在職場中管理自己的情緒翁授，不但有益身心健康，提高自我功能晾咪，又能使自己的工作效能提高收擦。職場中要管理情緒，首先要從處理不當情緒開始谍倦，主要包括化解憤怒塞赂、緩和脾氣、消除緊張昼蛀、解決厭倦四個方面宴猾，具體做法如下：
1．如何化解憤怒
是什么引發(fā)了我們職場中的不良情緒圆存？挫折、太累仇哆、被批評辽剧，傷到自尊不其它。而憤怒會令我們在職場中失去理智税产、引發(fā)沖突、做出錯誤決定偷崩。處理憤怒
的捷本原則就是停止辟拷、想、做阐斜。你不妨使用紙筆．寫下以下的問與答：我現(xiàn)在碰到什么難題衫冻？我正在或正想做什么？這樣做有益嗎谒出？我真正想要做的是什么隅俘？我該怎么做？
2．如何緩和脾氣
脾氣急就是壓力的表現(xiàn)笤喳，也是情緒不穩(wěn)定的表征为居，脾氣急的人容易使自己的健康受損，也會失去定力杀狡，失去理智蒙畴。在生活中稍不如意都可以讓我們心亂如麻，以致不屑與人交談呜象，或者對一般的生活情趣覺得難耐膳凝，或者對未完成的事局促難安；還有此人好爭強斗勝恭陡，輸不起蹬音，易激怒。緩和脾氣急的方法：給自己多一點時間休玩，或割舍行程表中部分項口著淆；休息這些都有利于你讓自己的心平靜下來
3．如何消除緊張
我們職場中的緊張來自忙碌、競爭哥捕、工作效率牧抽。緊張時身體會出現(xiàn)異常反應：肌肉繃緊，手心發(fā)汗遥赚、血液化學平衡失調因此要注意你的核體身心作用：你的行動扬舒、思想、感受凫佛、身體反應在交互作用影響讲坎，使緊張擴及你的身心和情緒表現(xiàn)孕惜。當你緊張時，你可以通過這樣的方法改善自己的心理：凈化法―靜坐晨炕；運動法―松弛技術衫画。
4，如何解決厭倦
職場中瓮栗，我們長期承受壓力會使我們產(chǎn)生厭倦削罩。我們可以通過改變自己的環(huán)境，來改變自己的觀念费奸，保持一個好心情弥激。職場中工作上的空虛也可使我們產(chǎn)生厭倦。所以我們應該擬訂工作上的新目標或新的藍圖愿阐，或從所從事的工作中發(fā)覺出新的意義微服，以及還可以和積極的朋友交往，保持溫暖的職場人際關系缨历。
