你需要從以下途徑建立一個(gè)周密的健康管理長(zhǎng)城計(jì)劃纺阔，這個(gè)計(jì)劃的主體，在于完整修然，追求完整而不是完美笛钝，這是林海峰整體自然療法思想的一個(gè)哲學(xué)體系。完整的生命支持系統(tǒng)愕宋，并不要求最好的營(yíng)養(yǎng)玻靡，最科學(xué)的食物，或者最棒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中贝，或者最佳的空氣與水囤捻，或者最高明的SPA、按摩邻寿、針灸蝎土、藥草，而是從十二個(gè)方面來(lái)進(jìn)行：
1绣否、隨時(shí)運(yùn)動(dòng)誊涯，而不是短時(shí)的強(qiáng)化訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的主張蒜撮，在于改善循環(huán)和協(xié)助放松暴构，并釋放適當(dāng)?shù)募に兀ＷC身體的彈性狀態(tài)，使得身體的養(yǎng)分供應(yīng)和毒素排放能力保持平衡取逾。
2耗绿、隨時(shí)放松，包括隨時(shí)伸懶腰砾隅，隨時(shí)玩笑误阻、隨時(shí)打鬧、隨時(shí)拍打身體琉用。
3堕绩、隨時(shí)睡覺(jué)，閉眼邑时，無(wú)論如何都是身體的一種休息奴紧。能閉上的時(shí)候，盡量閉上晶丘。閉眼黍氮，則能量流失減慢，睜眼浅浮，則身體進(jìn)入工作狀態(tài)沫浆。
4、隨時(shí)補(bǔ)充紐崔萊的維生素B滚秩、維生素C专执，因?yàn)檫@兩種水溶性的營(yíng)養(yǎng)素，幾乎參與了全身所有的活動(dòng)郁油！并確保身體能夠保持最佳狀態(tài)本股。
5、隨時(shí)訓(xùn)練靈敏桐腌，對(duì)嗅覺(jué)拄显、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)案站、觸覺(jué)躬审、感覺(jué)、直覺(jué)的不斷訓(xùn)練蟆盐，隨時(shí)隨地訓(xùn)練承边，是保持年輕和活力的一個(gè)重要手段，這些身體的器官都在激活身體的工作舱禽。多數(shù)人除了大腦在不停的活動(dòng)外炒刁，身體其他器官似乎都不存在，沒(méi)有足夠地在與世界對(duì)話誊稚，從外界獲得各種能量和資源翔始。
6罗心、隨時(shí)改善幫助循環(huán)，鍛煉腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)城瞎，以及身體敏感訓(xùn)練渤闷，這是三位一體的循環(huán)。思考后脖镀，撫摩自己的身體飒箭，觸摩親密愛(ài)人，運(yùn)用嗅覺(jué)蜒灰、視覺(jué)弦蹂、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)强窖、感覺(jué)凸椿、直覺(jué)來(lái)感受，就是一種無(wú)尚的放松翅溺，想問(wèn)題久了脑漫，想不通，就做體力運(yùn)動(dòng)咙崎，體力勞動(dòng)久了优幸，就解幾個(gè)數(shù)學(xué)題，這樣的交換循環(huán)褪猛，可以通過(guò)一種滾動(dòng)方式网杆，來(lái)使得壓力化為最小。多種興趣和愛(ài)好的人伊滋，一定可以活得更久更年輕跛璧，更不容易生病，這是顯而易見(jiàn)的事實(shí)新啼。
7、隨時(shí)唱歌刹碾，哪怕不成曲燥撞、不著調(diào)，哼哼哈哈迷帜。這是向動(dòng)物學(xué)習(xí)的技術(shù)物舒，動(dòng)物時(shí)刻會(huì)發(fā)出聲音，釋放和激發(fā)身體戏锹，張口久不會(huì)緊張冠胯，閉口，就會(huì)緊張锦针，你可以感覺(jué)一下荠察。所有負(fù)面的情緒置蜀，都需要閉嘴才能夠完成，張口就無(wú)法進(jìn)行悉盆。比如盯荤，張口，就無(wú)法生氣焕盟，無(wú)法憂郁秋秤，無(wú)法表現(xiàn)憤怒。
8脚翘、隨時(shí)吶喊灼卢，釋放壓力，隨時(shí)揮舞手臂来农，活動(dòng)身體鞋真。
9、隨時(shí)深呼吸备图，即使煉氣功灿巧，也只是某段時(shí)間在煉，某一段時(shí)間多呼吸揽涮，并不能彌補(bǔ)少呼吸所帶來(lái)的缺氧危害抠藕，所以，需要隨時(shí)提醒自己深呼吸蒋困，尤其是在寫(xiě)字樓工作和開(kāi)車(chē)的人群盾似。
10、隨時(shí)感恩雪标，無(wú)論你認(rèn)為有什么值得感恩的零院，先感恩再說(shuō)，感恩村刨，包括對(duì)天空告抄、花、樹(shù)木嵌牺、動(dòng)物打洼、云彩、父母逆粹、同事募疮、員工、夫妻僻弹、電話的那一頭阿浓、陌生人，甚至包括麻煩蹋绽。感恩筋蓖，是因?yàn)槟氵€在，一切就都沒(méi)有失去稿蹲。
11、隨時(shí)舞蹈苛聘，瑪玫哚隨機(jī)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于隨時(shí)、隨意设哗、隨心唱捣。動(dòng)手网梢、動(dòng)腳震缭，動(dòng)不動(dòng)就動(dòng)。
12战虏，動(dòng)不動(dòng)就吃拣宰！隨時(shí)補(bǔ)充水分，隨時(shí)補(bǔ)充血糖烦感，所以巡社，隨時(shí)吃水果。抓起來(lái)就吃手趣，看到就吃晌该，一有空就吃，不用擔(dān)心绿渣，你根本不可能吃多了朝群，怎么吃都還是比不上你的古老祖先在森林里吃得多！何況還有那么多的工作呢中符。
13姜胖，隨時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，尤其是水溶性的維生素淀散，包括維生素B和C咙咽，以及鈣钠乏。這些會(huì)隨尿液和汗液排除的養(yǎng)分辆苔，只要一緊張谍椅，一有壓力怜森，就會(huì)迅速消耗撮珠，需要隨時(shí)補(bǔ)充拂铡，才能夠保持最佳競(jìng)技狀態(tài)熏瞄，這是一個(gè)訣竅针余。
14饲鄙，隨時(shí)斷食排毒凄诞，榨果菜汁、喝蒲公英茶忍级、喝花草茶帆谍、蘋(píng)果汁、斷食一天轴咱、三天汛蝙、五天、七天朴肺。我們已經(jīng)準(zhǔn)備新一輪的空中排毒輔導(dǎo)實(shí)修課程窖剑，鼓勵(lì)你報(bào)名參加，不可錯(cuò)過(guò)戈稿。
15西土，保持持續(xù)參加陽(yáng)光森林線上線下活動(dòng)，每一次都是超值的鞍盗，跟隨討價(jià)都不該跟陽(yáng)光森林討價(jià)還價(jià)需了！我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的是一生的幸福！不是一時(shí)的商品般甲！這輩子，能夠走人這個(gè)獨(dú)特的社區(qū)族群欣除，一個(gè)帶著能量的氛圍，你真的應(yīng)該始終趕上動(dòng)車(chē)历帚，不要掉隊(duì)！
