自律的你,總是越來越焦慮

文/懷左

我出版的第一本書霹菊,叫《我這么自律剧蚣,就是為了不平庸至死》。因?yàn)檫@個(gè)書名旋廷,很多朋友在網(wǎng)上問我關(guān)于自律的方法券敌。今天我來回顧下自律的狀態(tài),分享給大家柳洋。

說到自律待诅,我總能想起我們小學(xué)一面墻上的八個(gè)大字“自尊、自愛熊镣、自立卑雁、自強(qiáng)”,想來自律也應(yīng)該是里面的一份子绪囱,相輔相成测蹲。小時(shí)候覺得這些詞又大又空,只有崇敬的份沒有落在實(shí)處的方法鬼吵,但后來才真正感受到扣甲,也就是這些詞,是我們的立身之本齿椅。

我想說琉挖,自律是沒辦法一下子完成的,它是一個(gè)過程涣脚,需要靠自己思維的轉(zhuǎn)變示辈、意志力的運(yùn)用、方法的科學(xué)化遣蚀,再加上不斷的摸索矾麻、踩坑纱耻、更新升級(jí)才能逐漸達(dá)到的。

早起晚睡不浪費(fèi)一分一秒险耀,這不是自律弄喘;有恒心有節(jié)奏循序漸進(jìn),這才是真正的自律甩牺。

變得自律蘑志,一定是一個(gè)進(jìn)行時(shí)。

接下來柴灯,我結(jié)合自己的親身經(jīng)歷,來談?wù)剬?duì)自律的看法费尽。

第一階段 被動(dòng)自律

“被動(dòng)自律”階段赠群,其實(shí)很多時(shí)候我們都是跟著別人走的,自己沒有主心骨旱幼,看到別人忙東忙西查描,便覺得不自在。于是跟著別人的狀態(tài)做事柏卤,也開始忙東忙西冬三,看起來很努力。

別人一年讀上百本書缘缚,寫上百篇文章勾笆,你從羨慕到跟隨;

別人每日健身桥滨,身材勻稱窝爪,你也開始了每日的跑步之旅;

別人隔三差五去旅行齐媒,排一堆美照蒲每,你于是也跟著攢錢旅行。

……

這個(gè)階段的自律完全是被別人的狀態(tài)和成果所刺激喻括,然后一心幻想自己也能做到邀杏,不假思索就開始的模仿行動(dòng)。

開啟比較迅速唬血,但結(jié)束接踵而至望蜡。

因?yàn)槊考虑榈倪x擇和開啟都需要結(jié)合自身?xiàng)l件、興趣愛好拷恨、合適的契機(jī)泣特,別人是這樣做事的,而你只是憑借著一時(shí)的熱情就開始了挑随。你只看到了打到魚之后的喜悅状您,卻沒看到曬網(wǎng)時(shí)期的辛勞勒叠。

很快就會(huì)遇到挫折,都是之前沒有想到的挫折膏孟,然后氣餒眯分,最后放棄草草收?qǐng)觥?/p>

買了健身卡,一年只去了最開始的那幾次柒桑;

買好了字帖說要好好練字弊决,后來字帖都落灰了也沒翻過;

購物節(jié)時(shí)因?yàn)榛顒?dòng)買了一大堆書魁淳,后來它們?cè)跁苌隙汲闪搜b飾品飘诗。

跟風(fēng)式的自律,走不長界逛。

第二階段 主動(dòng)但焦慮的自律

第二個(gè)階段的自律是自己主動(dòng)選擇之后的結(jié)果昆稿,但為什么最開始很焦慮呢?我來描述下場(chǎng)景息拜,你可以對(duì)照著體會(huì)一下溉潭。

一旦選定一件事情后,恨不得24小時(shí)都在做這個(gè)事情少欺,不愿意休息喳瓣,不情愿放松,稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)或者被別人影響的時(shí)候赞别,就會(huì)煩躁焦慮畏陕。

你備戰(zhàn)考研,晚上因?yàn)樯嵊蚜奶旖Y(jié)果睡晚了仿滔,你開始躺在床上生悶氣蹭秋,并一個(gè)勁抱怨明天狀態(tài)肯定不行了;

第二天起晚了堤撵,你心情像被霜打了一樣仁讨,從起床到洗刷時(shí)心里一直MMP,最后因?yàn)闊┰曛苯臃艞壛艘惶斓娜蝿?wù)实昨。

因?yàn)槟阌X得洞豁,沒有緊張而努力的開始,絕不會(huì)有高效而充實(shí)的過程荒给。

規(guī)劃時(shí)間時(shí)丈挟,你喜歡把時(shí)間安排得非常滿,例如:早上六點(diǎn)起床志电,六點(diǎn)二十到七點(diǎn)半背單詞曙咽,七點(diǎn)半到八點(diǎn)吃飯,八點(diǎn)到十點(diǎn)看書挑辆,十點(diǎn)……

出門旅行時(shí)例朱,你會(huì)提前計(jì)劃好行程孝情,逛每個(gè)點(diǎn)都像行軍打仗一樣,一天逛的地方越多洒嗤,你的成就感越強(qiáng)箫荡。

說實(shí)話,這樣的自律也很容易崩渔隶,而且非常容易陷入焦慮的狀態(tài)中羔挡。因?yàn)橛?jì)劃總趕不上變化,而且我們已經(jīng)把自律變成了一種目的和結(jié)果间唉,為自律而自律绞灼,活成了一個(gè)演員,演給自己呈野,也演給別人看低矮。

要始終記得,自律是狀態(tài)是選擇而不是最終目的际跪,你的目的是把事情做好商佛。

第三階段 在自律中學(xué)習(xí)自律

到這個(gè)階段你應(yīng)該已經(jīng)追求自律好幾年了喉钢,做事時(shí)發(fā)現(xiàn)了很多問題姆打,也開始根據(jù)自己的體驗(yàn)和一些學(xué)到的科學(xué)方法,來學(xué)習(xí)更有節(jié)奏更科學(xué)的自律肠虽。

好的自律狀態(tài)幔戏,一定是有節(jié)奏的,有原則且張弛有度税课。

你開始慎重選擇闲延,不再看到別人做什么而跟著做。你會(huì)根據(jù)自己的發(fā)展韩玩、未來回報(bào)值垒玲、自身熱愛程度去選擇一件事情,想清楚之后才開始做找颓。

你開始把做事情時(shí)的計(jì)劃列得更具體合愈,健身不是一上去就追求腹肌,而是先學(xué)習(xí)健身原理和動(dòng)作击狮,然后每周合理分配訓(xùn)練量佛析。

你開始不只做手頭緊急的事情,而開始關(guān)注重要但不特別緊急的事情彪蓬,例如讀書寸莫、建立良好的人際關(guān)系、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣等等档冬。這些事情看似不著急膘茎,但如果每天去做桃纯,可以提升你的做事效率,甚至改變你的生活狀態(tài)辽狈。

你開始學(xué)會(huì)了放松慈参,明白了節(jié)奏的重要性,知道自律不是不放松刮萌,而是合理的放松驮配。做事的時(shí)候先抓重要的事情提高效率去做,休息的時(shí)候盡情玩全當(dāng)是努力之后的獎(jiǎng)勵(lì)着茸。

你開始早起早睡壮锻,生物鐘更合理,身體更健康涮阔,心情更舒暢猜绣,做事情時(shí)效率更好。

慢慢的敬特,你真正有了自律的感覺掰邢。

【補(bǔ)充】

以上所舉的每一個(gè)例子,其實(shí)都是我自己的親身體驗(yàn)伟阔。我曾經(jīng)恨不得每天不休息只做事辣之,但把自己搞的很焦慮而且成績(jī)寥寥。

現(xiàn)在狀態(tài)好了很多皱炉,每天早睡怀估、健身,做事的時(shí)候有具體的規(guī)劃合搅,效率也比之前高很多多搀。

那么,你現(xiàn)在做事是一種什么樣的狀態(tài)呢灾部?歡迎和我分享~


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