【健身每日享】做對這一步,減脂就成功一大半吨艇!

萬物皆為數(shù)



減脂成功取決于減脂方式的是否適合躬它,而減脂方式是否適合來源于及時(shí)的數(shù)據(jù)反饋及分析。在減脂過程中最直觀的數(shù)據(jù)表現(xiàn)就是稱體重东涡,雖然是一件大部分人都做過的事情冯吓,但是在并非所有數(shù)據(jù)都是有效的倘待。無效的體重?cái)?shù)據(jù)不僅僅會(huì)影響你的美麗心情,更會(huì)直接導(dǎo)致你放棄组贺,更甚者直接減脂失敗凸舵。

如何保持體重?cái)?shù)據(jù)有效性?

保持體重?cái)?shù)據(jù)有效性的總原則就是:

盡量使每次稱重時(shí)的所有體重影響參數(shù)保持一致失尖,換句話就是避開一切可能出現(xiàn)的干擾因素啊奄。

1、保證數(shù)據(jù)的相對性

大部分人誤以為減脂下降是直線的線性下降掀潮,然而受到干擾因素的影響減脂下降是呈曲線的線性下降菇夸。所以減脂數(shù)據(jù)記錄過程中相對性很重要,應(yīng)該是與每一周期的同一天進(jìn)行對比仪吧,而不是同一個(gè)周期里的前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對比庄新。

2、干擾因素之水分

人體內(nèi)的水分會(huì)自然在24小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生波動(dòng)薯鼠。無論是碳水择诈、鹽或運(yùn)動(dòng)對于體重的影響都是通過身體內(nèi)的水分的影響對體重的視覺效果的影響,所以請務(wù)必不要用以下三種方式進(jìn)行稱重:

A出皇、每天稱重

B羞芍、每次運(yùn)動(dòng)后稱重

C、大餐后稱重

具體應(yīng)用

漢子:每周固定一天早起稱重郊艘,并且保證前晚的飲食內(nèi)的碳水及鹽的變化不大或者直接不進(jìn)行大餐進(jìn)食荷科!比如每周一早起稱重一次,然后對比過往周一的數(shù)據(jù)暇仲。

妹子:要在減脂記錄中將生理期考慮進(jìn)去,就是以生理期的周期進(jìn)行記錄副渴,比如生理期周期為28天奈附,則周期一的第一天與周期二的第一天進(jìn)行對比,周期一的第九天與周期二的第九天進(jìn)行對比煮剧,二者的減脂幅度是否相同斥滤,如果是相同的則表示減脂幅度平穩(wěn),無波動(dòng)勉盅。如果不一樣佑颇,則要分析原因,考慮是否要調(diào)整減脂方式草娜。

一切事物都可以用數(shù)學(xué)來進(jìn)行解釋挑胸,所以讓我們擺好稱體重姿勢,用數(shù)據(jù)來減脂吧宰闰!做好這一步茬贵,你的減脂之路就成功了一半哦簿透!

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