四季養(yǎng)生副编，這是人類順應(yīng)天時的智慧，要以四時之變化調(diào)節(jié)我們的日常生活虹蓄，抒發(fā)我們的情志，結(jié)合五臟六腑的陰陽五行運行規(guī)律重點注意臟器的保養(yǎng)幸撕。
現(xiàn)在正是冬季薇组，今天我們就重點說說冬季該如何養(yǎng)生。
冬天的三個月坐儿，謂之閉藏律胀，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令貌矿。這個時候炭菌，水寒成冰，大地龜裂逛漫。重點來了娃兽，人應(yīng)該怎樣？早睡晚起尽楔，待到日光照耀時起床才好，不擾動陽氣第练，妄事操勞阔馋，要使神志深藏于內(nèi)，安靜自若娇掏，好象有個人的隱秘呕寝，嚴(yán)守而不外泄，又象得到的渴望得到的東西婴梧，把他密藏起來一樣下梢；要守避寒冷客蹋，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失孽江，這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法讶坯。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟岗屏，使提供給春生之氣的條件不足辆琅，春天就會得病。
秋冬季節(jié)要養(yǎng)陰这刷，養(yǎng)護自己的陰精婉烟、氣血。早睡晚起暇屋，太陽升起來以后再出門似袁。
食物以補陰為主，吃一些補陰血補氣血的食物咐刨。比如肉昙衅、核桃補腎的，紅棗補脾的所宰。不能一味的養(yǎng)陰而傷了陽氣绒尊，尤其是怕冷的人除了養(yǎng)陰還要養(yǎng)陽，適當(dāng)吃些狗肉仔粥、羊肉婴谱。比如當(dāng)歸羊肉湯既補陰血又溫陽，
注意保暖躯泰，尤其是腰部谭羔，因為腎就在腰部位置，中午的時候要曬曬太陽麦向。
冬季天氣干燥瘟裸，要保持心情愉悅。做到平心靜氣诵竭，避免急躁煩心话告，保持開心的精神狀態(tài)。
文章的最后我們奉獻一葷一素冬季養(yǎng)生食譜：
山藥玉米湯
功效：山藥平補肺卵慰、脾沙郭、腎，填精固腎裳朋，對腎虛夢遺病线、滑精、早泄、陽痿有較好的療效送挑。玉米益肺寧心绑莺、健脾開胃，再加上健脾和胃 惕耕、養(yǎng)血的花生仁纺裁，此款湯品為冬季養(yǎng)腎益精、御寒增暖必備之品赡突。
材料：山藥200g对扶、甜玉米1根、花生仁30g
做法：山藥去皮洗凈切塊惭缰，玉米洗凈切段浪南，花生洗凈。玉米和花生一起入鍋漱受，加適量清水燒開络凿，再放入山藥，小火慢熬半小時左右即可昂羡。
蓮藕燉排骨
功效：蓮藕清熱潤肺絮记、 健脾開胃、固精補髓虐先、安神健腦 ;排骨強健筋骨怨愤、補血益氣、滋養(yǎng)脾胃;再加上抗病毒蛹批、增強免疫力的香菇;此湯為冬季強壯身體的滋補湯水
材料：蓮藕250g撰洗、香菇5朵、排骨200g腐芍、姜片2片
做法：蓮藕去皮洗凈差导，香菇泡發(fā)洗凈;排骨切小段洗凈，過沸水除掉血水猪勇，與姜片一起入煲设褐，加適量清水燒開，放入香菇和蓮藕泣刹，轉(zhuǎn)小火助析，繼續(xù)煲1個多小時，少許食鹽調(diào)味即可椅您。
