一口氣學(xué)完徐凱文老師的《心理創(chuàng)傷8講》障涯，我不僅用思維導(dǎo)圖做了學(xué)習(xí)筆記纵朋，還準(zhǔn)備照著得到解讀經(jīng)典書籍的模板對課程做一次解讀厨内。
關(guān)于作者
徐凱文老師有多重身份祈秕，北京大學(xué)教授、精神科醫(yī)生和?心理咨詢師雏胃，參加過很多重大的心理創(chuàng)傷實踐工作请毛，屬于理論知識系統(tǒng)、實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富的實力派老師瞭亮。
關(guān)于本次課程
緣于老師擔(dān)任二十多年醫(yī)生和心理咨詢師的體驗方仿，他認(rèn)為對人影響最大、最值得被關(guān)注的心理問題就是心理創(chuàng)傷统翩；他開設(shè)這門課的目的是希望大家都來了解心理創(chuàng)傷知識仙蚜，可以幫助更多的人。
核心內(nèi)容：
這門課重點講了三個方面的內(nèi)容：一厂汗、什么是心理創(chuàng)傷委粉？心理創(chuàng)傷能否自愈？二娶桦，心理創(chuàng)傷的影響有哪些贾节？三汁汗、心理創(chuàng)傷如何面對、療愈和實現(xiàn)創(chuàng)傷后成長栗涂？
前言
這門課是徐老師帶領(lǐng)大家開展的一次別開生面的旅程----“穿越創(chuàng)傷的旅程”知牌。在這個旅程中，我們會遇到哪些問題戴差，到底什么情況屬于心理創(chuàng)傷送爸？我們該如何面對親人的失去而不給自己造成巨大的心理傷害？我們應(yīng)該怎樣借助專業(yè)人士的干預(yù)讓心理創(chuàng)傷的傷口愈合暖释？經(jīng)歷創(chuàng)傷我們可能有什么收獲袭厂？穿越完旅程，所有這些問題都能找到答案球匕。
第一部分
什么是心理創(chuàng)傷纹磺？心理創(chuàng)傷能否自愈？
根據(jù)DSM--4美國精神疾病診斷與分類標(biāo)準(zhǔn)中的定義亮曹，是這樣描述的：一是這個人要經(jīng)歷一件危及生死的嚴(yán)重事件橄杨，二是他要表現(xiàn)出一些典型的、不受理性控制的癥狀照卦。
從定義上可以看出來式矫，心理創(chuàng)傷必須同時具備兩個條件，我們可以分別來看一下這兩個條件都包括哪些內(nèi)容役耕。
第一個條件采转，危及生死的嚴(yán)重事件包括哪些？比如瞬痘，一般情況故慈，每個人基本上會經(jīng)歷親人的生老病死；特殊情況框全，遭遇大的自然災(zāi)害察绷，課程中介紹了地震和海嘯，不知道這次“新冠病毒”算不算津辩；還有極端的小概率事件拆撼，強奸、兇殺喘沿、車禍等情萤。
第二個條件，表現(xiàn)出哪些典型的摹恨、不受理性控制的癥狀筋岛？比如高度警覺、回避晒哄、閃回和解離睁宰。
除了精神層面的問題之外肪获，心理創(chuàng)傷還具有神經(jīng)生物學(xué)的底層邏輯，而且這是心理創(chuàng)傷治療的依據(jù)柒傻。
人的大腦孝赫，各個部分是相互聯(lián)系、相互作用的红符，大腦皮層是總司令青柄，它可以控制和調(diào)節(jié)我們的感知覺、情緒预侯、感受和記憶致开。當(dāng)我們經(jīng)歷了嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷之后，大腦各部分的連接就會受到阻礙萎馅，信息加工過程隨之停滯双戳。大腦就會像短路一樣，無法正常工作糜芳，出現(xiàn)功能的紊亂飒货，那些典型癥狀就是功能紊亂造成的。
心理創(chuàng)傷一般可以自愈峭竣，自愈率達到70%塘辅。自愈主要是靠良好的社會支持系統(tǒng)，不過還是有很大一部分人不能靠社會支持系統(tǒng)自愈皆撩，需要借助專業(yè)人士的幫助扣墩，才能自愈。
第二部分
心理創(chuàng)傷會帶來哪些影響毅访？
心理創(chuàng)傷帶來的影響可以從兩個方面進行分析，一個是帶給親歷者的影響盘榨，一個是帶給其他人的影響喻粹。
首先，從對親歷者的影響來分析：會對親密關(guān)系造成影響草巡；會對安全感造成影響守呜。對于這兩方面的影響，課程中分別舉了案例進行了說明山憨。不會談戀愛的女孩查乒，因為父母離異造成的心理創(chuàng)傷，讓她無法建立親密關(guān)系郁竟；放在寄養(yǎng)家庭長大的孩子玛迄，一直沒有安全感、缺乏自信棚亩。
其次蓖议，從對其他人的影響來分析：替代創(chuàng)傷造成的傷害虏杰，指不是親身經(jīng)歷的人，在聽說勒虾、目睹或閱讀了別人的創(chuàng)傷經(jīng)歷纺阔，也會造成心理傷害；代際創(chuàng)傷造成的傷害修然，比如父母從小受到家暴笛钝，雖然他們痛恨家暴，卻被動接受了家暴的理念愕宋，然后對自己的孩子實施家暴玻靡，孩子就是代際創(chuàng)傷造成的受害者。
第三部分
心理創(chuàng)傷如何面對掏婶、療愈和實現(xiàn)創(chuàng)傷后成長啃奴？
我們可以先來解答一下，如何面對親人的失去而不給自己造成巨大的心理創(chuàng)傷雄妥？
首先最蕾，你要知道該不該把你內(nèi)心的痛苦說出來。當(dāng)你失去親人以后老厌，你可能要經(jīng)歷兩個周期瘟则，否認(rèn)期和面對期，你從否認(rèn)期過渡到面對期枝秤，必須準(zhǔn)備好要把內(nèi)心的痛苦說出來醋拧。比如可以在親朋的陪伴下，好好哭一場淀弹，也可以坦然的面對丹壕。
其次，你要明白如何理性的傾訴和表達薇溃。如果用非理性的表達菌赖，可能會傷害到自己和別人。比如用憤怒的方式表達哀傷沐序，可能會給別人造成傷害琉用；用內(nèi)疚的方式表達哀傷，有可能會傷到自己策幼。這次老婆婆過世邑时，我發(fā)現(xiàn)老公就是用內(nèi)疚的方式在表達哀傷，他連續(xù)幾天都止不住悲痛特姐，所幸晶丘，我學(xué)了點心理學(xué)皮毛知識派上了用場，巧妙的把他從內(nèi)疚的哀傷中引出來唐含。
如果你不會表達自己的悲傷铣口，還可能影響到自己的身體滤钱，表現(xiàn)為身體某一部位無緣無故的出現(xiàn)疼痛。
最后脑题，你要知道在什么時候停止悲傷件缸。創(chuàng)傷只是生活的一部分，你的生命來還有很多精彩的東西叔遂，所以他炊，必須越過心理創(chuàng)傷，展開自己的美好生活已艰。那什么時候停止悲傷呢痊末？中國的“七七”習(xí)俗，就是一個不錯的悲傷截止日期哩掺。
那些通過自控力和社會支持就可以走出心理創(chuàng)傷的人凿叠，是比較幸運的；可還有人無法用上述方法實現(xiàn)自愈嚼吞，接下來盒件，我們需要回答的問題是，我們應(yīng)該怎樣借助專業(yè)人士的干預(yù)讓心理創(chuàng)傷的傷口愈合舱禽？
社會上有三類人可以治療心理創(chuàng)傷炒刁，分別是醫(yī)院精神科的醫(yī)生、心理治療師和心理咨詢師誊稚。對于心理創(chuàng)傷極度嚴(yán)重的人翔始，徐老師建議首先最好找醫(yī)院的精神科醫(yī)生，然后由心理治療師或心理咨詢師配合治療里伯。專業(yè)人士對受到創(chuàng)傷者的治療只能起到輔助作用城瞎，如果想治愈心理創(chuàng)傷，主要還是受到創(chuàng)傷者自己要下定決心疾瓮。他們要借助專業(yè)人士激發(fā)自己被忽略的資源和能量脖镀，而且必須要花相當(dāng)長的時間，才能實現(xiàn)真正的改變爷贫，讓心理創(chuàng)傷的傷口得到愈合认然。
經(jīng)歷創(chuàng)傷帶給我們的不僅僅是心理影響补憾，它也能讓我們獲得成長漫萄，讓我們懂得生命的價值和意義，它甚至讓我們?nèi)〉猛怀龅某删汀?/p>
作為一個普通人盈匾，經(jīng)歷創(chuàng)傷腾务，會有什么收獲和成長呢？
創(chuàng)傷過后削饵，會讓我們更深刻的理解生命的價值和意義岩瘦，學(xué)會對生命的反思和追問未巫。
總結(jié)
這門課的精華內(nèi)容就分享到這兒，下面簡單總結(jié)一下分享的主要內(nèi)容启昧。
第一叙凡，心理創(chuàng)傷必須具備兩個條件，一是這個人要經(jīng)歷一件危及生死的嚴(yán)重事件密末，二是他要表現(xiàn)出一些典型的握爷、不受理性控制的癥狀。心理創(chuàng)傷大部分是可以自愈的严里，不能自愈的就需要接受專業(yè)的治療新啼。
第二，心理創(chuàng)傷既能給親歷者帶來心理影響刹碾，也能給其他人帶來心理影響燥撞。親歷者的心理創(chuàng)傷可能影響親密關(guān)系，可能影響安全感迷帜；其他人被別人的創(chuàng)傷影響物舒，主要是替代創(chuàng)傷和代際創(chuàng)傷造成的。
第三瞬矩，要想平靜走出創(chuàng)傷茶鉴，需要經(jīng)歷三個步驟：1、痛苦該不該說出來,2景用、如何理性說出來涵叮，3、何時止住悲傷伞插。如果不能走出創(chuàng)傷割粮，必須要尋求專業(yè)人士的幫助。創(chuàng)傷除了帶給我們負面影響之外媚污，創(chuàng)傷也能促進我們的成長舀瓢，讓我們更深刻的理解生命的價值和意義。
