前天疾党，13周跑步計劃的第10周第3次族吻，完成了第一次10公里晨跑寞蚌，用時67分鐘。Keep出現(xiàn)問題毁葱，沒有記錄上；今天贰剥，13周跑步計劃的第11周第1次倾剿，完成了第二次10公里的晨跑，用時70分鐘，Keep完整記錄前痘。最高配速5分23秒凛捏，最低配速8分22秒。
這兩次跑步芹缔，天氣都還不錯坯癣，起床時間提前了20分鐘，跑的時候路上行人稀少最欠。只偶爾有大風卷起地上的殘葉示罗，發(fā)出沙沙的聲響。邂逅一對老夫婦芝硬，帶著一大一小狗蚜点，慢慢地散步。大狗在我跑過的時候拌阴，總是會突然騷動禽额，猛然朝我奔來示威似的汪汪大叫，敵意來的莫名其妙皮官。小區(qū)邊緣的那段路沒有燈光脯倒，心會提起來，豎起耳朵聽是否有異常的聲響捺氢。
最近跑步的時候會把喜馬拉雅FM打開藻丢，收聽《羅輯思維》。聽節(jié)目的時候摄乒，時間過的特別快悠反，腳步和呼吸都輕盈，一點點小疲憊也能夠輕松地忽略了馍佑。
跑步的時候盡量壓制速度斋否，注意跑步姿勢，避免膝蓋及腳腕受力不當拭荤。在跑了40分鐘左右的時候茵臭，右邊膝蓋或腳腕會有痛意，高中時候從床上摔下的舊傷引起的舅世。跑完后做拉伸旦委，休息一天，就可以恢復雏亚。
不足的是缨硝，跑步的速度時快時慢，聽到手機播報最近一公里用時多少罢低，才能知道自己跑的是否過快過慢〔楸纾現(xiàn)在的平均配速是7分鐘，希望后期在跑的時候，訓練找到勻速的感覺宜岛。
最最討厭的是匀钧，北方的霧霾太嚴重，天氣預報已經(jīng)不準谬返。一周3次的頻率不再那么規(guī)律之斯，得看老天的臉色，找空氣質(zhì)量好的時候遣铝∮铀ⅲ《野子》里面那句歌詞最能反映現(xiàn)在對天氣的期待：“怎么大風越狠，我心越蕩”酿炸。只有大風才能把討厭的霧霾吹走瘫絮。藍天太過難得，于是遇到好天氣我必須得壓抑心中狂奔的躁動填硕，要考慮給身體足夠的休息不能天天跑麦萤，只能在心里默默地念叨“晴朗的天氣沒能跑步是多么大的遺憾“。
