劉曉第五次作業(yè)嵌灰，上周日從蘇州回上海并沒有提前買票缺厉，自己覺得車多去火車站路上買就行，結(jié)果第二天周一很多人回上海高鐵票賣光了無坐的也沒有刹悴，買的特快回來的，到火車站一看換票好長一排人攒暇，排隊(duì)換票的時(shí)候特別著急開始埋怨自己沒有提前買票土匀，出門沒有計(jì)劃好想的不周全，覺得自己不好形用，買個(gè)票都買不明白就轧，開始自我否定，同時(shí)擔(dān)心老公責(zé)怪我田度！(受害者心理）
劉曉第六次作業(yè)妒御，昨天詢問五部曲內(nèi)容，得到的回復(fù)是致生活不涉及五部曲镇饺，心想不是說幫助大家成長么乎莉？然后我微信告訴朋友事情的經(jīng)過，開始覺察到自己再抱怨指責(zé)奸笤。哇受害者角色惋啃！[偷笑]
匯悅老師:很好的覺察，就是這樣一步一步覺察到自己的模式监右，我們才有可能在舊有模式啟動(dòng)的時(shí)候看到它肥橙、停下來，然后選擇新模式秸侣，一旦我們熟練了這整個(gè)過程存筏，我們就有能力作為責(zé)任者選擇創(chuàng)造更好的生活宠互，而不是僅僅活在自己認(rèn)為的對錯(cuò)所建構(gòu)的三角牢籠里！
加油椭坚！[拳頭]
歡子第一次作業(yè)
每天晚上八點(diǎn)全家熄燈予跌，準(zhǔn)備哄寶寶睡覺。今晚寶寶一直和姥姥玩善茎，姥姥也不熄燈券册，我提醒了幾次，也沒有熄燈垂涯，情緒來了烁焙，覺得不按時(shí)熄燈，沒有按照我的要求做(受害者)耕赘。并且每天都是寶寶都找我骄蝇，今晚一直要去找姥姥，不找我操骡。心理很失落九火，覺得自己不重要，是價(jià)值感缺失册招。
歡子第二次作業(yè)
外地表姐開哈爾濱看病岔激，之前我?guī)椭A(yù)約掛號，咨詢醫(yī)生是掰，來的前一天問表姐哪趟車虑鼎，幾點(diǎn)到，去車站接她键痛，姐姐回復(fù)和朋友一起來的震叙，在外面住，不來家里住散休∶铰ィ看醫(yī)生的前一天晚上還問我掛號流程，看完病后我詢問病情戚丸，并邀請到家里溜達(dá)划址，表姐說坐車回家了。覺得自己已經(jīng)發(fā)出邀請限府，并且很熱情提供幫助夺颤，之前一直咨詢我，卻不來家里仔采住（受害者)世澜，本質(zhì)上是價(jià)值感缺失，覺得自己不重要署穗。
歡子第三次作業(yè)寥裂。? 每天下班都希望和老公一起回家嵌洼，下班后第一件事給老公打電話，告訴老公我下班了封恰，并且詢問是否和我一起回家麻养，如果老公回復(fù)是，我會(huì)提前告訴老公出發(fā)诺舔，在家附近站點(diǎn)集合鳖昌。每次都提前告訴老公，很著急低飒，不愿意在站點(diǎn)等待许昨，想快點(diǎn)回家陪寶寶，有一種一分鐘都不能浪費(fèi)的感覺褥赊。實(shí)際上一起回家的情況并不多糕档，有時(shí)候我告訴老公出發(fā)吧，老公說你先走吧崭倘，我稍微等一小會(huì)，老公實(shí)際到家時(shí)間會(huì)比我晚十分鐘至一小時(shí)类垫，每次發(fā)生這種情況司光，心理都會(huì)有失落，覺得不陪我回家悉患，不重視我残家，就不能提前收拾好，我一打電話就出發(fā)售躁，就不能和我一起回家嗎坞淮？(受害者)。應(yīng)該是價(jià)值感缺失吧陪捷，需要靠別人的陪伴回窘，認(rèn)可肯定自己的價(jià)值。不自信市袖，覺得自己不好啡直。
韓楊第三次作業(yè):早上起來媽媽埋怨老公，埋怨中有受害者和迫害者角色苍碟，還會(huì)拉著你說酒觅，我很不想聽，體會(huì)我感覺是受害者微峰，情緒感受中有深深憤怒舷丹。想起金輝老師說的，我有選擇權(quán)蜓肆，心里面開朗了很多颜凯。
孫吉華第一次作業(yè):和我家先生出外辦事谋币，快到辦事地點(diǎn)時(shí)先生記不清具體地點(diǎn)了我說你開慢點(diǎn)，別開過了装获，（拯救者心里）他不聽我的瑞信，車開的很是挺快，結(jié)果開過了穴豫，得開到下一個(gè)路口轉(zhuǎn)回來凡简，我很生氣說:“說啥也不聽，開過了吧精肃！叫你慢點(diǎn)秤涩，你這人真是的，別人的忠告就是不聽……”（迫害者心里）話沒說完我家先生煩了生氣說:“別得得了好不好”瞬間委屈的不得了（受害者心里）司抱。
歡子第四次作業(yè)
下班做公共汽車筐眷，人很多，站穩(wěn)后一個(gè)中年婦女挨著我习柠，一直動(dòng)來動(dòng)去匀谣，我看了她一眼，過了一會(huì)她說:能不能好好站著资溃，挨著我了武翎。說完到站她就下車了。我沒做聲溶锭，但是心里想宝恶，好好站著標(biāo)準(zhǔn)是什么，為了讓你舒服趴捅，就要控制我(受害者)垫毙。雖然沒說話，心理也不舒服拱绑，就運(yùn)用冥想練習(xí)做深呼吸综芥，有了座位后，我打開冥想練習(xí)音樂猎拨，繼續(xù)做深呼吸毫痕。感覺過了一會(huì)，順暢了一些迟几，不那么難受了消请。
李明惠第三次作業(yè)
今天，我搭順風(fēng)車类腮，遲到了五分鐘臊泰，車主很生氣，我道歉了蚜枢，感覺她仍然有情緒缸逃，我是感受到了受害者的無價(jià)值针饥，很自責(zé)
孫吉華補(bǔ)第二次作業(yè)，那天我家先生從外邊回來需频，一進(jìn)家門就兇我丁眼，“說給你說多少次了，不長記性昭殉，上水閥壞了苞七，先不要上水你又忘了，樓下跑了好多水”可我沒上水挪丢，不知道誰家跑水了蹂风，受到了冤枉，感到委屈乾蓬，難過惠啄！感受到了受害者的無價(jià)值感！
拈花一笑:我今天去超市買動(dòng)西任内，打稱時(shí)服務(wù)員的太度非常不好撵渡，打好后，我習(xí)慣性的說了聲謝謝死嗦！服務(wù)員臉色非常難看趋距，我還想買別的，但不敢麻煩怕惹事生非越走，私下想服務(wù)員一定是和誰惹了氣棚品。千萬別著她靠欢，她是炸彈隨時(shí)會(huì)爆發(fā)的廊敌！感覺無奈！
我在想你的情緒影響了我的情緒门怪。這時(shí)我想到一句話人生是一面鏡子骡澈，你笑 她就笑！
耿春苓:今天給父親送了雞湯父親吃后剩了一些掷空，妹夫跟外甥來看他我就讓妹夫和外甥吃肋殴，他們兩個(gè)都說不吃，我還硬讓人家吃(討好)坦弟，當(dāng)妹夫把雞吃完的時(shí)侯我又想也許是父親留著下一頓吃护锤，當(dāng)時(shí)也沒想到就自做主張。我內(nèi)心自責(zé)自己怎么辦事這樣子(受害者)我內(nèi)心深深的揪心的是我這種處理事的模式酿傍，我在掙扎求救如何跳出這種模式
張金華第五次作業(yè)
最近覺得自己在為了作業(yè)而做作業(yè)烙懦，當(dāng)細(xì)致觀察自己每個(gè)當(dāng)下時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)并非當(dāng)下當(dāng)覺赤炒，而是后知后覺氯析，都是事后才去做功課[流汗]
還有每當(dāng)我有事求于女兒時(shí)亏较，女兒就會(huì)用那種高高在上的姿態(tài)(平日我的樣子)對我說:"說，求求我”"語氣不對""不誠懇"……等各種刁難(受害者)(雖說受害者掩缓，但知道她是在教我做個(gè)柔軟的女人雪情，同時(shí)也讓我看到了自己另面)內(nèi)心焦燥、煩你辣、急巡通、同時(shí)也充滿歡喜，自己真的是不夠好~
趙玉霞第二次做業(yè)：我的爸爸媽媽身體一直都不是很好绢记，但這十幾年得益于紐崔萊的調(diào)理扁达，讓他們的身體越來越好，我一直很欣慰蠢熄。所以兩個(gè)人早上吃完飯就去遛彎跪解，而且越走越快，越走越遠(yuǎn)签孔，倒置前兩天兩個(gè)人的腳同時(shí)都腫了起來叉讥。我看在眼里，急在心上饥追，就跟他們聊起極至健管的好處图仓，二人聽了也非常認(rèn)同，表示也想做做健管但绕，我非常興奮告訴他們兩個(gè)人一起健管救崔，吃飯方便，還能相互照顧捏顺，兩人也同意了六孵。
下午我和女兒拿了一大兜營養(yǎng)品來到母親家，把餐單上怎樣吃飯解釋給他們幅骄，媽媽聽后說什么都不想做了劫窒，無論我和女兒怎樣解釋，媽媽都不同意拆座，爸爸看媽媽這樣堅(jiān)持主巍，也改變了態(tài)度說：聽媽媽的。我當(dāng)時(shí)很沮喪挪凑，爸爸看我的樣子說：不做健管孕索，但我們不是直吃著營養(yǎng)品嗎？
幾天過去了我還一直覺得自己怎么這么無能呢躏碳？(老師我不知道該怎么做了……)
第五課優(yōu)秀作業(yè):
歡子第一次作業(yè)
每天晚上八點(diǎn)全家熄燈搞旭，準(zhǔn)備哄寶寶睡覺。今晚寶寶一直和姥姥玩，姥姥也不熄燈选脊，我提醒了幾次杭抠，也沒有熄燈，情緒來了恳啥，覺得不按時(shí)熄燈偏灿，沒有按照我的要求做(受害者)。并且每天都是寶寶都找我钝的，今晚一直要去找姥姥翁垂，不找我。心理很失落硝桩，覺得自己不重要沿猜，是價(jià)值感缺失。
歡子第二次作業(yè)
外地表姐開哈爾濱看病碗脊，之前我?guī)椭A(yù)約掛號啼肩，咨詢醫(yī)生，來的前一天問表姐哪趟車衙伶，幾點(diǎn)到祈坠，去車站接她，姐姐回復(fù)和朋友一起來的矢劲，在外面住赦拘，不來家里住》页粒看醫(yī)生的前一天晚上還問我掛號流程躺同，看完病后我詢問病情，并邀請到家里溜達(dá)丸逸，表姐說坐車回家了蹋艺。覺得自己已經(jīng)發(fā)出邀請，并且很熱情提供幫助椭员，之前一直咨詢我车海，卻不來家里椎言啊（受害者)隘击，本質(zhì)上是價(jià)值感缺失，覺得自己不重要研铆。
歡子第三次作業(yè)埋同。 每天下班都希望和老公一起回家，下班后第一件事給老公打電話棵红，告訴老公我下班了凶赁，并且詢問是否和我一起回家，如果老公回復(fù)是，我會(huì)提前告訴老公出發(fā)虱肄，在家附近站點(diǎn)集合致板。每次都提前告訴老公，很著急咏窿，不愿意在站點(diǎn)等待斟或，想快點(diǎn)回家陪寶寶，有一種一分鐘都不能浪費(fèi)的感覺捧挺。實(shí)際上一起回家的情況并不多药蜻，有時(shí)候我告訴老公出發(fā)吧猜年，老公說你先走吧，我稍微等一小會(huì)怜珍，老公實(shí)際到家時(shí)間會(huì)比我晚十分鐘至一小時(shí)，每次發(fā)生這種情況凤粗，心理都會(huì)有失落酥泛，覺得不陪我回家，不重視我嫌拣，就不能提前收拾好揭璃，我一打電話就出發(fā)，就不能和我一起回家嗎亭罪？(受害者)瘦馍。應(yīng)該是價(jià)值感缺失吧，需要靠別人的陪伴应役，認(rèn)可肯定自己的價(jià)值情组。不自信，覺得自己不好箩祥。
歡子第四次作業(yè)
下班做公共汽車院崇，人很多，站穩(wěn)后一個(gè)中年婦女挨著我袍祖，一直動(dòng)來動(dòng)去底瓣，我看了她一眼，過了一會(huì)她說:能不能好好站著蕉陋，挨著我了捐凭。說完到站她就下車了。我沒做聲凳鬓，但是心里想茁肠，好好站著標(biāo)準(zhǔn)是什么，為了讓你舒服缩举，就要控制我(受害者)垦梆。雖然沒說話匹颤，心理也不舒服，就運(yùn)用冥想練習(xí)做深呼吸托猩，有了座位后印蓖，我打開冥想練習(xí)音樂，繼續(xù)做深呼吸京腥。感覺過了一會(huì)另伍，順暢了一些，不那么難受了绞旅。
