身體是革命的本錢，健康是永遠的財富舷蟀。常說：一個人如果駕馭不了自己的身體恤磷，如何駕馭自己的未來。讓我們通過科學的健康方式野宜，擁有一個健康扫步，有活力的身體。
①『飲食篇』
女兒是一個吃貨匈子，就是喜歡吃垃圾食品河胎，從小就喜歡吃肯德基，膨化食品虎敦，各種各樣的飲料游岳。還是重口味政敢，喜歡是火鍋，烤肉胚迫，炒菜也偏辣喷户。但是她每頓葷素搭配，不挑食访锻，能吃褪尝。因此有一個偏胖一點點的身材，身體健康充滿活力期犬。
今天我們主要澄清兩個關(guān)于食物的誤解河哑。
001 并非所有的垃圾食品一點都不能碰。
很多速食是經(jīng)過多道加工程序做成的哭懈，在這個過程中灾馒，許多天然食物中所含有的營養(yǎng)和纖維都流失了。所以盡管它們能滿足我們每天的能量需求遣总，卻滿足不了我們的營養(yǎng)需求睬罗。而缺乏營養(yǎng)就難以讓我們的細胞發(fā)揮正常功能。
皮膚暗黃旭斥、粗糙容达，膚色不均，很大程度上就是因為營養(yǎng)補充不到位垂券。
所以花盐，飲食均衡非常重要，用蘋果代替蘋果派菇爪，用葡萄代替葡萄飲品算芯。多攝入生鮮果蔬，才能讓你的身體更有活力凳宙、皮膚更加健康熙揍。
記得小時候去超市，女兒就喜歡拿貨架上的膨化食品氏涩，如果一包也不買届囚，他就天真地露出它的小舌頭，說：“我饞”是尖。所以我一般會給他買一包意系，現(xiàn)在我女兒過一段時間就要買這些垃圾食品回來，或者出去吃一頓火鍋饺汹，當然我們會控制蛔添，但是她會說，我懂，我又不常吃作郭，偶爾吃一頓陨囊，打打牙祭，不行嗎夹攒？如果像你們什么都不吃蜘醋，生活太無趣了吧∮匠ⅲ看著女兒胖嘟嘟的臉压语，我還有一絲成就感。從小到大身體很健康编检，所以對他的飲食習慣我們也不多說什么胎食。
002 脂肪不可怕
脂肪并沒有我們想象得那么可怕，正確地攝入脂肪允懂，臉上身上有一點肉肉厕怜，俗話說白白胖胖，有點肉肉蕾总，可以使我們的皮膚飽滿變白粥航，還能為我們的美麗加分。
適當?shù)闹旧伲芷鸬奖Ｗo皮膚递雀、促進維生素的吸收、保護大腦和肝臟的作用蚀浆。
不少人為了減肥而運動缀程，但事實上，運動的好處遠遠不止減肥那么簡單市俊。經(jīng)常運動杨凑、流汗，能讓你的皮膚更加有光澤摆昧、飽滿蠢甲，肌肉線條更漂亮，睡眠質(zhì)量更好据忘，精神狀態(tài)也得到提升。
001 千萬不要久坐不動
002 誰都擠得出10分鐘
每周運動5天搞糕，每天運動30分鐘就可以了勇吊。而且你也可以把這30分鐘，切分成3個10分鐘窍仰。利用每天的碎片時間汉规，做點簡單的運動。
003 能夠堅持是選擇一項運動的關(guān)鍵
選擇一項適合自己并且能夠堅持的運動，比別人口中推薦的好運動重要得多针史。
總結(jié)一下晶伦，健康飲食和保持運動是今天的兩大主題，我們不要把脂肪想象得過于可怕啄枕，也不要把運動想象得過于復雜婚陪。不管是飲食還是運動，時刻記住“自律”兩個字频祝，讓自己擁有一個美好而健康的身體泌参。
參考書目：《你的身體，是一切美好的開始》[美]卡梅隆·迪亞茨常空、桑德拉·巴克
