身體是革命的本錢,健康是永遠的財富舷蟀。常說:一個人如果駕馭不了自己的身體恤磷,如何駕馭自己的未來。讓我們通過科學的健康方式野宜,擁有一個健康扫步,有活力的身體。
①『飲食篇』
女兒是一個吃貨匈子,就是喜歡吃垃圾食品河胎,從小就喜歡吃肯德基,膨化食品虎敦,各種各樣的飲料游岳。還是重口味政敢,喜歡是火鍋,烤肉胚迫,炒菜也偏辣喷户。但是她每頓葷素搭配,不挑食访锻,能吃褪尝。因此有一個偏胖一點點的身材,身體健康充滿活力期犬。
今天我們主要澄清兩個關(guān)于食物的誤解河哑。
001 并非所有的垃圾食品一點都不能碰。
很多速食是經(jīng)過多道加工程序做成的哭懈,在這個過程中灾馒,許多天然食物中所含有的營養(yǎng)和纖維都流失了。所以盡管它們能滿足我們每天的能量需求遣总,卻滿足不了我們的營養(yǎng)需求睬罗。而缺乏營養(yǎng)就難以讓我們的細胞發(fā)揮正常功能。
皮膚暗黃旭斥、粗糙容达,膚色不均,很大程度上就是因為營養(yǎng)補充不到位垂券。
所以花盐,飲食均衡非常重要,用蘋果代替蘋果派菇爪,用葡萄代替葡萄飲品算芯。多攝入生鮮果蔬,才能讓你的身體更有活力凳宙、皮膚更加健康熙揍。
記得小時候去超市,女兒就喜歡拿貨架上的膨化食品氏涩,如果一包也不買届囚,他就天真地露出它的小舌頭,說:“我饞”是尖。所以我一般會給他買一包意系,現(xiàn)在我女兒過一段時間就要買這些垃圾食品回來,或者出去吃一頓火鍋饺汹,當然我們會控制蛔添,但是她會說,我懂,我又不常吃作郭,偶爾吃一頓陨囊,打打牙祭,不行嗎夹攒?如果像你們什么都不吃蜘醋,生活太無趣了吧∮匠ⅲ看著女兒胖嘟嘟的臉压语,我還有一絲成就感。從小到大身體很健康编检,所以對他的飲食習慣我們也不多說什么胎食。
002 脂肪不可怕
脂肪并沒有我們想象得那么可怕,正確地攝入脂肪允懂,臉上身上有一點肉肉厕怜,俗話說白白胖胖,有點肉肉蕾总,可以使我們的皮膚飽滿變白粥航,還能為我們的美麗加分。
適當?shù)闹旧伲芷鸬奖Wo皮膚递雀、促進維生素的吸收、保護大腦和肝臟的作用蚀浆。
不少人為了減肥而運動缀程,但事實上,運動的好處遠遠不止減肥那么簡單市俊。經(jīng)常運動杨凑、流汗,能讓你的皮膚更加有光澤摆昧、飽滿蠢甲,肌肉線條更漂亮,睡眠質(zhì)量更好据忘,精神狀態(tài)也得到提升。
001 千萬不要久坐不動
002 誰都擠得出10分鐘
每周運動5天搞糕,每天運動30分鐘就可以了勇吊。而且你也可以把這30分鐘,切分成3個10分鐘窍仰。利用每天的碎片時間汉规,做點簡單的運動。
003 能夠堅持是選擇一項運動的關(guān)鍵
選擇一項適合自己并且能夠堅持的運動,比別人口中推薦的好運動重要得多针史。
總結(jié)一下晶伦,健康飲食和保持運動是今天的兩大主題,我們不要把脂肪想象得過于可怕啄枕,也不要把運動想象得過于復雜婚陪。不管是飲食還是運動,時刻記住“自律”兩個字频祝,讓自己擁有一個美好而健康的身體泌参。
參考書目:《你的身體,是一切美好的開始》[美]卡梅隆·迪亞茨常空、桑德拉·巴克