作者：[美] 彼得.萊文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

譯者：王俊蘭

“因為每種傷害都存在于生命內(nèi)部，而生命是不斷自我更新的盗忱，所以每種傷害里都包含著治療和更新的種子【疲”——彼得·萊文

作者介紹：彼得·萊文：40多年一直是創(chuàng)傷治療領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物狈究，在緩解壓力和心理學(xué)領(lǐng)域有著豐富的經(jīng)驗，發(fā)明了身體感覺治療創(chuàng)傷法安拟，倡導(dǎo)以自然主義的方法治愈創(chuàng)傷蛤吓，并在全世界推廣他的理念和方法。2010年獲得美國身心治療協(xié)會終生成就獎糠赦。曾擔(dān)任美國國家航天局心理顧問会傲。出版書有《喚醒猛虎》，《身體創(chuàng)傷療愈之道》《創(chuàng)傷與記憶》等多部暢銷書拙泽。

適合閱讀人群：

心靈受傷的人淌山，無論是否在接受心理咨詢，都可以使用本書進行自我療愈顾瞻。

父母泼疑、老師、保育員荷荤，以及其他經(jīng)常與兒童相處的人退渗，可以學(xué)會當(dāng)兒童受傷時進行情感急救的方法移稳，避免兒童形成長期的心理創(chuàng)傷。

醫(yī)生会油、護士秒裕、警察、消防隊員钞啸、救護人几蜻，以及其他經(jīng)常與事故和災(zāi)害受難者打交道的人，除了能夠更好地完成工作体斩、幫助他人梭稚，也可以保護自己的心理健康

時間：12月19日

閱讀內(nèi)容：第一部分：以身體為治療手段（第一章：來自過去的陰影）

本章從大自然的規(guī)劃、為什么要研究野生動物絮吵？因為心理創(chuàng)傷是生理性的及心理創(chuàng)傷與能量有關(guān)三個層面分析形成心理創(chuàng)傷的原因

大自然的規(guī)劃：作者從獵豹與小黑斑羚的生物捕食過程引導(dǎo)闡述了所有哺乳動物在死亡逼近時的一種精神上屈服反應(yīng)弧烤，僵直反應(yīng)，即這是爬行動物和哺乳動物在面對不可抗拒的威脅時的三大主要反應(yīng)之一(戰(zhàn)斗反應(yīng)蹬敲、逃跑反應(yīng)暇昂、僵直反應(yīng))，個人在這兒聯(lián)想到做人不要把別人逼急了伴嗡，否則出現(xiàn)戰(zhàn)斗反應(yīng)也是常見一種急波，哈哈。作者在25年的研究中發(fā)現(xiàn)揭開創(chuàng)傷的神秘面紗瘪校，僵直反應(yīng)時唯一最重要的因素澄暮。作者研究闡述大自然賦予我們僵直反應(yīng)有兩種充分理由，其一阱扬，它是生存策略中的最后一道防線泣懊；其二僵直反應(yīng)產(chǎn)生一種異常狀態(tài)而逃避死亡的痛苦。然而大多數(shù)文化都將面臨不可抗拒的威脅是做出的本能屈服看作一種軟弱麻惶，并以懦弱相提并論馍刮，這其實是掩蓋人類對僵直反應(yīng)的深深恐懼，因為它跟死亡狀態(tài)非常相像窃蹋，可是卻為這種逃避付出了慘重代價卡啰，生理學(xué)證據(jù)表明進入和走出僵直反應(yīng)這種自然反應(yīng)的能力是避免創(chuàng)傷帶來負面影響的關(guān)鍵，這種能力是大自然對我們的饋贈脐彩。

為什么要研究野生動物碎乃？因為心理創(chuàng)傷是生理性的：作者說人和動物在出現(xiàn)不可抗拒威脅時都會出現(xiàn)僵直反應(yīng)姊扔，而這種反應(yīng)的生理機制存在于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中的一些原始的惠奸、本能的區(qū)域。人的大腦稱為“三位一體的大腦”恰梢，爬行動物（本能的）佛南，哺乳動物類腦及腦邊緣系統(tǒng)（情感的）以及人腦區(qū)（理性腦）梗掰。當(dāng)感知到生命危險時這些區(qū)域會被激活，而人的原始的嗅回、本能的區(qū)域跟哺乳動物爬行動物存在一樣區(qū)域及穗，所以對動物的研究可以從中學(xué)會更多而避免遭受心理創(chuàng)傷，更進一步如果可以找到野生動物擺脫和走出僵直反應(yīng)绵载，重新自如活動埂陆、恢復(fù)各種技能的動態(tài)適應(yīng)過程，那就可能找到治愈人類心理創(chuàng)傷癥候群的關(guān)鍵娃豹。那為什么人和野生動物又不同呢焚虱，作者研究說，人類即是捕獵者又是獵物懂版，這種記憶從史前一直遺傳大腦有記憶鹃栽，所以人類面臨威脅時永遠都兩難困境，界限不清躯畴，理性大腦會陷入困惑民鼓，會罔顧本能沖動，隨之而來促成“美杜莎情結(jié)”為遭受心理創(chuàng)傷留下伏筆蓬抄。作者說心理創(chuàng)傷是現(xiàn)代人生活中普遍存在的一個事實丰嘉，大到士兵或虐待攻擊，小到自然災(zāi)害嚷缭、手術(shù)供嚎、難產(chǎn)甚至妊娠壓力。幸運的是我們具備本能峭状，有感知克滴、反應(yīng)及反思的能力，所以擁有治愈哪怕最慘重的創(chuàng)傷性傷害的能力优床。

心理創(chuàng)傷與能量有關(guān)：作者說創(chuàng)傷癥候群不是有觸發(fā)事物本身引起劝赔，而是由不曾消解和發(fā)散出去的殘余能量引起，這些能量被困在神經(jīng)系統(tǒng)肆虐橫行胆敞，對身體和心理造成極大破壞着帽，如果我們不能完成進入、經(jīng)歷及走出僵直狀態(tài)這一過程移层，那么創(chuàng)傷應(yīng)激障礙中的種種長期癥候群就會漸漸形成仍翰，令人驚恐、衰竭观话，千奇百怪予借。這種能量有多大呢？作者舉一個形象例子視覺化：好比你在正在跟你的伴侶做愛，你就快要高潮了灵迫，突然秦叛，某些外力把這個過程阻斷了。將這種抑制感放大100倍瀑粥，大概就明白一次威脅生命的經(jīng)歷引發(fā)的能量有多大了挣跋。然而這些創(chuàng)傷事件后的能量釋放沒有遇到合適的手段和資源，大多數(shù)人都會失敗狞换，最終許多人飽受恐懼和焦慮之苦避咆，無論對自己還是世界都沒有完全自在的感覺。人真是高精密儀器修噪，怎么說呢牌借，呵呵，作者也告訴我們?nèi)绻芎煤美冒Y候群的巨大力量割按，同樣可能轉(zhuǎn)化創(chuàng)傷膨报，進一步愈合，成為生命寶貴饋贈适荣，讓我們重返潮漲潮落现柠、和諧、博愛弛矛、慈悲的自然世界够吩。作者25年的工作，認為人類不僅天使有能力治愈自己丈氓，還能治愈我們的世界周循。