20170910-20170916
沒有反思的人生不值得過！
90天目標(biāo)
1.每天閱讀30分鐘
2.每周運動3次
3.每周冥想3次
完成情況
1.閱讀完成7/7?
2.運動3次?
3.冥想3次?4次
練習(xí)的每天都是一天兩次，很開心察署，繼續(xù)加油
細(xì)節(jié)
1）睡眠：早5:30晚22:30屎暇。早起完成4/7掸屡，早睡完成2/7圈澈！
有3天是睡到6點前后痘昌，5點半賴了一會沒有起來茂嗓！以后到時間可以坐起來做冥想餐茵，瞬間恢復(fù)體力！晚上打卡不及時述吸！睡得也晚忿族，最近加班多，需要考慮加班原因，盡量分解和委托出去道批！
2）運動：2次跑步错英，共計13.1公里，線下瑜伽1次?
3）閱讀
朝夕愛讀書打卡屹徘，?7/7
思維導(dǎo)圖走趋，?7/7
自我閱讀?
本周閱讀三只青蛙，有實踐上的改進(jìn)和收獲噪伊！聽了馬老師的分享簿煌，更是感受很深！繼續(xù)學(xué)習(xí)鉴吹，道路還很長姨伟，好的東西是要付出努力才可以深刻體會的！
4）學(xué)習(xí)
百詞斬?背單詞25個/天豆励，完成7/7夺荒。
100講學(xué)習(xí)與簡書分享?，本期無內(nèi)容分享
參加天使班小組周檢視會與班會?
參加第二個90天小組會與班會?
5）晨間日記良蒸，好習(xí)慣打卡合并A4紙工作法一起技扼！雖然記錄還沒很詳細(xì)，但對自己起到督促作用嫩痰，逐步優(yōu)化剿吻！
2、家庭
1）出版本加班多串纺，照顧家庭少丽旅，需要注意，同時感恩父母的辛勞付出和包容纺棺！
2)為媽媽泡腳一次榄笙，媽媽很開心！
3）給寶寶玩游戲祷蝌，感覺到女兒撒嬌的甜蜜茅撞！
4) ?寶寶感冒了掛了幾天水，很心疼巨朦，感恩媽媽和王的付出米丘！
3、工作和社交活動
1）加班多罪郊，出版本節(jié)奏需要繼續(xù)控制，不要把問題放在后面才暴露尚洽！
2）學(xué)會委托悔橄，而不是讓自己熟悉了的事情重復(fù)做，可以在幫助別人的同時，自己得到提升癣疟！
3）吃青蛙的效率很高挣柬，目標(biāo)很明確解決起來就很快！但是有時候目標(biāo)會在中途受到干擾睛挚，沒有做好番茄鐘的記錄和分析邪蛔，需要繼續(xù)學(xué)習(xí)實踐！
4扎狱、個人成長和反思
（1）想得多做得少侧到，于事無補(bǔ)！就像吃青蛙淤击，如果一直盯著這只青蛙卻不做匠抗，沒有任何結(jié)果！
（2）吃青蛙要先吃最丑的那只污抬，而我還是會選擇容易完成的那只汞贸，心理上會有逃避，除非時間上很緊急印机，說到底還是沒有領(lǐng)悟到時間管理的精髓矢腻！越難的事情才是對我們的考驗，往往也是最有價值的事情射赛！
3）吃青蛙的番茄鐘過程中多柑，如果發(fā)現(xiàn)困難，可以記錄下來分析咒劲，而不是不停試錯顷蟆，明確自己當(dāng)前要達(dá)到的目標(biāo)是什么，我有時候就感覺自己做著做著目標(biāo)就變得不清晰了腐魂，然后在來回地修改帐偎，但其實自己根本沒想清楚要改成什么樣！只看局部不看全局的思維要改正蛔屹！
5.冥想做了4次削樊，有時候一天2次，似乎能感受到心靈的放松和能量的回轉(zhuǎn)兔毒！累了的時候做個冥想漫贞，確實感覺不錯！繼續(xù)加油育叁，相信堅持就有收獲迅脐！
下周工作/生活：
1、繼續(xù)踐行良好的生活習(xí)慣+運動
1）早睡早起豪嗽，做好精力管理
2）跑步谴蔑，瑜伽共3次或以上
2豌骏、每天冥想1次
3、每天閱讀半小時
4隐锭、學(xué)習(xí)喜馬拉雅錄音
5窃躲、繼續(xù)學(xué)習(xí)并踐行吃青蛙！
【感恩分享】
感恩一路上有你們的陪伴钦睡！一個人蒂窒，可以走得很快！一群人荞怒，可以走得更遠(yuǎn)洒琢！
感恩父母的無私付出！
感恩美好的大自然挣输，天然氧吧纬凤，果然名不虛傳，能在這樣的環(huán)境跑步撩嚼，瞬間幸福感倍增停士！我們?nèi)鄙俚闹皇前l(fā)現(xiàn)美的眼睛！
