第一次上形體儀態(tài)的課讹躯，才知道有一種累叫做優(yōu)雅的累…
一開始我們先每個(gè)人都評估了自己的形態(tài)情況治筒，包括自己想要處理的兩個(gè)主要問題展箱。
我自己是因?yàn)殚L期看顯微鏡，頸椎反弓，并且過去小時(shí)候一直有自卑例书，所以整個(gè)胸背部都有些駝锣尉。再加上長期坐著，臀部下垂决采、外擴(kuò)自沧，脊柱也有向右側(cè)彎曲。
老師和我一致選擇先處理我的肩頸問題树瞭，開闊肩頸的肌肉群拇厢，不再含胸，慢慢調(diào)節(jié)形態(tài)來處理自己的頸椎腰椎曲度的問題移迫。
全部成員評估完畢旺嬉，便開始正式授課管行。
先學(xué)習(xí)了最基本的站姿——九點(diǎn)貼墻厨埋。
腳跟并攏貼墻，小腿肚捐顷，大腿臀部收緊荡陷，臀部最高處貼墻，兩肩峰迅涮，后腦勺貼墻废赞。合計(jì)九點(diǎn)，并且腰部僅容一掌穿過叮姑。
小腹收緊唉地，挺胸，下巴微收传透，與地面平行耘沼，同時(shí)保持胸部呼吸，用肩胛骨夾背部朱盐，出出川字形群嗤。
就這簡簡單單的貼墻動(dòng)作，過了好久我才會把重心從腳尖分散到其他部位兵琳。而且狂秘，出了好幾身汗。
然后我們學(xué)習(xí)了如何活動(dòng)肩胛骨躯肌，把肩部打開者春，不再含胸。
用肩部向耳朵靠近清女，再向后打開夾川字碧查，最后向下放松。反之向后夾川字，向上夾耳朵忠售，向前放松传惠。
先是同時(shí)活動(dòng)，然后再到單獨(dú)的肩膀去活動(dòng)稻扬。最后左右交替活動(dòng)卦方。
整個(gè)過程下來了之后，肩部打開泰佳，整個(gè)人放松了很多盼砍，呼吸也更加的順暢。
同時(shí)我覺得之前肩膀不會跳舞的動(dòng)作現(xiàn)在好像瞬間都會了逝她。之前老覺得自己缺了個(gè)肩膀浇坐，現(xiàn)在好像兩個(gè)肩膀都回來了，而且我還有頭噢~
還有一個(gè)放松先是雙手往前抱胸，然后吸氣向上踩娘，最后張開药有，呼氣手下來放松。
學(xué)習(xí)到如何觉渴，讓身體隨著氣息來變換。將自己的神韻帶到日常生活中徽惋。
當(dāng)然了全程都是案淋，收腹挺胸，收著所有小腿大腿的肌肉险绘，夾肩踢京。并且也學(xué)會了一個(gè)叫做王者微笑的秘密武器。
無論什么時(shí)候都讓自己更加綻放宦棺，更加享受瓣距。
雙手抱在一起反手向上，雙手貼著耳朵渺氧，并且一定要拉伸到耳朵以后旨涝。不斷地向后拉伸，可以有效的將肩頸部打開侣背。
而且在站姿里面都要注意白华，不要將自己的小腹向前推，因?yàn)槿菀自斐杉怪淖冃畏纺停瑫r(shí)這個(gè)時(shí)間變長了之后弧腥，盆腔會向前傾，懷孕的時(shí)候容易引起各種頸椎的病潮太。
一直以來都以為自己會走路管搪，直到今天才知道自己走的有多么的不正確虾攻。用力不當(dāng)，損耗各個(gè)關(guān)節(jié)部位更鲁，讓關(guān)節(jié)受傷霎箍，而且還體態(tài)不優(yōu)美。
我們今天雙手向后抱拳澡为，內(nèi)翻漂坏，使整個(gè)肩部都夾出川字，然后再挺胸收腹媒至，保持站姿繃緊所有的肌肉顶别，向前步行。
每一步都將重心放在了前腳拒啰，后腳只是輕輕的腳尖點(diǎn)地驯绎，前腳腳尖斜向外，與后腳跟同一直線上谋旦。一步持續(xù)四個(gè)八拍剩失，這酸爽真不是蓋的。
可是這之后我就知道了如何走路的時(shí)候蛤织，所有的肌肉也可以收緊去走赴叹。
下午的拉經(jīng)是讓我最頭痛的鸿染，因?yàn)槲胰犴g性非常的不好指蚜。
當(dāng)腳尖腳踝膝蓋大腿全部并攏，整個(gè)腳繃直涨椒，腳尖也向前拉伸摊鸡。再將拉直的腰胸頸，慢慢的向前去找膝蓋蚕冬。不是我不想做免猾，而是寶寶做不到，基本上只能呈90度囤热，還要用手在后面支撐猎提，這柔韌性真的太差了。
老師給我希望旁蔼，她跟我說慢慢練锨苏，慢慢練，我的柔韌性就會越來越好棺聊，讓我好好加油伞租。
后來我們定住了整個(gè)胸椎以上，包括頭部限佩、肩膀全部不動(dòng)葵诈，只一動(dòng)腰裸弦、胯、腿作喘。用腰部的力量帶動(dòng)胯部理疙，再帶動(dòng)膝蓋，膝蓋向前泞坦，雙腳尖沪斟、腳跟全部著地。
后來的升級版是在快速動(dòng)的過程當(dāng)中暇矫，將書放在頭上主之，保持平衡，書不會掉下來槽奕。
猶如一條美人魚，學(xué)會如何搖擺自己的身姿房轿，非常的優(yōu)美粤攒，并且?guī)Я撕芏嗳崦赖牧α俊?/p>
禮儀的站姿，大家一直都以為只是隨便一站囱持。
其實(shí)里面有非常多的學(xué)問夯接。
首先，要像九點(diǎn)站墻的體態(tài)一樣纷妆，然后右手在左手之上盔几，將手指尖收在手掌內(nèi)，左手拇指貼在肚臍上掩幢，其他四指并攏逊拍，懸空，空間感讓肢體更柔軟际邻。
沉肩芯丧，開胸，兩手臂自然放松世曾。
呈現(xiàn)大大的愛吖~
再加上微笑缨恒，完美。
點(diǎn)頭轮听、移動(dòng)的微笑骗露。
轉(zhuǎn)身都能夠用胸椎帶動(dòng)肩頸，使得頭部跟著一起去移動(dòng)蕊程，不再是一個(gè)點(diǎn)頭的機(jī)器椒袍，而是一個(gè)活靈活現(xiàn)的優(yōu)美姿態(tài)。
原來過去就是肩頸部太緊張藻茂，使得整個(gè)人都是繃得直直的驹暑，非常沒有靈氣玫恳，完全都是病人的身姿。
今天肩頸部的拉伸优俘，使得胸部打開京办，也學(xué)會應(yīng)用各部分的力量讓自己更柔軟。
有弧度才是優(yōu)雅的帆焕，有空間更舒適惭婿。
今天認(rèn)識了一個(gè)不一樣的自己。
是不是今天寫得那么早大家都不習(xí)慣了叶雹？因?yàn)槲胰淼募∪舛荚诤臀覝贤ㄎ疫@幾天有多認(rèn)真财饥，今晚確定要早睡吖~
