成都喜月月子中心認(rèn)為孕期可以運動裤翩，適度的運動不僅能改善孕期水腫、促進(jìn)胃腸蠕動防止便秘调榄、有助于順產(chǎn)，產(chǎn)后也更容易恢 復(fù)身材呵扛。當(dāng)然每庆，進(jìn)行鍛煉時一定要在醫(yī)生和專業(yè)人士的指導(dǎo)下，結(jié)合妊娠的不同階段合理地安排運動方式今穿。
適合孕期運動的項目缤灵？
孕期瑜伽：孕期瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，提高整個肌肉組織的柔軟度和靈活度蓝晒，加速血液循環(huán)腮出，能夠很好的控制呼吸，有助于孕媽媽在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)芝薇。
走路：這是最簡單的運動方式胚嘲，在孕期媽媽走路有幾個小的要求：一輕松的慢走，二增大步幅洛二，三增大擺臂馋劈，四配合呼吸，五配合上肢運動晾嘶，六配合上肢的負(fù)重運動妓雾。每天走半個小時的走是比較合理的安排。
游泳：
喜月成都月子中心母嬰顧問表示如果在沒有懷孕的時候?qū)殝寕兙吞貏e喜歡游泳的話垒迂，那么這個運動就特別的好械姻，游泳增強(qiáng)心肺功能、協(xié)調(diào)大部分肌肉机断、對順產(chǎn)具有十分的好處楷拳。但要選擇衛(wèi)生條件好并且人少的泳池绣夺。安全措施一定要好。平常無事的時候唯竹，寶媽們可以稍微的做一些家務(wù)乐导，逛逛街一類的也比較不錯。
不適合孕媽的運動：打籃球浸颓、反復(fù)彎腰物臂、潛水、跑跳产上、拳擊棵磷、沖浪等。
哪些孕婦不適宜運動晋涣？
有先兆流產(chǎn)仪媒、早產(chǎn)、羊水過多或過少谢鹊、前置胎盤歷史算吩，或者患有心臟病、高血壓佃扼、貧血等嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥的孕媽最好不要運動或者謹(jǐn)遵醫(yī)囑偎巢。總之兼耀，如果孕前或孕期醫(yī)生表示過不能運動压昼，那就要遵醫(yī)囑，因為能否運動都是根據(jù)自己的實際情況來定的瘤运。
孕期運動需要注意哪些窍霞？
無論懷孕前是否有運動的習(xí)慣，懷孕之后采取最適合自己的運動項目和方式拯坟。不要盲目高強(qiáng)度運動但金。懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求減肥健身似谁。運動要循序漸進(jìn)傲绣，一開始先熱身，渾身關(guān)節(jié)活動開了巩踏，再運動秃诵。運動期間一定要保持呼吸平穩(wěn)舒暢，不要憋氣塞琼，否則會增加腹壓菠净，不利于胎兒發(fā)育。運動中一旦出現(xiàn)腹痛、下部出血毅往、呼吸困難牵咙，要立即停止運動，并送醫(yī)院就醫(yī)攀唯。
成都喜月月子中心溫馨提示運動的話選擇花草茂盛洁桌、綠樹成蔭的地方，尤其是空氣清新侯嘀、氧氣濃度高另凌，塵土和噪音都較少的地方。對于對母體和胎兒的身心健康大有裨益戒幔。
