鑒于有人抱怨最近失眠泻帮，我推薦這款輔助睡眠的App-sleep?cycle固棚。
對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)最有效果的是，其中的輔助睡眠聲音仁锯。此軟件里有13種自然界聲音耀找，數(shù)量雖不如其它App多，但至關(guān)重要的是业崖，我找到了對(duì)自己最奏效的聲音野芒，一聽(tīng)必快速入睡。起初我以為自己會(huì)極其享受海浪拍岸的聲音双炕，那晚上折騰到一點(diǎn)多的事實(shí)證明狞悲，海浪會(huì)讓我的腦子隨著嘩嘩的浪花不停的搖來(lái)?yè)u去，思緒萬(wàn)千妇斤。不得已換了Heave?Rain的聲音摇锋，意外的在雨點(diǎn)輕拍聲中不自覺(jué)就熟睡到了天亮丹拯。
為了證明頭天晚上不是因?yàn)槔鄣綐O致才睡著，緊接著第二晚我又聽(tīng)了一遍heave?rain荸恕。事后我猜想自己應(yīng)該在2分不到就睡著了乖酬。而且記錄顯示有將近5個(gè)小時(shí)的深度睡眠，和3個(gè)小時(shí)的淺表睡眠融求。
此款A(yù)pp對(duì)失眠還是挺奏效的咬像。它能通過(guò)5晚以上的睡眠跟蹤記錄，分析出你的大致睡眠質(zhì)量生宛。通過(guò)這些數(shù)據(jù)分析县昂，你可以針對(duì)性的對(duì)你的睡眠時(shí)間，睡眠習(xí)慣等相關(guān)方面做出相應(yīng)的矯正陷舅。有針對(duì)性的調(diào)整是必須的倒彰，你千萬(wàn)不要迷信它是催眠神器，它的作用僅僅是輔助莱睁，當(dāng)輔助到你的生物鐘恢復(fù)調(diào)節(jié)睡眠機(jī)能狸驳，并可以讓你長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的正常規(guī)律，即自然睡自然醒缩赛，你就可以不再使用它了。
我不得不說(shuō)撰糠，失眠到一定程度酥馍，是會(huì)和鬧鐘糾纏不休的。一晚上看似睡著的大腦都在糾結(jié)幾點(diǎn)了阅酪？鬧鐘是不是要響了旨袒？下定決心看完一眼時(shí)間后，又嘆氣：哎术辐，我又比鬧鐘醒的早.......這時(shí)候失眠從整夜睡不著砚尽，演變成了夜里睡不著早上醒不了，再演變成了夜里睡不著辉词，早上醒得早必孤。看似整夜難眠更痛苦瑞躺，但其實(shí)最后一個(gè)段位才是讓人身心具疲的敷搪。罪魁就是那個(gè)鬧鐘。早醒的人特別會(huì)強(qiáng)迫自己定鬧鐘幢哨，以免睡過(guò)頭赡勘。但其實(shí)大部分人早醒是怕自己因夜間失眠而早上睡過(guò)頭，沒(méi)聽(tīng)到鬧鐘響捞镰。這樣惡性循環(huán)的心理負(fù)擔(dān)闸与，狠容易演變成大腦負(fù)擔(dān)毙替，而使自己比鬧鐘醒的早。這種對(duì)鬧鐘的極其不信任感践樱，根源在于鬧鐘響的時(shí)間厂画，往往在你美夢(mèng)快成真的時(shí)候，刺耳尖銳的聲音映胁，深深的刺痛了你的腦神經(jīng)木羹，以至于你強(qiáng)烈排斥它。所以解孙，在你使用此款A(yù)pp的時(shí)候坑填，別忘記取消你定了好幾年讓人夢(mèng)中驚醒后頭疼不已的鬧鐘，sleep?cycle的鬧鐘會(huì)在你設(shè)定的時(shí)間段里弛姜，選擇你睡的最淺的那個(gè)點(diǎn)兒脐瑰，溫柔的喊你起床。這種溫和的喚醒方式廷臼，也喚醒了你對(duì)它的信任苍在，再也不會(huì)過(guò)多焦慮醒不過(guò)來(lái)或者醒的時(shí)間不對(duì)，心理上緩解了荠商，身體就自然放松了寂恬，生物鐘就自然而然較準(zhǔn)到你要的那個(gè)時(shí)間，自然醒了莱没。
順便說(shuō)一句初肉，使用此款A(yù)pp時(shí)，手機(jī)要保持充電模式饰躲，一晚上挺耗電的牙咏；而且你一定象我一樣會(huì)擔(dān)心輻射，所以調(diào)節(jié)到飛行模式嘹裂。
我體驗(yàn)過(guò)相同功能的不同App妄壶，比較下來(lái)，此款實(shí)用性狠強(qiáng)寄狼。但如果你覺(jué)得輔助睡眠的音效不夠多丁寄，或者找不到適合你的那一個(gè)，可以考慮用sleep?pillow這一款泊愧。它的特點(diǎn)就是音效豐富狡逢，哪怕只是雨點(diǎn)兒聲，也有打在車窗玻璃上拼卵，打在露營(yíng)帳篷上奢浑，以及打在庭院里的區(qū)別。
現(xiàn)代社會(huì)腋腮，特別是生活在北上廣這樣悲催的城市里雀彼，各種壓力每天都存在壤蚜。相對(duì)于壓力，睡眠就顯得極其重要和格外珍貴徊哑。我給我的朋友小酒窩推薦過(guò)這款A(yù)pp袜刷，今天也推薦給linzy。希望長(zhǎng)期失眠莺丑，和間歇性失眠的大家都能從中得到益處著蟹。
2014.1.25.
