? ? ? 最近在練瑜伽，上了大概有五六節(jié)課了纵隔。從第一節(jié)課的做幾個動作就開始喘舶沛，到現(xiàn)在基本能勉強上完一個小時完整的一節(jié)課嘹承。
? ? ? 一般上課前先放松肌肉，用泡沫軸放在瑜伽墊上如庭，放松部位在泡沫軸上滾動叹卷，看著簡單輕松的動作，先不說能不能做下來，滾動一下疼的直咬牙豪娜，胳膊撐地也需要力量餐胀，還沒做幾個直接累趴下了。教練說因為平時缺乏鍛煉瘤载，體能跟不上否灾，整個身體沒力量，肌肉也是硬的鸣奔。讓我在家空閑時間做有氧運動墨技，加強心肺功能和體能。
? ? ? 為了身體只有堅持挎狸，疼也得忍扣汪，咬牙把放松部分做完。接著開始練習部分锨匆，教練講解完帶著我做崭别，看似簡單的動作，光是把動作做規(guī)范都已經沒力氣了恐锣，要用對發(fā)力點茅主，每個動作真的很費力氣。練臀的時候土榴，教練說必須做完一組放松肌肉诀姚，不然沒有效果。她手肘幫我放松肌肉玷禽，真的疼的眼淚快掉下來了赫段。練完以后要進行拉伸。一節(jié)課一個小時矢赁，看著做的都是每組10到15個動作糯笙，但是堅持下來，真的非常消耗體力撩银。
? ? ? 每次在網上看到那些練瑜伽和健身的人們给涕，他們的好身材讓人太羨慕了⊙牙伲可是當自己開始練習的時候才知道其中的辛苦和疼痛。
? ? ? 別人只看到你美好的身材和皮膚焕阿，看不到你背后的汗水和付出咪啡。還記得傅園慧那句：鬼知道我經歷了什么。我是為了身體健康去練的瑜伽暮屡，都這么難熬撤摸。她是專業(yè)運動員，訓練的力度和強度不是常人能忍受的。每次練完的肌肉放松也不敢想象准夷。
? ? ? 想要好身材就必須動起來钥飞，想要好皮膚那就得勤于保養(yǎng)，想要好的生活那就得努力拼搏衫嵌。在靠近目標的路上读宙，每一次小的付出都是算數(shù)的。
? ? ? 簡單的事情做好并不簡單楔绞，你還等什么快行動起來吧结闸。
