一身
體重管理:年度目標：80+-36盏筐，本周79-38。體重52.9 →晋柱，體脂率近29.3%↑0.2→优构，骨胳肌量18.5↓0.2。
本周對過七不食堅持得還較好雁竞，運動也一直在堅持钦椭。骨胳肌量的減少據(jù)說是運動造成，需補充上適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)碑诉。下周彪腔，繼續(xù)飲食結(jié)構上的優(yōu)化，再觀察进栽。只是本周追劇有些影響睡眠了德挣，還是慢慢回到正常的作息，早五晚十快毛。
二心
心情日志35/366格嗅，清晨給家人做一頓營養(yǎng)早餐，看到自己面發(fā)得越來越好唠帝，吃得一個也不剩屯掖，也是一種幸福。這段日子天天拖地抹灰襟衰，比我過去一年做的都多贴铜，帶著淡淡的84消毒液味道显拳，坐下開始自己的學習张足，也是一種幸福恬口。收到遠方家人矮冬、朋友、同事的問候也是一種幸福轧铁。
三靈
個人成長方面，超級個體打卡到95/365，三件事35/366间坐，本周有4次100%完成。本周參加了古大俠的重啟2020打卡，去了解一下其它超級個體是如何實踐三件事的竹宋。超級個體課程中劳澄，對夸獎是領導力的觀點有觸動◎谄撸夸不出口秒拔，是心不到位，內(nèi)心不夠強大飒硅，這些都引起我思考砂缩。
英語學習：第二輪L3,進度在L3U3B,還在苦苦徘徊在L4門口，何時才能芝麻開門三娩？庵芭！還是自己功夫不到，耐心等待吧雀监。
聽書及閱讀：本月閱讀主題：《雅舍小品》双吆，梁老先生的文章引經(jīng)據(jù)典，批判中帶給人思考：何為真正的友誼：“共享快樂比共受患難應該是更正常的友誼中的趣味”会前。對于旁若無人給予的勸告是：這個世界上除了自己還有別人好乐，人形豪豬不止我一個，最好是把自己的大大小小的刺毛收斂一下瓦宜。災禍發(fā)生有敵人身上蔚万，我們很難不幸災樂禍，而領略一下金圣嘆所謂的“三十三不亦快哉”歉提，發(fā)覺人生其實自有況味笛坦。
四 工作
本周一直在整理項目管理方面的公司文件，資料不全苔巨，與自己原先的思路不一樣版扩。造成我暫時沒了整合的思路。但增加了PPT的課程學習侄泽，讓我對自己今后做PPT時礁芦，版面的優(yōu)化有了新的領悟，發(fā)覺先前攝影學習還是對自己的審美提升有幫助悼尾。工作需要多面手柿扣，這也是我在本周職業(yè)生涯課上聽到的。
五家庭
雖一家人宅在家中闺魏，但大部分時間都是各做各的事未状。下周，考慮增加一些家庭活動析桥，提升家庭凝聚力司草。兒子下周一開始就是全天的網(wǎng)課艰垂，我們也快開工了，能一起共享的時光并不多埋虹，高質(zhì)量的家庭活動需好好構思一下猜憎。今晚家庭會上討論此話題。
本月目標：
閱讀：《雅舍小品》搔课，體重管理：80-36胰柑，睡眠：保證7H+（考慮到健康需要將每日晚上睡眠調(diào)整為7H,10:30PM-5:30AM），三件事完成率達 60%+爬泥，英語：爭取能解鎖L4,工作：完成流程編寫
2020年我的座右銘：陽光柬讨、改變、力量急灭。
