有什么樣的思想同廉，就有什么樣的行為仪糖；有什么樣的行為，就有什么樣的習(xí)慣迫肖；有什么樣的習(xí)慣锅劝，就有什么樣的性格；有什么樣的性格蟆湖，就有什么樣的命運(yùn)故爵。
之前，我思想里隅津，一直認(rèn)為白天沒有屬于自己的時(shí)間稠集，那么，我該在晚上找到屬于自己的獨(dú)處時(shí)間饥瓷。這樣的思想，導(dǎo)致我?guī)缀趺刻焱砩?2點(diǎn)后才睡覺痹籍，第二天早上六點(diǎn)就要起床呢铆，白天精神不好，做事效率低心肪，情緒也不穩(wěn)定床蜘。
該如何改掉自身的壞習(xí)慣呢？
001 改變壞習(xí)慣的關(guān)鍵是找到習(xí)慣回路娜谊。
我晚睡的原因是什么？白天時(shí)間管理做的不好斤讥。喜歡拖延完成纱皆，對(duì)于自己來說，重要不緊要的事情，例如學(xué)習(xí)英語(yǔ)和看書派草。晚上10點(diǎn)孩子們都睡著了搀缠，我在干嘛？看手機(jī)近迁，洗衣服艺普，拖地，復(fù)習(xí)英語(yǔ)鉴竭，看書歧譬。
002 改變壞習(xí)慣的最佳辦法就是用另一個(gè)習(xí)慣取代它。
意識(shí)到晚睡對(duì)身體健康不好搏存。我就要下決心要改變它瑰步，養(yǎng)成新習(xí)慣——早睡，每晚必須11:30關(guān)機(jī)睡覺祭埂。
首先面氓，設(shè)置手機(jī)關(guān)機(jī)鬧鐘關(guān)機(jī)鬧鐘和每天早上5:30起床鬧鐘。到了晚上11:30蛆橡，自動(dòng)關(guān)機(jī)鬧鐘一響舌界，我就得馬上去睡覺。其次泰演，我制作了一張《月早睡早起打卡表》貼在床頭墻上呻拌，要求孩子和家人都來監(jiān)督我。如果睦焕，當(dāng)天完成早睡早起藐握，就可以在打卡表上打√。
另外垃喊，我每天重新安排自己的時(shí)間猾普。白天早起抓緊時(shí)間做最重要的事情，晚上等孩子睡著后本谜，盡量先看書初家，減少看手機(jī)時(shí)間，家務(wù)事項(xiàng)留在第二天上午去做乌助。
這個(gè)月除了兩次超過11:30溜在，其他時(shí)間都按時(shí)完成。為此他托，我給自己獎(jiǎng)勵(lì)去看場(chǎng)電影掖肋。
003 我們很多習(xí)慣都是由無意識(shí)的舉動(dòng)養(yǎng)成的。同樣的赏参，我們也可以通過刻意訓(xùn)練來重建志笼。我們可以從能帶來更多良性影響的小習(xí)慣養(yǎng)起沿盅，以帶動(dòng)更多正面影響。
俗話說籽腕，磨刀不誤砍柴功嗡呼，健康是一切的基礎(chǔ)。
改掉自身最大的壞習(xí)慣皇耗，養(yǎng)成好的習(xí)慣南窗，在身體、頭腦郎楼、精神万伤、心靈方面持續(xù)地關(guān)注自己，幸福生活也會(huì)更有保障呜袁。
參考書目：《習(xí)慣的力量》 [美] 查爾斯·都希格
