減脂成功取決于減脂方式的是否適合躬它，而減脂方式是否適合來源于及時(shí)的數(shù)據(jù)反饋及分析。在減脂過程中最直觀的數(shù)據(jù)表現(xiàn)就是稱體重东涡，雖然是一件大部分人都做過的事情冯吓，但是在并非所有數(shù)據(jù)都是有效的倘待。無效的體重?cái)?shù)據(jù)不僅僅會(huì)影響你的美麗心情，更會(huì)直接導(dǎo)致你放棄组贺，更甚者直接減脂失敗凸舵。
如何保持體重?cái)?shù)據(jù)有效性？
保持體重?cái)?shù)據(jù)有效性的總原則就是：
盡量使每次稱重時(shí)的所有體重影響參數(shù)保持一致失尖，換句話就是避開一切可能出現(xiàn)的干擾因素啊奄。
1、保證數(shù)據(jù)的相對性
大部分人誤以為減脂下降是直線的線性下降掀潮，然而受到干擾因素的影響減脂下降是呈曲線的線性下降菇夸。所以減脂數(shù)據(jù)記錄過程中相對性很重要，應(yīng)該是與每一周期的同一天進(jìn)行對比仪吧，而不是同一個(gè)周期里的前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對比庄新。
2、干擾因素之水分
人體內(nèi)的水分會(huì)自然在24小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生波動(dòng)薯鼠。無論是碳水择诈、鹽或運(yùn)動(dòng)對于體重的影響都是通過身體內(nèi)的水分的影響對體重的視覺效果的影響，所以請務(wù)必不要用以下三種方式進(jìn)行稱重：
A出皇、每天稱重
B羞芍、每次運(yùn)動(dòng)后稱重
C、大餐后稱重
具體應(yīng)用
漢子：每周固定一天早起稱重郊艘，并且保證前晚的飲食內(nèi)的碳水及鹽的變化不大或者直接不進(jìn)行大餐進(jìn)食荷科！比如每周一早起稱重一次，然后對比過往周一的數(shù)據(jù)暇仲。
妹子：要在減脂記錄中將生理期考慮進(jìn)去，就是以生理期的周期進(jìn)行記錄副渴，比如生理期周期為28天奈附，則周期一的第一天與周期二的第一天進(jìn)行對比，周期一的第九天與周期二的第九天進(jìn)行對比煮剧，二者的減脂幅度是否相同斥滤，如果是相同的則表示減脂幅度平穩(wěn)，無波動(dòng)勉盅。如果不一樣佑颇，則要分析原因，考慮是否要調(diào)整減脂方式草娜。
一切事物都可以用數(shù)學(xué)來進(jìn)行解釋挑胸，所以讓我們擺好稱體重姿勢，用數(shù)據(jù)來減脂吧宰闰！做好這一步茬贵，你的減脂之路就成功了一半哦簿透！
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