作為一名心理健康學(xué)家采桃，我常跟人說：壓力會讓你生病。但經(jīng)過了對于美國3萬名成年人的追蹤研究丘损，我想換一種說法：壓力不會讓你生病普办，認(rèn)為壓力有害的想法才讓你生病。
壓力如何促進(jìn)健康徘钥？
哈佛大學(xué)給兩組人做相同的壓力測試衔蹲，比如在完全不知情的情況下把聚光燈打在實驗者身上，讓他在非常專業(yè)的評審前公開演講或做數(shù)學(xué)測驗呈础。和大多數(shù)人一樣舆驶，他們很快開始心跳加速、呼吸急促而钞，甚至滿身大汗沙廉，通常我們將這些生理變化稱為焦慮——壓力失調(diào)的信號。
這兩組人的不同之處是臼节，提前告訴一組受試者：把心跳加速撬陵、呼吸急促當(dāng)成身體活力充沛的象征珊皿。在壓力測試之前，他們就學(xué)著將壓力反應(yīng)當(dāng)作助力巨税，心跳加速是蓄勢待發(fā)蟋定，呼吸急促是為了讓大腦得到更多氧氣。結(jié)果表明垢夹，這一組受試者不僅焦慮少了溢吻，信心也提升了维费。
另外果元，把壓力反應(yīng)看作是有幫助的，血管會得到放松犀盟，心臟強(qiáng)有力地收縮而晒，看起來更像是感到興奮和鼓起勇氣時身體的樣子。但愿下次阅畴，壓力使你心跳加快時倡怎，你會想到：這是我的身體在幫助我迎接挑戰(zhàn)，而身體會信任你的判斷贱枣。
壓力和社交能力
曾有10年的時間我視壓力為惡监署，但現(xiàn)在我才知道，壓力除了上述的功能外纽哥，還能提升社交能力钠乏。
催產(chǎn)素還有一個可愛的名字：擁抱激素，因為擁抱時就會產(chǎn)生這種激素春塌，能微調(diào)大腦的社交本能晓避，讓人增進(jìn)密切關(guān)系，還能強(qiáng)化同理心和同情心只壳。有人說現(xiàn)代人需要多一點這種激素俏拱，但大多數(shù)人并不知道，催產(chǎn)素由腦下垂體分泌吼句，是壓力反應(yīng)的其中一環(huán)锅必。在壓力反應(yīng)中加入催產(chǎn)素，會驅(qū)使人尋求支持緩解壓力惕艳，而不是悶在心里搞隐。
那了解這方面的事實，又怎會讓我們更健康呢尔艇？其實催產(chǎn)素不只影響大腦尔许，它能保護(hù)心血管系統(tǒng)，是天然的抗炎成份终娃，而且味廊，心臟有許多催產(chǎn)素受體，催產(chǎn)素的分泌可以強(qiáng)化心臟。在壓力面前余佛，無論是求助還是協(xié)助他人柠新，這種激素的分泌都會幫助我們更快地從壓力中恢復(fù)。壓力反應(yīng)本身竟有減壓的機(jī)制辉巡，真是奧妙恨憎。
關(guān)愛造就人性
任何引起重大壓力的生活經(jīng)驗，比如財務(wù)困難或家庭危機(jī)郊楣，都會讓死亡的風(fēng)險增加30%憔恳。但是，那些花時間關(guān)心他人的人净蚤，致命風(fēng)險完全不受壓力影響钥组，因為關(guān)愛造就韌性。
“選擇將壓力反應(yīng)當(dāng)作助力今瀑，生理系統(tǒng)就跟著無所畏懼程梦；面對壓力選擇人際互動，便能造就韌性橘荠。加速的心跳為的是產(chǎn)生力量和能量屿附。”當(dāng)你如此看待壓力哥童，你不僅會更善于處理它們挺份，還會對自己的內(nèi)心做深刻的宣誓：我相信自己能應(yīng)對，并且如蚜，我并非單獨面對這一切压恒。
選擇那些你認(rèn)為對人生有意義的事，然后相信自己能應(yīng)付隨之而來的壓力错邦，你的身體會相信你的判斷探赫。
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