Part 1

當(dāng)諸多女星褪去明星光環(huán)谢床，也不過是和我們一樣的普通人，我們在生活里厘线、人生中所經(jīng)歷的風(fēng)浪與危機(jī)识腿，她們也一樣會(huì)經(jīng)歷，所以造壮，每每在娛樂版上看到一些女星因?yàn)樗饺藛栴}而被刁難渡讼，許多理智的網(wǎng)民還是會(huì)為她們打抱不平骂束。

袁詠儀，在今年五月完結(jié)的《妻子的浪漫旅行第二季》中成箫，講述了自己罹患“產(chǎn)后抑郁”的經(jīng)歷——

趙麗穎展箱，在生完孩子后也出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的癥狀，他的老公馮紹峰說蹬昌，趙麗穎在生完孩子后變得特別敏感愛哭混驰，有次馮紹峰在抱著孩子喂奶的時(shí)候，一回頭就發(fā)現(xiàn)趙麗穎哭了皂贩，一邊哭還一邊對他說：“能不能（抱孩子）輕一點(diǎn)栖榨，溫柔一點(diǎn)啊明刷！”

罹患產(chǎn)后抑郁癥的女性會(huì)因?yàn)楹芗?xì)微的一點(diǎn)不如意婴栽，就將放大的負(fù)面情緒發(fā)泄給身邊的人，也會(huì)使女性在這段時(shí)間里失去絕大部分的個(gè)人魅力辈末。

開朗愚争、充滿活力的袁詠儀，作品高產(chǎn)挤聘、性格堅(jiān)韌的趙麗穎轰枝，還有許多我們熟悉的女星，在生完孩子后都會(huì)變得無比脆弱檬洞，不論過去多少年狸膏，只要提到相關(guān)的話題，她們都會(huì)將這段經(jīng)歷分享出來添怔，足以證明“產(chǎn)品抑郁”是伴隨一個(gè)女人一生的傷痕……

Part 2

女性的性格偏向敏感多慮湾戳，具有追求完美的傾向且對自我的評價(jià)偏低，這是女性在心理學(xué)上共通的性格特質(zhì)广料。如果過往人生經(jīng)歷比較順利砾脑，就更會(huì)缺乏應(yīng)對復(fù)雜新情況的歷練和經(jīng)驗(yàn)，比如對媽媽角色的身份認(rèn)同心理艾杏、對體形變化的敏感心理等等韧衣，這些心理應(yīng)激反應(yīng)因素都會(huì)成為造成產(chǎn)后抑郁癥的誘因。

在中國购桑，每年有1500萬以上新晉媽媽畅铭，其中，60%到80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒勃蜘，接近20%會(huì)發(fā)展為臨床抑郁癥硕噩。

這意味著，每年會(huì)出現(xiàn)1000多萬名“不開心”的媽媽缭贡，而因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁癥所催生的家庭悲劇正越來越頻繁地出現(xiàn)在我們眼前炉擅，關(guān)注辉懒，并認(rèn)知產(chǎn)后抑郁癥刻不容緩。

心盈事務(wù)所（HAPPYLISM）谍失，將引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥狀的誘因眶俩，分為了以下幾個(gè)因素：

客觀因素：

一、身體原因：新媽媽體內(nèi)雌激素快鱼、孕激素等在生育前后會(huì)發(fā)生劇烈變化和波動(dòng)颠印，體內(nèi)激素狀態(tài)的失衡引發(fā)身體狀況和心理感受的的劇烈變化。生育對女性的身體有一定損傷攒巍，臟器功能下降嗽仪，本來需要得到很好的恢復(fù)，但身體虛弱的新媽媽柒莉，往往不可能單獨(dú)去休養(yǎng)或調(diào)養(yǎng)放椰，反而要立馬承擔(dān)接下來的育兒重任德频。哺乳技竟，要求新媽媽攝入足夠的營養(yǎng)睬捶，通過自身身體的轉(zhuǎn)換，供給嬰兒生長所需跨蟹，所以雳殊，對于母親的身體來是極大的付出，而且會(huì)持續(xù)好幾個(gè)月窗轩。

二夯秃、現(xiàn)實(shí)的壓力：因?yàn)樾律牡絹恚彝ソY(jié)構(gòu)發(fā)生了變化痢艺，原來的二人世界仓洼，一下子變成了四人、五人堤舒，甚至七色建、八人的，三代同堂的大家庭結(jié)構(gòu)舌缤，老大難的婆媳關(guān)系箕戳，夫妻感情和關(guān)系的微妙變化，復(fù)雜情況需要應(yīng)對新媽媽一一應(yīng)對国撵，因?yàn)樯眢w負(fù)擔(dān)陵吸、育兒重任本就精力不支，面對這些現(xiàn)實(shí)的問題更是心力交瘁介牙。

三走越、心態(tài)的轉(zhuǎn)變：許多媽媽在孕期還沒有做好即將成為母親的心理準(zhǔn)備，而在新生寶寶出生的那一刻耻瑟，自己立馬就多了一個(gè)新身份——母親旨指。這一身份會(huì)讓新媽媽承受一種無形的壓力，如果新媽媽沒有及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)喳整，做好轉(zhuǎn)變身份的心理準(zhǔn)備谆构。

主觀因素：

剛生完孩子的袁詠儀，看到她的媽媽買菜回家框都，會(huì)心想為什么老公張智霖不去幫媽媽的忙搬素，趙麗穎，覺得馮紹峰抱孩子喂奶的時(shí)候不夠溫柔魏保，這些在我們?nèi)粘熬尺？磥砗芟∷涩嵥榈男∈拢瑓s讓兩個(gè)極具個(gè)人魅力的女性脆弱得哭泣谓罗。

在罹患產(chǎn)后抑郁癥的女性人群眼里粱哼，一丁點(diǎn)小事都會(huì)介懷不已，她們敏感檩咱、多疑揭措，安全感嚴(yán)重不足。誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的主觀因素刻蚯，即是新媽媽們的這些個(gè)人心理原因绊含。

產(chǎn)科因素：

分娩，對女性來說是一種忐忑不安的體驗(yàn)炊汹。產(chǎn)婦對分娩方式躬充、對分娩疼痛感到恐懼，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列機(jī)體變化讨便，進(jìn)一步加重焦慮充甚、不安情緒，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生器钟。

家庭和社會(huì)因素：

缺乏家庭的支持和幫助津坑，尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患產(chǎn)后抑郁癥。

部分產(chǎn)婦由于分娩傲霸，可能失去勞動(dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì)疆瑰，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源，而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上的壓力加重昙啄，而實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由的家庭穆役，產(chǎn)婦失去了諸多實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)，也會(huì)使產(chǎn)婦的自我價(jià)值感降低梳凛。

有的母親耿币，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不順利、孩子難帶（如孩子體弱多病韧拒、愛哭淹接、夜鬧等）等十性，這“一地雞毛”也會(huì)讓新媽媽十分心塞，而在這期間還有可能會(huì)遭遇到疊加的壓力塑悼，如在孕期或生育后劲适，家庭發(fā)生重大的生活變故，如親人重病或離世厢蒜、需要搬遷或移民霞势，甚至自己生了大病、夫妻感情嚴(yán)重不和要離婚等斑鸦，都會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥或加重病情愕贡。

Part 3

由于產(chǎn)后抑郁危害產(chǎn)婦身心健康，破壞家庭和睦巷屿，嚴(yán)重危害母嬰關(guān)系固以，近年來已經(jīng)成為精神衛(wèi)生領(lǐng)域一個(gè)重要的關(guān)注方向。

心理干預(yù)作為重要的輔助治療手段攒庵，在產(chǎn)后抑郁領(lǐng)域廣泛發(fā)展嘴纺，目前在臨床護(hù)理實(shí)踐中，心理學(xué)發(fā)揮著越來越多的作用浓冒。

產(chǎn)婦在妊娠栽渴、分娩過程中會(huì)發(fā)生顯著的心理和生理變化，因而在分娩后容易出現(xiàn)不同程度的焦慮稳懒、抑郁等不良反應(yīng)闲擦，同時(shí)，產(chǎn)婦面對人際關(guān)系更加敏感和脆弱场梆，更加需要有技巧的心理護(hù)理墅冷。

目前，有多種心理治療方法對改善產(chǎn)后抑郁情緒具有顯著的效果或油，常用的心理治療方法有認(rèn)知行為療法寞忿、人際關(guān)系療法、精神分析療法顶岸、音樂心理治療腔彰、放松訓(xùn)練以及團(tuán)體心理治療等，可以針對不同個(gè)體的心理問題采用不同的方案辖佣，實(shí)施個(gè)體化原則霹抛，及時(shí)對求助個(gè)體進(jìn)行相關(guān)的心理健康知識(shí)教育。

而在“治愈”之前卷谈，我們更應(yīng)該做好“預(yù)防”杯拐。

心盈事務(wù)所（HAPPYLISM），針對產(chǎn)后抑郁癥提出以下幾點(diǎn)“防患于未然”的建議：

培養(yǎng)興趣愛好：有自己的興趣愛好。培養(yǎng)自己的興趣端逼、愛好和特長朗兵，拓寬自己的興趣范圍。

擴(kuò)大社交圈：擴(kuò)大自己的交友圈子顶滩。其實(shí)很多事情都只是一些小事矛市，所以就容易出現(xiàn)庸人自擾的局面，最好的方法就是讓自己認(rèn)識(shí)更多有理想诲祸、有品味、有追求的朋友而昨，這樣自然而然看實(shí)物的角度就會(huì)不同救氯。

規(guī)律的生活：養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班歌憨，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣着憨。

敞開心扉：在對人對事上學(xué)會(huì)客觀理性地看待問題，學(xué)會(huì)多與外界進(jìn)行溝通务嫡，不論是對家人還是朋友都可以進(jìn)行傾述甲抖。如果遇到問題，及時(shí)尋求專業(yè)支持心铃。

Part 4

心盈事務(wù)所（HAPPYLISM）也推出了一套針對新晉寶媽們的自測題准谚，女性同胞們不妨測試一下，近兩周內(nèi)去扣，你是否有以下的表現(xiàn)和感受呢柱衔？

一、白天情緒低落愉棱，夜晚情緒高漲唆铐，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

二奔滑、幾乎對所有事物失去興趣艾岂，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪朋其。

三王浴、食欲大增或大減，體重增減變化較大令宿。

四叼耙、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，白天昏昏欲睡粒没。

五筛婉、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語爽撒、不吃不喝入蛆。

六、身體異常疲勞或虛弱硕勿。

七哨毁、思想不能集中，語言表達(dá)紊亂源武，缺乏邏輯性和綜合判斷能力扼褪。

八、有明顯的自卑感粱栖，常常不由自主地過度自責(zé)话浇，對任何事都缺乏自信。

九闹究、有反復(fù)自殺的意念或企圖幔崖。

測試的結(jié)果有以下三種情況：

一、如果這九道題的答案渣淤，你有五條答“是”的話赏寇，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周或以上的時(shí)間，那么最好去專業(yè)機(jī)構(gòu)做一下抑郁測試价认。

二嗅定、如果這九道題的答案，滿足部分條件但不足五條刻伊，也應(yīng)及時(shí)警惕露戒，在必要的時(shí)候進(jìn)行抑郁測試。

三捶箱、如果不滿足以上兩種情況智什，但又感到有些情緒低落的話，就很可能并非產(chǎn)婦憂郁丁屎。

心理荠锭、社會(huì)因素在產(chǎn)后抑郁的發(fā)生中起非常重要的作用，產(chǎn)婦要做好生活方式的調(diào)適和心理調(diào)適晨川，配偶和家人也要多給予理解证九、關(guān)心和支持，盡量避免和減少不良應(yīng)激的影響共虑，使產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)愧怜。

心盈事務(wù)所（HAPPYLISM）集結(jié)了數(shù)十位在專業(yè)領(lǐng)域具有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師，希望憑借專業(yè)的學(xué)術(shù)性分析妈拌，與合乎現(xiàn)代心理學(xué)的方法論拥坛，讓每一個(gè)家庭都能充斥著Happylism（幸福元素）蓬蝶！

以心相待，豐盈人生猜惋。

歡迎關(guān)注心盈事務(wù)所（HAPPYLISM）的官方公眾號(hào)【心盈事務(wù)所】丸氛，它是你的心靈萬事屋，在【心盈事務(wù)所】著摔，你能看到更多元化的心理問題剖析缓窜，與歡樂解壓的趣味內(nèi)容！

心盈事務(wù)所 谍咆，讓每個(gè)家庭更幸福禾锤！