第46次夜跑

圖片發(fā)自簡書App

8月15日 晴

夜跑打卡:

快走1圈,跑步14圈寂屏,深蹲4組每組10個,肌肉拉伸運(yùn)動3組娜搂。

“我怎么覺得你最近好像瘦了迁霎?臉都瘦成小段那樣的巴掌臉了”,同事的一句話百宇,讓我發(fā)覺我最近確實瘦了考廉。(如果是女性朋友聽到「你最近瘦了」、「變巴掌臉」定會心里沾沾自喜合讓她高興一整天携御。)

首先是因為運(yùn)動量的不斷增加昌粤,體能消耗的也越來越多,所以身體就會瘦下來啄刹。其次是由于自己的疏忽涮坐,只想著訓(xùn)練跑法、調(diào)整節(jié)奏鸵膏,卻忽略了增加營養(yǎng)注重飲食的重要性而導(dǎo)致的膊升。

俗話說「7分靠吃,3分靠練」谭企,可見營養(yǎng)搭配運(yùn)動對于身體健康的重要性廓译。因為每次夜跑體力消耗較大,所以應(yīng)該注重飲食全面均衡债查,來幫助身體的恢復(fù)非区,促進(jìn)運(yùn)動的效果。

下一步的計劃是改善飲食增強(qiáng)營養(yǎng)盹廷,合理運(yùn)動征绸,讓自己擁有一個健康的體魄!加油俄占!

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末管怠,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子缸榄,更是在濱河造成了極大的恐慌渤弛,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,729評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件甚带,死亡現(xiàn)場離奇詭異她肯,居然都是意外死亡佳头,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,226評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門晴氨,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來康嘉,“玉大人,你說我怎么就攤上這事籽前⊥ふ洌” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,461評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵聚假,是天一觀的道長块蚌。 經(jīng)常有香客問我,道長膘格,這世上最難降的妖魔是什么峭范? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,135評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮瘪贱,結(jié)果婚禮上纱控,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己菜秦,他們只是感情好甜害,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,130評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著球昨,像睡著了一般尔店。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上主慰,一...
    開封第一講書人閱讀 52,736評論 1 312
  • 那天嚣州,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼共螺。 笑死该肴,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的藐不。 我是一名探鬼主播匀哄,決...
    沈念sama閱讀 41,179評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼雏蛮!你這毒婦竟也來了涎嚼?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 40,124評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤挑秉,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎铸抑,沒想到半個月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體衷模,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,657評論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡鹊汛,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,723評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了阱冶。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片刁憋。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,872評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖木蹬,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出至耻,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤镊叁,帶...
    沈念sama閱讀 36,533評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布尘颓,位于F島的核電站,受9級特大地震影響晦譬,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏疤苹。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,213評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一敛腌、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望卧土。 院中可真熱鬧,春花似錦像樊、人聲如沸尤莺。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,700評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽颤霎。三九已至,卻和暖如春涂滴,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間友酱,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,819評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工氢妈, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留粹污,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,304評論 3 379
  • 正文 我出身青樓首量,卻偏偏與公主長得像壮吩,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子加缘,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,876評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容