? 生氣，發(fā)脾氣迹淌，在很多人看來是一個不可控的“小惡魔” 河绽，因為“它”，就像修煉“七傷拳”一樣巍沙，傷人傷己葵姥。尤其身邊的人，最愛著我們的人句携，體會更深榔幸。
? 太多的人都是“事后諸葛亮” ，一通脾氣下來，蹲在角落里削咆，抓狂的陷入自我攻擊牍疏，“我也不想的，可是我控制不住”“它來的時候我根本不知道”“這不是我拨齐，這不是我”……
? 當然鳞陨，也有的人，根本不在乎瞻惋，“如果他愛我厦滤，我發(fā)發(fā)脾氣又怎么了？” “情緒來了歼狼，我也沒辦法啊掏导，又不是我愿意發(fā)的∮鸱澹”“誰都會生氣啊趟咆，又不是我一個人∶诽耄”“別人太招人煩啊值纱，換別人也會生氣啊∨魈溃”每個人都有理由虐唠，都有借口，不變的是玫霎，似乎一直認定凿滤，愛你的人就會一直包容下去，或者適應下去庶近。
? 那么，我們?yōu)槭裁床辉谏鷼獾臅r候察覺到自己的情緒鼻种，及時醒悟反番，避免事件的發(fā)生？甚至于叉钥，在發(fā)脾氣之前就察覺到自己有一些不對的地方罢缸？
? 不存留自己的怨氣，氣憤投队，無奈枫疆，委屈……把它及時釋放出來，因為沒有及時清理敷鸦，再遇見不開心的事情息楔，就不會是1+1=2的問題了寝贡。
? 下面告訴大家一些小技巧，來避免讓我們自己控制不了自己的情緒傷人傷己值依。
? a 寫在當下圃泡，把不開心的事情都寫出來，通過事件本身去分析愿险，為什么會這樣影響我颇蜡？我該怎么做？下次碰到同樣的事情我該怎么辦辆亏？有什么方法能避免再次的發(fā)生风秤？通過寫出來，一個是因為書寫是一種情感通道扮叨，一種抒發(fā)情緒的方式唁情，詩歌，散文甫匹，日記，隨筆等等惦费，這些都是帶有感情的兵迅，比起話語，書寫更能讓人冷靜下來薪贫，也更能讓人自省恍箭。
? b 大聲把自己的不滿喊出來，在河邊瞧省，在山上扯夭，在空無一人的地方，乃至KTV鞍匾，大聲喊出自己的不滿交洗，委屈，或者其他橡淑，這也是一種方法构拳，個人建議，冷靜下來后梁棠，認真思索個中緣由置森。
? c 拿抱枕，毛絨玩具符糊，解壓器一類凫海，二話不說，上來就捶男娄，啥時候捶的累了行贪，就舒服了漾稀。心里舒坦了，事件本身反而成為次要的了瓮顽。個人建議县好，累的時候總結(jié)事件及個人感悟。
? d 打坐暖混，如果沒有在適合的地方缕贡，可以做靜觀，盡量在一個安靜的地方拣播，無論是站著還是坐著都要挺胸抬頭晾咪，做深呼吸，注意力放在自己的呼吸上贮配，雜念一個個都會出來谍倦，這時候就需要自己的意志一點一點把自己的注意力拉回呼吸上，15分鐘為最低泪勒，最長1小時昼蛀。靜心，冥想圆存，是一種深層次的清理叼旋。
? e “空椅子技術”，心理學一個技法分枝沦辙，使用簡單夫植，在一個安靜的地方，擺上兩把椅子油讯，相對擺放详民，硬座硬靠背，忌舒服的椅子陌兑，會讓人注意力松散沈跨。為什么有情緒？對自己诀紊，對他人有不滿意的地方谒出，而假設他人就在你面前，把所有想說的話都說出來邻奠，表達出來笤喳，其實很多時候不是事件本身影響我們，而是我們的思想碌宴，沒有表達出而已杀狡。（在做空椅子技術的時候我有個習慣，拿錄音筆或者手機錄音贰镣，當我的話都說完了之后呜象，會坐在對面膳凝，把錄音筆或者手機放在我之前坐的地方，安靜的放自己之前的錄音恭陡，每次都很震撼５乓簟）
? f 找人傾訴。這是個最簡單的方法休玩，也是個最麻煩的方法著淆，因為每個人都有自己的想法，也都有自己的話要說拴疤，這個世界上想傾訴的人太多永部，而安靜聽完的人太少。達不到自己的期望呐矾，甚至會引發(fā)二次情緒不穩(wěn)苔埋。傾訴對象一定要慎重挑選！
? g 與自己來一場安靜的對話蜒犯。最了解自己的人終究不過自己组橄，和自己達成解脫才是根本所在。
? 一切外在的事件來影響我們的情緒罚随，看似是與他人的相處問題晨炕，實則是自己與自己的問題，當一個人內(nèi)心足夠強大毫炉，外在的評判和自我內(nèi)心的設限都無法對我們產(chǎn)生真正的傷害。
? 必須知道的一點就是削罩，更多的是我們自己與自己的“戰(zhàn)斗”瞄勾，因為事件本身已經(jīng)過去，“當事人”在一無所知或者完全忘記的情況下弥激，我們自己在持續(xù)這個事件进陡，每個人都“樂此不疲”微服。
? 最后趾疚，衷心祝愿每個人都學會管理，控制自己的小脾氣以蕴，每天開心糙麦，幸福，安康丛肮。
