? 為了提升學(xué)習(xí)效率蜈漓，今天搜了好幾本有關(guān)記憶和學(xué)習(xí)的書(shū)來(lái)聽(tīng)迎变。下面是一些學(xué)習(xí)筆記:
? 《如何學(xué)習(xí)》
學(xué)習(xí)時(shí)衣形，大腦是怎么工作的呢姿鸿？大腦中，用來(lái)學(xué)習(xí)和記憶的核心部位有三個(gè)：內(nèi)嗅皮層句狼、海馬體和新皮層热某。內(nèi)嗅皮層負(fù)責(zé)過(guò)濾涌入大腦的海量信息；海馬體負(fù)責(zé)組合這些信息來(lái)構(gòu)建新記憶筹吐；新信息被打上“記憶”的標(biāo)記后秘遏，就會(huì)存儲(chǔ)到新皮層上，但是因?yàn)楹ｑR體有“腦補(bǔ)”的功能洋侨，我們?cè)谔崛∮洃浀臅r(shí)候倦蚪，是沒(méi)辦法做到十分精確的。比約克教授夫婦的“記憶失用理論”提出陵且，人的記憶其實(shí)有兩個(gè)維度滩报，一個(gè)是存儲(chǔ)強(qiáng)度播急，一個(gè)是提取強(qiáng)度。存儲(chǔ)強(qiáng)度不會(huì)隨著時(shí)間減弱可训，而提取強(qiáng)度就會(huì)隨著時(shí)間慢慢減弱，但通過(guò)復(fù)習(xí)握截，提取強(qiáng)度和存儲(chǔ)強(qiáng)度都是可以越用越高的。另外固歪，作者認(rèn)為遺忘也有正面作用胯努，它能幫助過(guò)濾垃圾信息，讓大腦能專(zhuān)注在某一件事情上蒲讯。
然后灰署，我們講了3個(gè)反常識(shí)的高效學(xué)習(xí)方法溉箕。第一個(gè)，學(xué)習(xí)的時(shí)候多換幾個(gè)場(chǎng)所约巷，會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得更牢，而且不受周?chē)h(huán)境影響踩麦。第二個(gè)高效學(xué)習(xí)方法是交替學(xué)習(xí)氓癌，把既相關(guān)又不相同的題材混合到一起來(lái)學(xué)習(xí)，能快速提升我們的辨別能力反粥；第三個(gè)方法是睡眠疲迂，腦科學(xué)家認(rèn)為，睡眠可以鞏固我們的學(xué)習(xí)成果郑气。深化和鞏固我們醒著的時(shí)候?qū)W到的技藝腰池，甚至可以說(shuō)忙芒，睡覺(jué)本身就是學(xué)習(xí)讳侨。
《記憶心理學(xué)》
第一個(gè)內(nèi)容跨跨，記憶力曲線。這條記憶力曲線用來(lái)描述記憶與遺忘的規(guī)律跑杭。記憶的遺忘速度是不規(guī)則的咆耿，在最開(kāi)始的階段遺忘得最快，隨著時(shí)間的推移窄做，遺忘的速度逐漸放慢慰技。最后，遺忘停止吻商。因此艾帐，在學(xué)習(xí)之后，如果能在遺忘點(diǎn)出現(xiàn)之前復(fù)習(xí)准浴，就能避免遺忘的出現(xiàn)捎稚，把知識(shí)變成更多的長(zhǎng)期記憶，從而終身保留下來(lái)葡公。
那么提高記憶力的第一個(gè)方法就是及時(shí)復(fù)習(xí)条霜，掌握最恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)間隔，運(yùn)用“351-351”記憶法蛆楞，也就是首次記憶之后的3個(gè)小時(shí)內(nèi)和5小時(shí)夹厌、10小時(shí)、3天臂聋、5天或南、10天的時(shí)候，分別復(fù)習(xí)一遍肄方，經(jīng)過(guò)這6次的學(xué)習(xí)蹬癌，長(zhǎng)期穩(wěn)固的記憶就會(huì)形成。復(fù)習(xí)的時(shí)候隅要，遇到記不起來(lái)的段落董济，不要翻書(shū)查看，把這一段略過(guò)去繼續(xù)往下回憶廓啊。整篇文章復(fù)習(xí)完后询微，再重新回想剛才遺忘的那一部分，這就是整體回憶法书聚。同時(shí)藻雌，在首次背誦的時(shí)候，也可以盡量延長(zhǎng)回憶的時(shí)間驯杜，而不是單純地朗讀背誦做个，這樣能夠更快地完成記憶。
記憶的第二個(gè)方法是鏈?zhǔn)接洃浄ㄍ缙怠Ｕ业叫枰洃浀膬?nèi)容和內(nèi)容之間的鏈接點(diǎn)糯景，形成一個(gè)記憶鏈條，它能夠提升記憶的速度蟀淮，記住大量?jī)?nèi)容怠惶。把要記憶的內(nèi)容通過(guò)假想的方式鏈接成一個(gè)完整的場(chǎng)景，這個(gè)場(chǎng)景虛構(gòu)得越夸張?jiān)诫x譜策治，就越容易記牢览妖，因?yàn)槌橄蟮膬?nèi)容變得形象化了，更能夠讓人產(chǎn)生興趣讽膏。
第三個(gè)記憶方法是聯(lián)想記憶法。通過(guò)聯(lián)想府树，把要記憶的內(nèi)容要點(diǎn)跟畫(huà)面奄侠、聲音或者動(dòng)作等聯(lián)系在一起，聯(lián)想的畫(huà)面越夸張?jiān)侥茏屓擞∠笊羁膛胱洌驗(yàn)槿藗兺ǔo(wú)法記住每天見(jiàn)到的那些不起眼的小事弯洗，但是對(duì)那些古怪的場(chǎng)景卻是印象深刻∶晁保夸張的畫(huà)面能夠刺激人的感官，印象才更加深刻迫摔。
記憶的第四個(gè)方法是整體濃縮記憶法泥从。為了避免記憶內(nèi)容的前后干擾歉闰，我們可以把要記憶的長(zhǎng)篇內(nèi)容看作一個(gè)整體卓起，然后再找出重點(diǎn)，再把這些重點(diǎn)內(nèi)容串聯(lián)在一起昼弟，利用這些重點(diǎn)內(nèi)容回憶整體內(nèi)容奕筐。這個(gè)方法能夠減輕大腦的負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)記憶芭逝。
最后渊胸，我們需要提心下翎猛，每個(gè)人的性格特點(diǎn)不同，生理有差異切厘，社會(huì)履歷和生活經(jīng)驗(yàn)也不同疫稿，這就使得不同的人有各自的記憶特點(diǎn)。所以靶壮，記憶保持曲線的規(guī)律對(duì)于我們認(rèn)識(shí)記憶只能起到一個(gè)普通的參考作用员萍。在選取適合自己的記憶方式時(shí)，最好是多種方法相結(jié)合螃壤，找到適合自己實(shí)際情況的記憶方法。
? 對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)冤馏，每次記憶前要想想自己的記憶目標(biāo)寄啼，記憶興趣墩划，提起好奇心，這樣可以讓大腦提升注意力杜漠。
二是學(xué)起來(lái)注意變換地點(diǎn)和交替內(nèi)容察净，保證有效的睡眠。抓住睡前醒后的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)锈至。351——351復(fù)習(xí)译秦，這樣就決定了學(xué)習(xí)的東西一次不宜過(guò)多過(guò)雜诀浪，寧可少些，但要好些雷猪。學(xué)習(xí)了記住了比信息過(guò)載看了一通煙消云散什么都不記得強(qiáng)求摇。
? 最后鏈接記憶，聯(lián)想記憶验夯，整體濃縮記憶的方法有待實(shí)踐中去鍛煉提高補(bǔ)充摔刁。
? 最重要的一條，堅(jiān)持０笠ァ＝柘！
