? ? ? ? 良好的生活習(xí)慣是健康瘦身的前提，早睡早起的良好生活習(xí)慣和有氧運(yùn)動能夠讓瘦身事半功倍。
? ? ? 早睡早起楞陷，能夠保證充足的睡眠時(shí)間送巡，而我們知道充足的睡眠時(shí)間能夠有利于瘦身摹菠。盡管睡覺時(shí)，新陳代謝較慢骗爆，但如果睡眠不足次氨，肌肉組織的修復(fù)工作沒法完成，可能會影響次日的新陳代謝情況摘投，如果新陳代謝變慢就很容易造成脂肪的堆積煮寡，導(dǎo)致身體變胖。
? ? 其次犀呼，早睡早起幸撕，還能保證正常地進(jìn)食早餐，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外臂。如果經(jīng)常晚起坐儿，會經(jīng)常因?yàn)殄e過早餐時(shí)間而省略掉重要的早餐。這樣不但不會因?yàn)樯俪砸活D而變瘦，反而還會使身體變胖貌矿。如果睡得太晚也會不利于瘦身累铅，晚上給自己太多時(shí)間獨(dú)處，對著電腦或者電視機(jī)站叼，容易胡思亂想娃兽、容易無聊，也就容易尋找食物安撫情緒尽楔，可能會引起暴飲暴食投储。同時(shí)，如果起得太晚阔馋，或者睡眠時(shí)間過長玛荞，很容易出現(xiàn)“越睡越困”的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w耗氧量降低的原因呕寝，自然就缺少活力勋眯、無精打采，不想動彈下梢，就很容易影響一整天的瘦身計(jì)劃客蹋，特別是運(yùn)動安排。
? ? 我們知道孽江，有氧運(yùn)動是瘦身的首選運(yùn)動方式讶坯，不但能夠很有效地燃燒脂肪。還能促進(jìn)新陳代謝岗屏。要記住的是只有持續(xù)性的有氧運(yùn)動才能真正地燃燒脂肪辆琅。因此，每天還要堅(jiān)持早睡早起的良好習(xí)慣这刷，在早上的6～7點(diǎn)鐘婉烟，進(jìn)行不低于20分鐘的有氧運(yùn)動能夠取得很好的瘦身效果。這是因?yàn)樵缟系倪@段時(shí)間是一天中新陳代謝率的最低點(diǎn)暇屋，此時(shí)運(yùn)動可提高新陳代謝率似袁，使一天能消耗更多的熱量，從而讓瘦身事半功倍率碾。
