圖片發(fā)自簡書App
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走路继谚，如果你走得足夠有力，是比一般的體育運動更好鍛煉身體花履。他不用器材，每個人都知道怎么做而且受傷的風險低捂襟。人的身體是為走路而設計的，你可以走在公園里或沿著河或在附近。想要走路獲得最大的益處涨共，以一天45分鐘為目標，平均5天每周举反。
力量訓練是體育訓練的另一種重要組成部分他的目的是增加和維持骨頭和肌肉的質量，他們都會隨著年齡萎縮火鼻。一般來說雕崩，每周做2-3次力量訓練融撞，2次訓練間要一段恢復期盼铁。
最后尝偎，靈活性和平衡性訓練會隨著年齡變重要。人到老年抱怨最多的就是各種疼痛致扯，這是長期肌肉緊張和關節(jié)僵硬造成的后果，這些許多都是可以避免的抖僵，一些簡單的靈活性訓練就可以防止疼痛，使肌肉更強壯耍群，骨頭更靈活。有些舒展你無論何時都能做澡刹，如果你看到狗或貓，你自然會知道如何做他罢浇。道理很簡單:當身體保持某個姿勢一段時間后，向相反的方向去舒展會大有好處沐祷。
