博士后浪听，都是無(wú)條件支持，只要是我想做的基本都可以自由選擇俭缓，還有信任华坦，相信我可以做好一切，感恩歹袁！
感謝導(dǎo)師的指導(dǎo)和包容：會(huì)主動(dòng)指點(diǎn)我，接納我這個(gè)有點(diǎn)懶惰有點(diǎn)傻的學(xué)生孟抗，給我做了榜樣，如何生活捷沸，如何做人亿胸，如何做事婉刀，感謝！
感謝幾個(gè)靠譜的朋友突颊，關(guān)心我鲁豪，幫助我，想起來(lái)就很幸福律秃，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)爬橡，都是我學(xué)習(xí)的對(duì)象，大家都很努力棒动，想起來(lái)就很幸福糙申！
感謝北大的老師和同學(xué)，老師學(xué)識(shí)淵博，見(jiàn)解獨(dú)到，同學(xué)學(xué)習(xí)努力搀暑，能力很強(qiáng)，感覺(jué)來(lái)到這里對(duì)我沖擊很大埠啃，也激勵(lì)我更加努力眶掌，找到自己的研究問(wèn)題橡淆，多學(xué)習(xí)多討論师倔！
還要感謝北大的食堂致稀，為我的飲食調(diào)節(jié)提供了特別好的條件矛绘，飯菜很便宜囚玫，素菜肉菜都很多束亏，吃得很滿足很幸福揣炕，要后勤保障點(diǎn)贊罩锐，感恩竭恬！
最美好的事情莫過(guò)于騎著小黃車看看風(fēng)景理逊，隨時(shí)停下來(lái)拍拍路邊的花，讓人感覺(jué)生活真美好！
用行動(dòng)轉(zhuǎn)化能量購(gòu)買快樂(lè)的法則
購(gòu)買體驗(yàn)而不是物品
給予比索取更美好
快樂(lè)是一支鉛筆，咧嘴笑~
用行動(dòng)轉(zhuǎn)化能量獲得快樂(lè)的簡(jiǎn)單方法
微笑
坐直
表現(xiàn)得像個(gè)快樂(lè)的人
努力帶來(lái)變化而不是快樂(lè)適應(yīng)
去做符合自身個(gè)性翘魄、價(jià)值觀與能力的事情
無(wú)論決定去做什么，都要付出十二分的努力去改變你現(xiàn)在所做的事情以及做這些事情的時(shí)間表
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 讀《一本正經(jīng)又怪誕的行為心理學(xué)》有感
